Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 En mode warrior

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Jeu 5 Mar - 16:48

là je viens de manger un goûter et puis j'ai finalement enchaîné par une salade...me rends compte que je suis bien mieux rassasiée quand c'est coupé petit, ça me prend plus de temps, faudrait tout couper en petits bouts en fait, pour atteindre la satiété ça vaut mieux.
elles étaient proches du coup oui mes collations.

là je ne mange plus rien...16h45.

en fait le truc des salades que ce soit de fruits ou de légumes, c'est fait pour ça...on prend le temps de la préparer et puis on déguste...à la fourchette et au couteau.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Jeu 5 Mar - 17:43


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MessageSujet: Re: En mode warrior    Jeu 5 Mar - 18:03



Quelque soit la légèreté du produit ingéré, il déclenche le processus de digestion.
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MessageSujet: Re: En mode warrior    Ven 6 Mar - 7:55

hello
ce matin, salade de jeunes pousses, poivron jaune, olives et huile vinaigre café vitamine eau
ricotta et yaourt
puis repas avec sauce aubergine un peu de viande semoule d'orge
semoule avec compote
pain beurré
arachides et chocolat noir
orange jus de carottes à 16h
puis encore envie d'une salade fromage et poisson flower alors je me suis servie...c'est si simple! flower

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 7 Mar - 8:10

ce matin, juste salade avec poivron verte et un peu de ricotta, très léger.
café eau

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 7 Mar - 12:13



Je viens de découvrir la  diète du guerrier.
Repas important le soir ???
En conflit avec mon horloge interne !
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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 7 Mar - 16:36

normalement oui, sauf que chez moi c'est jamais le soir, je ne peux pas...
j'ignore si ça fait son travail pareil...
je mange dans l'ordre...mais je m'arrête tôt...
flower

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Lun 9 Mar - 19:31

voilà ma reprise du travail se conjugue avec un emploi du tmeps très serré, et l'impossibilité de prendre un repas...je m'arrête sur un parking pour siroter un jus de carottes et manger deux yaourts au bifidus.
Un bonbon au caramel, juste avant de reprendre, ça me met du baume au coeur.
Pas le temps de piocher dans ma boîte de pomme coupée, elle part au frigo.
ma boîte de salad eest prête aussi pour demain matin.

J'ai pris un petit déjeuner craquant avec fromage de chèvre.

ce soir, piémontaise, jambon à l'étouffée et pain aux céréales et graines, beurre d'Isigny.
Un petit micro bout de chocolat noir, et une grande bouteille d'eau plate.

Au boulot, c'est boulot, et je m'avance un max...avec très peu d'aliments à digérer, je travaille sereinement, vraiment pas, alourdie par une digestion...

les féculents le soir me calment, et j'ai dîné avec mon fils,c'est chouette.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mer 11 Mar - 18:16

Mercredi
un pamplemousse café eau deux noix de pécan à 10h
salade verte poivron fromage de feta olives huile vinaigre
2 yaourts nature et FB au miel une banane à midi 30
jus de carottes frais deux verres avant de sortir à moto
3 gros nems sauce à 17h45
pain grillé fromage chaource au lait cru
gâteau au chocolat, une part normale
eau plate

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 14 Mar - 0:24

aujourd'hui vendredi
ou lala

tout allait bien...
pamplemousse
salade
et le soir apéro dînatoire
sauf que moi en rentrant, encore envie de manger
donc nems pain fromage yaourts

faut que demain je repasse en mode détox, si je veux perdre..
il me faudra persévérer ...15 jours, si je veux des résultats!
je dois à tout prix trouver un compromise, si je mange des glucides, je DOIS BOUGER, et faire du sport!! sinon, c'est le stockage dans mes fesses!

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 14 Mar - 0:53

BON, je suis décidée

mode détox ce jour de samedi
matin: un fruit café eau
midi salade verte avec poivron rouge, ricotta
collation, un yaourt ou un fruit
soir
quinoa ou orge ...avec lentilles
j'ai tout ce qu'il faut! je m'y remets..
le mode warrior c'est pour toujours, j'y ai retrouvé une formidable dynamique,et énergie, donc je ne fléchis pas au premier écart, je reviens à la phase antérieure..
celle qui m'a fait perdre le poids...ce fut la deuxième avec gras végétaux en dessert le soir!
pas de céréales de type pain...orge ou autre truc

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 14 Mar - 0:59

petite remarque en passant, il m'aura fallu reprendre le travail pour constater que je peux TRAVAILLER sans manger...lourd le matin, juste un fruit...et un bol de café.

c'est un grand pas, car à la maison, je vais faire pareil, et cela dès demain, avec du sport en plus!
quand j'ai débuté la warrior, je mangeais pas mal...je n'arrivais pas à ne pas rester sans manger...faut dire que je dînais tôt..
quand je travaille c'est tout autre...je verrai bien.
faut que j'y arrive pour voir les résultats sur mon poids!!!
là j'ai forcé sur les glucides...je n'ai même jamais mangé deux jours de suite hyperprotéiné le soir, pfff...pourtant ça n'est pas les sardines au citron qui manquent lol...moi je préfère un bout de baguette beurré lol...avec du camembert au lait cru...le SOIR!! lol
je suis complètement décomplexée..hein??

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 14 Mar - 1:02

je cite les bienfaits du repas compensatoire du soir



 

  • Accélération du métabolisme
  • Meilleure assimilation des nutriments
  • Remplissage des réserves d’énergie
  • Récupération musculaire améliorée
  • Plaisir et satiété
  • Un sentiment profond de liberté (pouvoir manger ce que l’on veut, sans culpabiliser)

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 14 Mar - 1:04

à lire les bienfaits, ça ne devrait pas se "voir" sur ma silhouette...du moins, vais je retrouver des formes qui me manquaient???
à force de manger régime, on devient trop sèche, trop droite trop rigide, trop raide....c'est moche..
je pense que la volupté et la sensualité se voient mieux...en rondeur.. c'est clair!

franchement mes côtes voyantes dans mon décolleté c'est MOCHE!!

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 14 Mar - 1:07

je voudrais retrouver mon énergie d'avant...celle de mes 30 ans quand je courais dans les bois et les vignobles...vraiment...ma force,je sens qu'elle n'est pas loin...
faut que je refasse du sport pour mieux sentir mon corps.
mais du vrai sport, pas de la gnognotte...
je me rends compte que le chemin est long...

les grandes batailles se préparent..on planifie et on passe à l'attaque, et dire que je détestais le vocabulaire belliqueux, pour parler du poids...
mais là ça n'est pas du poids seul, c'est un ensemble, c'est un MODE de vie.

demain je rachète des fruits rouges, même si les surgelés bof bof...

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 14 Mar - 7:50

voilà ce matin,
eau bol de café un kiwi, un bout de poire et de mangue.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 14 Mar - 16:34

ET ce matin, spaghettis de mer hydratés au vinaigre de thé et 30 gr d'avoine ( préalablement fermenté )  10 olives et huile de colza.

1 café/chicorée/chocolat parfumé au curcuma et au cumin.

Dans la matinée 0,5 litre de thé vert parfumé gingembre et clou de girofle.

A midi 2 assiettes de potage additionné d'huile de colza, un petit pain ( sans gluten, fait maison ) n peu de fromage, un yogourt.

Pour mon "4heures" qui approche, 3 dl de jus fermenté ( pomme et betterave rouge ) et une banane.

@+

Pierre

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Dim 15 Mar - 10:41

Tu m'as donné l'idée du cumin, j'en ai rajouté à mon bouillon végétal, en entrée de ma salade à midi.
Salade composée de jeunes pousses, laitue romaine, poivron rouge olives noires, feta et chaource au lait cru.
Je la mangerai en deux temps.
Ce soir elle sera suivie de lentilles vapeur, et de semoule d'orge.
Il me manque le chou vapeur...je vais chercher un peu de brocolis au congélo.

je note que nos repas sont un peu identiques


j'ai appris que le clou de girofle avait des propriétés antibiotiques...bon pour les dents...ça me va.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mer 18 Mar - 7:49

je me sens pas si mal...mais je ne sais pas..mon poids remonte, ça m'ennerve un peu tout de même...
faut voir jusqu'à où...
bref, j'ai lu des témoignages identiques, faut mesurer la graisse et non le poids.

j'en ai un peu marre, je dois me battre sur pleins de fronts...trop dur la vie!
marre marre marre...
je dois garder courage...j'ai trop de responsabilités.

je suis presque revenue à mon poids le plus haut en chrono.63.
c'est nul.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mer 18 Mar - 7:56

"• Quel est mon potentiel physique ?
• Ai-je essayé d'atteindre mes limites ?
• Est-ce que je me sens forte à certains endroits et faibles
dans d'autres ?
• Suis-je assez rapide ?
• Suis-je capable de sauter haut plusieurs fois sans
m'effondrer ?
• Puis-je courir plus de trente secondes sans m'écrouler ?
• Est-ce que je connais la différence entre être forte et être
résistante ?
• Est-ce que j'aime ce que je vois dans le miroir ?"

à la dernière question, bof...je vois des plis revenir...pfff
sans être la cata...ça revient!

on peut donc seulement garder un poids bas, au régime...c'est NUL.

citations de warrior traduites...merci Olaf, l'auteur du texte initial.
j'ai le bouquin en anglais, je dois trouver des idées pour me renforcer.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mer 18 Mar - 14:56

Bonjour Chrissette,

Mais il n'y a pas si longtemps, tu étais satisfaite ! ... une petite reprise de poids c'est aussi un challenge qui revient !

Je pense que tant au sujet du cholestérol que du poids, de la bonne forme,, rien n'est jamais définitivement gagné !

Nous sommes aussi au sortir de l'hiver... un petit coup de blues ? et puis on repart ! ... bientôt le pantalon fuseau ?

Ce n'est pas à toi qu'il faut dire courage !

@+

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mer 18 Mar - 17:52

je le porte déjà le pantalon fuseau avec une robe moulante dessus, aux dires des élèves, ça me va bien...la vérité sort de la bouche des enfants dit on...n'est ce pas?

on ne me voit plus les côtes dans mon décolleté, ça aussi c'est mieux...

allez on y croit!

ce soir, j'ai dîné:
du brie au lait cru, une tranche de pain de seigle, du beurre d'isigny
de la semoule d'orge froide réchauffée avec du beurre fondu, de la compote de pomme
et chut ...une gauffre liégeoise, au sucre, j'adore ça!en entrée...j'ai rempli la boîte de gâteaux à mon fils et j'ai pioché!

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mer 18 Mar - 18:20

au courant de la journée crudus

ce matin, baies rouges et salade fruits
midi banane et salade verte huile d'olive olives noires champignons crus et poivron rouge
chocolat 85% m'a un peu écoeurée j'avoue, pas trop mon truc...

puis mon dîner comme évoqué plus haut, et là...je n'arrête pas de courir aux toilettes...j'élimine un max...
j'ai oublié , j'ai bu deux verres de jus de légumes en apéro de midi.

pas mal dans l'ensemble, c'est original, ça me plait, au niveau de la composition et du goût.
pas de viande, pas de poisson...ça ne me manque pas du tout, j'ai donné!!!
on verra quand l'envie de protéine animale me reprendra, pour l'herue pas du tout envie!

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mer 18 Mar - 18:35

Et bien voila qui est bien remis sur les rails... dans le clous dirait Ninette !

Je consomme aussi un cocktail légume/fruit fermenté : pomme / tomate / carottes c'est bon et ça mousse tel un champagne !

J'ai sauté le petit déjeuné sans difficulté et je n'ai pas pris de 4 heures !

Et je suis heureux d'avoir repris 1,5 kilo ( pas de test de décolleté ! ;-)

@+

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mer 18 Mar - 18:42

héhé tu me fais bien rire! un jus qui mousse...c'est très bon, il me faut trouver de bons légumes, et je ferai un jus maison, c'est bien meilleur!

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