Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 En avant vers la nouvelle année!

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Age : 56
Localisation : Limousin

En avant vers la nouvelle année! Empty
MessageSujet: En avant vers la nouvelle année!   En avant vers la nouvelle année! EmptyLun 19 Déc - 8:51

J'ai repris le chemin des protéines légumes, je ne mangeais plus de légumes, et j'avais remplacé mes fruits par du pain...
ça s'est très vite répercuté sur ma silhouette...
là je mange des légumes, viande, mais plus de fromages gras.

voici mes aliments

sons d'avoine et de blé
oeufs entiers
fromage blanc
huile d'olive
fruits confits en cubes
zestes de citron
jus de citron
yaourts double zéro
viandes blanches
porc , côtes premières
steak hâché de boeuf
légumes

pour l'instant je ne mange pas de protéines isolées, je me contente de manger protéines et légumes

_________________
En avant vers la nouvelle année! 3228791ec85d34ed15424008378eb411

h:1.68 largeur du poignet:4.3 52 ans
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