en mode warrior la compensation ou suralimentation

entrée de crudités

protéines poisson ou viande

légumes cuits

féculents ou légumineuses, en alternance céréales pommes de terre
ou autre mais espacer blé

plutôt avoine ou orge ou haricots oeil noir

ou oléagineux

terminer par un thé ou tisane avec miel pour envie sucrée
déca mousse de lait

gâteau vegan

hier soir j'ai abusé des féculents, et voilà, poids en hausse...

ce soir,
salade verte saumon fumé/ avocat
haricots beurre cuits
pain fromage
yaourt grec fruits rouges
décaféiné
fromage pain.

eau

je ne me soucie plus du poids...je recherche un confort mental et une liberté perdue...

Hier j'ai fait un gros repas, terminé par des glucides à IG haut...

Ce matin encore rien mangé depuis mon réveil.
J'en suis à 16h30 de jeûne intermittent.

J'attends de ressentir la faim, je m'active encore un peu.

Hier soir
soupe de poisson et moules
pâtes fraîches et pesto
mille feuille

Bon si on considère le poids, il varie beaucoup avec cette méthode, en d'autres temps, je me serais laissée décourager, à la vue des chiffres...là , je me dis que c'est juste normal, plus envie de me laisser imposer des quantités ni des choix d'aliments, juste envie de manger comme bon me semble.

bon on va dire que je repars en mode sérieux sans sucre ajouté pour une semaine.

un gramme de glucide retient 4 grammes d'eau, le calcul est vite fait.