Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 En mode warrior

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyMer 25 Fév - 8:12

j'ai finalement mangé encore en mode détox...un dîner léger: légumes bouillis, deux yaourts nature.

ce matin, mon lever coïncide avec mon repas, donc voilà
En mode warrior  - Page 2 Repas_10

suivi d'une poignée de noix, et d'un carreau de chocolat, un bol de café dès le retour de la soif et de l'eau.
pas de dessert.
je prendrai des fruits en mode détox...je recommence mon cycle de jeûne contrôlé, et j'inclus le sommeil...je vais faire mon calcul...
dans ma fenêtre de 4h, je peux encore manger des protéines...càd jusqu'à 11h30
après détox
bouillon, fruits, jus de fruits...
si par contre je ne mange plus de gras d'ici 11h30, je considère le début de mon jeûne contrôlé maintenant.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyJeu 26 Fév - 9:29

hello
je viens de déjeûner:
une salade avec fromage tomates verte olives, puis un bout de viande, un bol de bouillon avec légumes , des amandes, une poignée et un carreau de chocolat vitamine café eau.
tisane au miel

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyVen 27 Fév - 11:41

27 février




27 8h lait au miel coupé à l'eau/ jus de fruits coupé à l'eau
fruits rouges une poire jus de carottes frais
épinards feuilles crus, une betterave rouge cuite/ HO olives noires/ vinaigre vin/ fromage lait cru chaource /un bol de bouillon aux légumes et boeuf...mais pas de viande


petit extra en raison de ma maladie/une toux infernale!
et allergie en plus/asthme...pff
j'ai pulvérisé mes pièces avec des huiles essentielles
j'ai pris des gouttes L 52

pas bien l'ajout de sucre , bon ça reste du miel pas du sucre raffiné..
hier soir après mes beignets très grosse réaction au niveau de mes bronches



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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyVen 27 Fév - 18:11

Deux kiwis

me suis pesée avant de manger: 60.3


Dîner: salade de jeunes pousses/ sauce soja/ 4 nems petits/sauce menthe/ un bout de reblochon/ yaourt turc avec 1 càc de confipote abricot et crème/ un carreau de chocolat noir et une poignée d'amandes

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyVen 27 Fév - 21:10

Je te lis toujours,
toujours en mode combat hé,hé
Tes petits pains et ton assiette composée ont vraiment l'air très bons!
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptySam 28 Fév - 9:16

Bonjour,

ce matin au réveil, une petite banane  et un yaourt de brebis boisson chaude/ lait coupé à l'eau sans miel
9h salade verte/ iceberg feta olives vinaigre huile d'olive, poivron cru rouge un café

envie de fraîcheur, de m'hydrater...en fait...c'est un repas que j'adore.
je me rends compte que le pain du matin ne me manque pas, néanmoins, il faut que je croque des feuilles de salade...absolument.

je le réserve pour le repas du soir à compter de demain, mais modérément, car le blé c'est moyen.
je préfère l'orge

j'écoute mon instinct au niveau gustatif...
en tout cas quand on réintègre beaucoup de bases crues, ça devient effectif...très vite, car plus envie du tout de certains trucs.

mon poids est pas mal là...60.3 le soir, avant de dîner, et je le retrouve au matin..;comme quoi des rajouts de féculents (nems) le soir et graines ne font rien...ça part comme ça vient!
excellent constat!

et quand on écoute son instinct on réajuste, il faut absolument suivre ses envies...absolument.
être vigilent simplement quand on nous conduit vers des trucs sucrés...ou autres...c'est qu'il y a un manque de micro nutriments, forcément.

je sens qu'aujourd'hui je vais manger beaucoup de crudité...il me reste encore du fenouil.

flower

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptySam 28 Fév - 19:17

28 ptd à 7h 60,3
yaourt petite banane lait eau vitamine
salade iceberg feta huile olives poivron rouge deux champignons, amandes
un pamplemousse un kiwi ricotta yaourt sésame grillé
potage oignons légume/ levure de bière et germe de blé
une boisson aux protéines de lait nature 15g
jardinage deux heures accroupie
potage légumes une càs et 100g de boeuf/ un bout de comté et de reblochon, une poignée de noix de grenoble, un carreau et demi de chocolat 85% un yaourt unecàcafédeconfipote abricot

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptySam 28 Fév - 19:21

encore un constat, je ne supporte plus les trucs en boîte ou conservés...dès que ça finit dans mon frigo, c'est mort...plus trop envie d'en manger.

je vais opter pour le cuisiné et mangé...le souci ce sont les portions..pas vrai?
un steak à la fois..
avec les jus de fruits frais ou de légumes, c'est déjà ça...c'est bien.

je ne supporte plus de conserver ...

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyDim 1 Mar - 13:25

1er mars
semaine 3
avec féculents


59,8 vitamine deux verres d'eau café une boisson protéinée un bol de fruits rouges
10h salade poivron rouge épinards iceberg olives noires HO feta ricotta deux champignons de paris et vinaigre de vin/dessert: une orange/ boisson: tisane menthe poivrée
soupe à l'oignon/ pizza chorizo / pâte avec avoine instantanée

En mode warrior  - Page 2 Pizza_10
vous voyez ce qui reste , après avoir pris ma part

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyDim 1 Mar - 14:22

banane et pain/ chocolat

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyLun 2 Mar - 8:18

ce matin,
eau café 5 pruneaux réhydratés et deux petits verres de kefir de fruits
salade mélangée/ feuilles d'épinards, iceberg olives noires feta ricotta poivron rouge vinaigre de vin et HO
une boisson protéinée

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyLun 2 Mar - 12:18

à 12h j'ai pris mon déjeûner :
un pamplemousse en entrée
une part de pizza
de la semoule d'orge chauffée au four, et puis deux càcafé de beurre fondu dessus, puis un peu de confiture de banane cannelle
Very Happy

je suis prête pour combattre!
http://www.saine-alimentation.com/2011/06/25/l-orge/

je fais ma miracle pause...si après 20 minutes j'ai encore faim, je remange...lol, pas mal, non?

j'adore l'orge:

http://www.masantenaturelle.com/chroniques/sante/sante_orge.php

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyMar 3 Mar - 10:24

ce matin, rien pu manger avant 9h30, j'ai petit déjeuné une salade comme d'hab et un bout de camembert cru.
c'est de loin le repas qui passe le mieux.

constats :
attention au chocolat en dessert sur un repas avec gras...(fromage, chorizo)
trop copieux...pour moi.
et ne pas remanger le plat complet; juste les glucides si encore faim.

voilà ce que j'ai mangé:
un pamplemousse au retour de ma promenade
 
rentrée du jardin, taillé un peu des plants séchés...raccourci.
un bout de pizza semoule d'orge pomme en compote et confiture banane
yaourt confiture galette d'épeautre soufflé

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyMar 3 Mar - 14:13

http://images-00.delcampe-static.net/img_large/auction/000/168/469/304_001.jpg

mon péché mignon
et je l'ai trouvé, ce que femme veut...des pommes de terre petites à cuire à la vapeur, pour demain, miam!

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyMer 4 Mar - 12:50

café vitamine eau plus 1 kilo en trois jours de glucides 60,8
un petit bol de fruits rouges

une salade avec chèvre au lait cru/ un yaourt/HO et vinaigre poivron rouge et deux champignons
deux kiwis
13h saucisse de toulouse 200g un peu de foie de canard en entrée
un yaourt grec et turc gras

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyMer 4 Mar - 16:33

des arachides
yaourt turc
une poire au four avec beurre

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyMer 4 Mar - 18:53

De mon côté, j'essaie de m'orienter vers un petit dej plus léger  fait de fruits,
ce matin une banane, un kiwi et 1/2 pomme + un thé rooibos.

A 11h j'avais très faim!!!

Comme j'étais à la maison j'ai déjeuné à 11h30, mais les jours où je travaille c'est impossible Mad
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyJeu 5 Mar - 7:00


Je suis comme toi pour les conserves mais j'en ai toujours en dépannage.
Je les rince abondamment pour évacuer le trop plein de sel.
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyJeu 5 Mar - 8:53

hello
hier soir j'ai encore dîné des carottes râpées et des céleris, car dans mon cycle, dès que j'ai mangé des protéines animales, je repars en mode détox avec salade et fruits crus.

ce matin,
petit déj: salade mais sans apport de protéines/fromage.
juste les légumes crus, les olives noires et le vinaigre...café vitamine eau
en mode détox jusqu'au repas principal.

kati, tu as déjeuné quoi? tu es restée en mode détox? ou tu as pris des protéines animales?

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyJeu 5 Mar - 10:48

je viens de faire une pause fruits: une orange et deux kiwis
eau

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyJeu 5 Mar - 11:08

Admin a écrit:
hello
hier soir j'ai encore dîné des carottes râpées et des céleris, car dans mon cycle, dès que j'ai mangé des protéines animales, je repars en mode détox avec salade et fruits crus.

Le jeûne intermittent suffit à la détox !
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyJeu 5 Mar - 11:53

je suis restée sans manger de 18h hier soir à 8h30.
avant ça , je mange sous contrôle, plus de protéines animales lourdes...une fois mon repas compensatoire fini.
mon jeûne a débuté après mon dernier repas, càd, à 13h...ma viande.
après je ne compte pas...ni calories, ni quantités, je mange selon ma faim.
et je pioche dans les aliments suivants:
graines, laitages de type ricotta ou kéfir, yaourt, mais pas maigre forcément, grec ou turc à 10g de MG, fromage au lait cru, ou fruits ou légumes...potage
boisson protéinée nature si sport

ce sont des collations plutôt que des repas.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyJeu 5 Mar - 13:59

un café crème, et bossé un peu dehors, quel vent!

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyJeu 5 Mar - 15:40

une poignée d'arachides coque deux bonbons et pâte de dattes , puis rien eau

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 2 EmptyJeu 5 Mar - 16:17


Si j'ai bien suivi :
Petit déjeuner à 8 h30
Déjeuner à 13 heures
Collations à la demande jusque 18 heures ? Rapprochées les collations ?
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