Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Le 80 10 10

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MessageSujet: Le 80 10 10   Dim 27 Sep - 7:58

Me voilà glissée dans un mode crudivore/frugivore.
Pourquoi 80 10 10?
80% de mes calories proviennent des glucides, fruits frais.
10 des acides gras
10 des protéines

C'est à contre courant de tout ec que j'ai fait en mode hyperprotéiné.

Mon corps adore ça, il s'est déjà délesté de plus d'un kilo et demi.

62.3 ce matin!


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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Dim 4 Oct - 7:59

hier 60.9
ce matin 61.3, sans doute le chou blanc, il est du commerce, donc salé normal

je cuis mon chou rouge avec une demi tablette de miso
trois clous de girofle et des pommes

finalement la warrior est une excellente transition vers le 811 raw vegan

parfois je me permets des repas cuits pour 1/3
j'en suis déjà à zéro laitage depuis avant hier
même plus de lait écrémé dans mon café

je remarque aussi que quand mon repas du dîner est plus végétal que fruité, je n'ai pas de symptômes d'hypoglycémie le matin au réveil.

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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Mer 7 Oct - 15:57

Je suis en pleine forme, j'ai une énergie extraordinaire!! je n'en reviens pas, j'ai des idées qui fusent de partout!!

Vraiment miraculeuse cette trouvaille !! merci Dr Graham!! Il y a toujours un doc qui en cache un autre!!!

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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Sam 17 Oct - 11:48

Je reviens vous dire que j'éprouve vraiment des sensations incroyables, une légèreté que je n'ai jamais ressentie de pareil...
Je fais du portage avec des tours d'ordi ce matin en courant!! monté et descendu des marches dehors sans douleur!! Jamais vu ça! ça vaut la peine du coup que je m'entraîne en dénivellé!! les vignes me manquent!! les raidillons, va falloir que je prospecte!

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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Sam 21 Nov - 9:02

toujours en 80 10 10, ça me réussit, je mange avec plaisir, et surtout je ne vois pas de grosses remontées de poids, ça m'arrange bien, stable, même avec beaucoup de bananes et même des pommes de terre.

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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Jeu 3 Déc - 18:16

300g d'ananas

3 oranges

6 champignons petits

6 tomates moyennes

une laitue

8 pdt

10 olives

une noix du brésil

4 bananes

100g de pois chiches

3 figues

deux dattes

deux mandarines

deux càs de sauce tomate et autre

un oignon rouge

vinaigre de cidre

une boisson chicorée et un café noir

voilà ce que j'ai mangé aujourd'hui en mode 80 10 10
88 5 7
pour 2300 calories

demain tennis, je n'y verrai que du feu!!
on verra mon poids samedi matin..


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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Sam 5 Déc - 9:30

60.5 hier et 60 ce matin...comme quoi, on maintient juste un poids avec le 80 10 10 qd on force, mais on ne grossit pas...on me prédisait de la graisse corporelle...et moins de muscles, j'attends de voir...franchement je ne pense pas.

ce matin 13 dattes
ananas une orange café

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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Ven 11 Déc - 8:47

60.4, je m'y tiens...

deux salades hier avec pommes de terre et tomate et laitue, sur la journée, beaucoup mangé
mais arrêté tôt
et terminé par deux mandarines

ce matin, deux tranches d'ananas
deux oranges à jus
une tranche de pâte de datte
café et chicorée

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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Jeu 18 Fév - 11:34

mon poids a franchement grimpé depuis deux mois d'arrêt du 80 10 10 , car avec ces fêtes...combien d'écarts sucrés et cuits!! ça monte très vite!!

là je vois et je recommence...j'ai le livre et je m'y tiens...très bien de lire Graham...j'ai appris pleins d'infos que j'ignorais..

c'est compositions de menus me donnent des idées.

non, les protéines ne forment pas le muscle, c'est l'excercice!!

je m'en tiens à 10% max de calories provenant des protéines...et pas plus.

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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Jeu 18 Fév - 11:35

ce matin,
de la mangue , de l'orange et des dattes


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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Jeu 18 Fév - 12:09



repas de midi

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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Dim 21 Fév - 14:46

ah si seulement ça pouvait redescendre...!!!

alors voilà une semaine que j'ai repris le 80 10 10 et j'ai déjà bien progressé dans mes menus:

lors de mes salades , j'étais addict à une sauce du commerce, sucrée et grasse...arff la burger..pfff, j'adorais le goût avec les pommes de terre vapeur...

alors j'ai trouvé la solution suivante, celle de ne plus manger de légumes vapeur, ni cuits.
remplacer les pommes de terre par des bananes le midi...à chacun de mes repas
manger de la sauce salsa , certes du commerce , aussi, mais sans huile , elle!!
pimentée, bon, pas le top, car excitant...
et une autre plus neutre.

je ne pense pas que le piment soit très indiqué car attaque bien les membranes...
on verra , je finirai bien à m'en passer aussi.

je mange toujours mes assiettes de légumes et fruits coupés, du coup, pas trop le mélange non plus.
pas de mixé non plus, pas envie là..on verra en soirée, soupe de type gaspacho?

j'ai mangé 10 grammes de chocolat noir mais 55% pas 70 ni 85 car trop gras..

et j'ai rentré mes repas dans mon calculateur:

je suis à 88 7 5 GLucides / lipides/ protéines

bon la sauce a réveillé mes mucosités, j'ai le nez qui coule à flot et des glaires...pardon du détail..mais voilà...ce dont on a parlé plus haut, le corps se défend très très fortement contre le piment et le vinaigre!! y a du vinaigre d'alcool..pff
arfff!!!

allez on y croit, on avance pas à paset on observe et tire les conséquences!! et leçons.

les gars qui ont étudié la chose depuis 25 ans en ne mangeant que cru, le disent bien...je le vérifie sur moi, mon corps réagit très vite à l'intrus, la preuve qu'il est très détoxifié..!! youpi!!

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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Mer 15 Juin - 15:10

j'y reviens, c'est comme ça...

je ne cherche pas à comprendre...je suis mon instinct.

envie de fruits juteux et sucrés...c'est la saison, je serais franchement trop bête, ou le moins "animale" possible lol de ne pas en profiter.

ce matin oranges bio
ce midi melon dattes orange amandes
en cas de pomme, des vieilles pommes que j'ai trouvées dans mon sous sol!

j'attends des invités..surprise.

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MessageSujet: Re: Le 80 10 10   Mer 15 Juin - 15:12

80 14 6

je vais laisser mon envie d'olives et ne prendre que de la roquette et de l'ananas.
un peu de sauce burger, la vilaine.

jardiné faut que je le rajoute dans le calculateur.

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