Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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MessageSujet: En mode warrior    Mar 17 Fév - 7:27

15 février
bol de fruits rouges fb zéro café eau vitamine
collation: une pomme
un bol de potage aux oignons/ carottes râpées salade huile d'olive et vinaigre/ oeufs brouillés tomate cerise, champignon, poivron vert cuit à l'huile de coco
un yaourt nature un café au lait écrémé
une orange en cas
dîner: haricots rouges semoule d'orge aubergines à la tomate
semoule en dessert sirop d'érable cannelle/un peu de cacao/qqes fruits secs, en mélange

un déca au lait écrémé, 4 bonbons au caramel


17 
bol de fruits rouges fb zéro café vitamine eau
collation
repas de midi pris au travail
collation 
dîner

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mar 17 Fév - 18:44


Vas lire les conseils simples de Femme Actuelle pour maigrir avec des petit riens.
En tête : diner tôt !
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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mar 17 Fév - 20:28

aujourd'hui j'ai été en mode warrior diet, crudités et légumes olives noix pommes
ce soir moitié semoule d'orge: pas de blé cette semaine, et pois chiche à quantité égale...aubergines à la tomate maison, et en dessert, des carottes râpées..pas de fruit, trop tard je pense.
le jeune commence maintenant...
et à compter de demain 7h phase de sous alimentation comme ils disent...façon de parler..je mange qqe chose dès que j'ai faim, sous une forme crue, ou potage ou jus de carottes..ou légumes...
et demain matin, un bol de fruits rouges...j'adore, et finalement, on s'habitue à ne pas manger de céréales ou autre truc habituel...à ce moment là.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mer 18 Fév - 7:59

bol de fruits rouges café vitamine eau

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mer 18 Fév - 16:46

pas de collation, pas le temps! 
déjeûné à 12h30! et tenu jusqu'à cette heure tardive, avec mon bol de fruits rouges!! 

alors
salade jambon, j'ai regretté car cette semaine, je ne devrais pas prendre de protéines animales!
ma pomme en dessert

sortie en courses 
et petite faim à mon retour!
j'ai goûté , dîné à 16h
une demi mangue fraîche/ de la semoule d'orge , des myrtilles, de la crème entière, yaourt grec et de brebis/ sirop d'érable, un peu vieux..;bof...sésame grillé par dessus
puis encore petite faim 20 minutes plus tard...re
deux galettes d'épeautre et beurre de cacahuètes
me voilà repue!! 
de l'eau

je suis contente:
pas de sucre ajouté, pas de cochonneries! que des trucs assez nature et bio.
là je fais cuire du riz complet et brun, avec un bouillon.
ce sera pour demain bien sûr!

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Jeu 19 Fév - 19:34

voilà mes menus du jour, je suis certaine qu'on viendra me lire!! ça intéresse trop de voir qu'on peut manger de tout et ne jamais regrossir!! 
enviez moi, oui, vous avez raison, !!!lol

ce matin, un bol de fruits rouges, myrtilles, framboises , fraises, groseilles
un yaourt grec

midi 30:
salade jeunes pousses, carottes, olives noires, vinaigre, feta
une petite pomme sans la peau, un bonbon
eau

au retour à la maison à 16h : RIEN une promenade au soleil! Je me nourris de la belle ambiance et de lumière...

OUI, quand on ne mange pas et avant de breaker .....lol on est ultra sensible et ouverte aux sensations liées à son environnement...
faut dire aussi en passant que j'ai eu une très grosse journée, et que j'ai réglé des soucis énormes...au taf!! mais vraiment bien géré.
c'est vraiment réel, on se sent très très fort mentalement, et on traverse tout, en mode combat!

dîner:
salade verte sauce soja / nems/ formages au lait cru, fruits rouge crème , miel .
deux caramels au beurre
tisane menthe réglisse.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Jeu 19 Fév - 21:32

Oui tu as raison moi je te lis !!!

Cela fait plaisir de te sentir en forme!!!

Bises Chrissette
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MessageSujet: Re: En mode warrior    Ven 20 Fév - 1:47

tellement en forme, que je me suis levée à minuit...mal de gorge, mais envie de bouger, plus assez fatiguée pour dormir, donc...nettoyage de la maison, rangements, petite promenade avec toutou sous la voûte étoilée...bon il ne voit rien, mais les odeurs sont là, l'herbe fraîche, le sol avant la pluie, j'adore...j'ai changé de déco, je ne veux plus de froid.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Ven 20 Fév - 11:05

ce matin, 
bol de fruits rouges / une orange café deux yaourts nature 
tisane

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Ven 20 Fév - 12:06

en fin de matinée, un bol de bouillon de boeuf légumes maison
un jus de carottes

midi
salade de jeunes pousses un morceau de feta, un peu de vinaigre de vin à la noix, et de l'huile d'olive

une pomme en collation

très tard galettes sauce soja/ un yaourt aux cerises
une glace coco, un mini bounty glacé: très mal à la gorge

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Sam 21 Fév - 13:01

ce matin bol de fruits rouges/ yaourt grec
midi 30 bouillon de boeuf/ salade de jeunes pousses et ricotta à l'huile d'olive et au vinaire de vin/ café un mini bout de gâteau sec
soir à 16h galettes

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Dim 22 Fév - 7:37

semaine 2 


fruits rouges crème yaourt brebis café eau

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Dim 22 Fév - 12:22

mes beignets



ce sera pour ce soir

ce midi:
bouillon de  boeuf légumes / carottes râpées huile d'olive et un peu de hareng à la moutarde
café

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Dim 22 Fév - 14:07

Bien appétissants ces beignets !!!!

je suis allée me renseigner sur ta méthode Warrior
une fenêtre de 4 h pour s'alimenter c'est court.....

Tu tiens le choc????

Bon dimanche
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MessageSujet: Re: En mode warrior    Dim 22 Fév - 16:47

attention, on ne s'alimente pas que durant 4h.

oui, bien sûr pendant les 20 h restantes, je jeûne dès la fin de mon dernier repas, je dors,  je me sous alimente dès le réveil, je mange des trucs très légers, des snacks en fait...là mon calcul m'a menée jusqu'à 16h, donc je viens de faire mon repas important...viande de boeuf/ nems et autres trucs chinois/ 4 beignets/ je vois si j'ai encore faim...je peux encore prendre un truc...mais je ne pense pas.

j'ai bossé dehors pendant une heure et marché une heure...j'avais très faim à 16h.

la warrior diet me convient mieux, parce qu'on ne reste pas sans manger...mais on prend des trucs détox...de préférence crus, ou bouillon de légume...yaourts kéfir fruits frais, ou jus de fruits frais...pendant les 20h

la semaine deux est consacré aux gras végétaux.
je dois manger des amandes ou noix en dessert le soir, d'où mon idée de beignet..c'est un "écart" deux en un.
car pas de farine de blé, pas de blé pendant 15 jours.

un autre truc: on attend 20 minutes pour voir si on a encore faim.
et surtout on ne boit pas en mangeant, car dès qu'on commence à avoir soif, c'est le signe qu'on n'a plus faim.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Dim 22 Fév - 17:00

en fait aujourd'hui 16h c'était ma limite extrême des 4 h pour me nourrir.
demain pareil, à partir de midi, ça fera 4h...

donc repas de midi, salade ou crudités bouillon, un oeuf, ou un bout de poisson

goûter 
1 fruit ou laitage

et repas compensatoire, avec protéines animales , légumes, gras végétaux.

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MessageSujet: soupe miso   Dim 22 Fév - 17:34


  • 1 carotte

  • 2 oignons

  • 70 g de champignons

  • 6 c. à soupe de miso (le miso est un condiment végétarien que l'on trouve dans les épiceries asiatiques et les supermarchés bio)

  • 1 c. à café d'huile de tournesol

  • 2 gousses d'ail

  • 10 g de gingembre

  • 1 l d'eau


le miso, est ce une pâte avec du sésame grillé par hasard?

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Lun 23 Fév - 11:58

23 février
dernier repas à 16h hier soir
jeûné 16h puis démarrage léger jusqu'au total de 20h..càd midi

voilà j'ai mangé ce matin au réveil un bol;de baies rouges café 
puis un peu plus tard une orange 
puis carottes râpées HO un peu de ricotta qqes olives noires vinaigre
une tisane verveine avec un peu de miel au retour des courses

petit commentaire: le sucre raffiné est complètement interdit, hier extra pas guerrier du tout!

ma fenêtre de repas compensatoire démarre à 12h...jusqu'à 16h, si je respecte les horaires.

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MessageSujet: bienfaits   Lun 23 Fév - 12:11

cette nuit , je me suis sentie extrêmement bien vers 3h du matin. flower

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Lun 23 Fév - 14:07

tout à l'heure j'ai oublié le bouillon au gingembre 

là je viens de déjeûner:
une salade de jeunes pousses huile vinaigre fromage au lait cru
boeuf bouilli/ aubergines à la tomate et à l'ail
deux tranches de pain au petit lait avec confipote de myrtilles et beurre de cacahuètes/ deux carreaux de chocolat noir
café

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Lun 23 Fév - 14:23


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MessageSujet: Re: En mode warrior    Lun 23 Fév - 15:46

une poignée d'arachides coque...et voilà terminée ma journée.
mon jeûne commence maintenant.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mar 24 Fév - 7:07

petit déj à 7h:
deux verres d'eau un bol de café une vitamine/ un bol de baies rouges
collation
un bol de salade de fruits/ mangue orange pomme poire citron cannelle
tisane thé vert miel
repas milieu de journée 
salade de jeunes pousses ricotta/un peu de fromage au lait cru
soupe soja/oignons champignons bouillon végétal gingembre
90g de poulet grillé
amandes chocolat et deux tranches de pain au petit lait/thé vert eau flower
terminé

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mar 24 Fév - 9:43

je sens que j'ai forcé hier sur les oléagineux...faut que je fasse gaffe avec les arachides, je dois privilégier les noix et amandes.
mais aucun impact sur mon poids, bien au contraire, en baisse!

jour 10 de la nouvelle méthode! ça commence à porter ses fruits..faut être patiente!

j'ai décallé, et respecté les écarts, car pas envie de cataboliser.
le corps commence à se manger, après 18h de jeûne...s'il a besoin de protéines; donc voilà, j'ai intégré jeûne contrôlé avec phase de sommeil, puis mangé léger...détox dans un premier temps..mais la période aura été très courte.
puis déjeûné protéiné animal et gras végétal, pas envie de maigrir encore!

on verra demain, si d'ici demain j'ai faim, je prendrai une boisson protéinée.
et d'ici 14h je peux encore manger des graines.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    Mar 24 Fév - 16:42

hello 
j'en suis à ma 5ème heure de jeûne...juste de l'eau.

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