Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 En mode warrior 2 mai 2015

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MessageSujet: En mode warrior 2 mai 2015   Lun 4 Mai - 10:28

Warrior mai 2015

1er mai/ 61.4 kilos
eau deux verres/ mangue séchée et 4 càs de laitage zéro café eau filtrée
soup miso salade feta oeuf café mousse de lait yaourt
cranberges abricots secs thé vert

muscu 1/2 heure avec poids
Dîner warrior dans l'ordre: crudités/ protéines/ légumes vapeur/ glucides si encore faim, protéines, d'où le fromage
salade de carottes/ maquereaux/ haricots verts /une càccafé de beurre/ un petit bout d'emmental
patates douces
un bout de cake aux sons nature
j'ai arrêté de manger très tôt, mon jeûne sera long. tisane camomille au miel cru
eau de source
en fonction du poids, j'avise ma phase
jour 2/ 61.6
eau filtrée compotes de rhubarbe/mûres pomme bol de café
salade feta oeuf, mais très peu de protéines
soupe miso poivrons/tomate/oignons, coupée à l'eau
une pomme crue pelée
café mousse de lait
une poignée de cranberges
dîner salade HV porc gras végétaux eau
tisane au miel et un carreau de pâte de cacao

jour 3/61.4
eau citronnée eau feta pamplemousse café
salade laitage cannelle fruits confits pomme boisson protéinée cranberge arome vanille
15h repas/ légumes miso, carottes râpées/cake aux sons fruits confits/ pain complet  de seigle,  beurre de cacahuètes puis confiture fruits rouges
chicorée nature
salade verte et jus d'ananas après le jardinage 1h

jour 4/62.7 ok
eau citronnée/ thé vert menthe/ café / ananas
salade verte tomate/emmental cru 100g env/ une banane

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Lun 4 Mai - 13:19

légumes cuits/haricots verts avec beurre frais
porridge de haricots azuki et quinoa avec un peu de miel
une pomme
j'ai attendu un peu et encore faim
fromage cru camembert et pain complet pumpernickel, j'adore
un peu de chocolat et un café serré

il est 14h, je m'arrête de manger là.
si faim, je repars dans le cycle détox, sur 24h à compter de maintenant.

j'ai l'intention de refaire encore une marche en soirée d'une heure avant les orages.

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Mar 5 Mai - 7:55

Ce matin,à 8h30
deux verres d'eau , ananas frais , boisson protéinée/ un bol de café

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MessageSujet: menus du mardi 5 mai   Mar 5 Mai - 15:16

eau café ananas boisson protéinée
salade de jeunes pousses, huile d'olive vinaigre de cidre, fromage de chaource au lait cru, emmental au lait cru, amandes, une càs, fromage blc fraises, un jus de carottes, un café
une pomme
amandes
légumes patates douces vapeur miso un reste
pain complet  beurre de cacahuètes un reste
galettes de riz 40g / beurre frais
chocolat noir 40g 85%
arrêté de manger à 16h

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Mer 6 Mai - 7:09

ce matin, eau, café , ananas frais, j'adore...quand je pense que je m'en suis privée des années alors que je croyais une allergie, et en fait, c'est celui en boîte que je ne supporte pas.
qd il est cuit, chauffé, certains éléments importants , sont éliminés...voilà pourquoi.

je vais cuire des aubergines tomate miso, persil ail oignon.

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Mer 6 Mai - 11:43

Toujours aussi pointue sur tes menus !

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Mer 6 Mai - 12:02

Oui Ninette, mon plat est prêt pour ce soir, en plus j'ai cuit de la semoule de riz.
Je la mangerai nature puis avec des myrtilles.

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Mer 6 Mai - 17:54

si demain j'ai perdu, ça relève du miracle, j'ai beaucoup mangé ce soir.
bon, j'ai marché ouff!

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Jeu 7 Mai - 7:31

ça va, alors ce matin, un peu d'ananas, un bol de café
eau filtrée

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Jeu 7 Mai - 8:27


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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Jeu 7 Mai - 10:46

j'ai finalement pris un repas complet là, car le jeûne n'excède pas 18h...sinon, catabolisme.
j'ai mangé dans l'ordre:
salade verte poivron rouge huile d'olive une petite assiette
chaource et camembert cru 100g en tout
myrtilles 2 càsoupe
un yaourt nature maison / cake aux sons restant
une tranche et demie de pain complet qui commençait à se gâter: avec sirop de pissenlit maison et zestes confits d'orange et de citron.

en soirée si faim, je prendrai une poignée d'amandes crues blanches et un jus de carottes, si encore faim, un peu de miso légumes...je suis en mode inversé là.

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Ven 8 Mai - 8:45

ce matin, eau café ananas

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Ven 8 Mai - 15:32

*eau ananas café
**salade iceberg poivron rouge vinaigre de vin, huile de noix 100g de fromage au lait cru, chaource et munster
*** salade verte et céleris remoulade mélangée/ un jus de carottes en mangeant, soupe miso aux aubergines, et tomate cuite/
pâté de foies de volaille forêstière 50g
galettes de riz soufflé, deux sont une avec du beurre de cacahuètes
un riz au lai maison, avec des myrtilles dessus
un peu de chocolat noir
un café

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Sam 9 Mai - 8:22

*eau ananas café
jus de carottes
carottes râpées une càs, salade verte et une aile de poulet
un ramequin de myrtilles et un yaourt maison

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Mar 12 Mai - 6:55

jour 9/
eau ananas café
jus de carottes puis  carottes râpées, salade iceberg une aile de poulet, un ramiquin de myrtilles, un yaourt nature un café
salade verte tomate vinaigre arome noix chaource terrine de foies
trois tortillas/ une fourrée au guacamole.
deux galettes de riz, beurre de cacahuètes deux carreaux de chocolat noir
***deux gâteaux secs, et 4 au beurre
café

jour 10
eau ananas café myrtilles
salade pomme olives noires vinaigre
chocolat noir, amandes café eau
miso aubergine deux tortillas pais, deux merguez gâteaux secs au beurre, beurre de  cacahuètes et qqes papayes séchées café

un bout de pomme et ananas séchés

jour 11 ananas myrtilles deux cafés eau
fruits toute la journée/ banane et pomme puis amandes et papayes et ananas séchés.
eau/ j'ai tenu toute la journée comme ça
au retour :
salade verte tomate céleris poivron rouge vinaigre arome noix
foie de canard en terrine/ fromage de chaource et munster pain grillé deux belles tranches
deux galettes au beurre
eau

ce matin ananas café eau une banane bien mûre

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Jeu 14 Mai - 16:31


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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Jeu 14 Mai - 19:25


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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Jeu 14 Mai - 19:26

14: ananas café eau/ salade fromage lait cru galettes au beurre et palmiers au beurre banane
travail dehors bêché
reste de légume aubergine miso tomate cuit
haricots coco huile d'olive
deux yaourts dont un brebis et un grec aux mûres
rhubarbe au xylitol
une pomme eau
un yaourt grec nature
goûté quiche chorizo
volaille foie forestière pain ciabatta grillé

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Mar 19 Mai - 17:23

19 mai
matin,fromage pain,
midi salade feta/ yaourt brebis et grec, desert...gâteaux secs et chocolat 85%...goûter pomme abricots 2 ..café mousse de lait.

dîner
warrior
entrée de salade verte huile d'olive un filet/ haricots plats deux càsoupe/ deux galettes d'épeautre soufflé, un yaourt grec avec sirop d'érable, et deux càcafé de flocons d'azuki et quinoa dessus, pour le croquant.

j'adore la composition et la texture de ce repas, j'aime les galettes soufflées..c'est une bonne alternative au grignotage...bien moins glucidique que le pain au blé je pense..

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Dim 19 Juil - 14:37

hello

ce matin fruits mangue et banane café eau
au retour mangue reste de faisselle

puis assiette de chou fleur avec fromage au lait cru reblochon et beurre fondu
raisins
cake aux sons chocolat noir beurre de cacahuète et café

j'ai fait mon repas compensatoire un peu plus tôt dans la journée car j'ai encore enchaîné deux heures de tennis ce matin...c'est plus fort que moi.
Quand un court se présente vide et que j'ai un joueur dispo, j'y vais...;-)))) demain matin entraînement collectif, moins d'efforts...puis démontage des tentes de notre fête.

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Dim 26 Juil - 15:51

Bon, je me reprends , un peu trop chargé en glucides...ces deux jours...mais bon, j'ai aligné les entraînements de tennis.

Terminé mes repas par aubergines cuites à la tomate et boeuf en sauce tomate.
Ce matin mangue et café
Fromages cuits et bretzel

***deux barres aux céréales et un bout de pain d'épice ***

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Mar 28 Juil - 10:34

ce matin ananas frais café
thé au lait
11h 30
jus de tomate en apéro
boeuf en sauce tomate qqes pâtes spaghetti
dessert: yaourt turc et sésame et sirop d'érable
3 galettes de maïs roulées avec de la confiture de cerise pur fruit
eau filtrée

si la faim revient, jus de légume ou fruit cru.

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MessageSujet: Re: En mode warrior 2 mai 2015   Mar 28 Juil - 17:01

rien fait de ce que j'avais prévu, envie de légumes cuits donc, aubergines tomate et un morceau de pizza chaude, un bol de yaourt turc et fruits rouges sirop d'érable.

je ne prévois plus, je mange librement, car en mode warrior le soir, pas de dictat, bon je perdrai un peu moins vite mon gras restant et alors?? la vie ça n'est sous surveillance tout le temps; pas possible ça...liberté !!

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