Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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Pierre3



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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyMer 18 Mar - 18:49

Oui c'est vraiment délicieux ! et en plus du plaisir à le consommer tu as les pré biotiques en prime !

Je me contente d'acheter le jus vraiment bio et sans additif ... si j'avais le libre accès complet à la cuisine, je préparerais mes jus moi même, dans une autre vie peut être !

pense y au champagne pomme carotte !

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyJeu 19 Mar - 7:27

je ne vois pas trop l'intérêt , si mon poids grimpe...affaire à suivre.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyJeu 19 Mar - 7:42

Eh bien, j' y trouve plutôt un effet coupe faim!
@+

bonne journée !

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 20 Mar - 9:27

hello ça va? 
62.7 ma pesée matinale...
j'ai repris du poids, arff, mais bon...ça na va pas durer! lol

j'ai beaucoup mangé de féculents hier soir, et que des céréales...très envie..crêpes, gaufres et pain grillé au raisin...crème de marrons.
mais plus rien mangé après, terminé à 16h.

aujourd'hui je vais essayer de brûler tout ça ...pour l'instant juste un bol de café et des fruits rouges, un petiti ramequin.
je ne dis par avance ce que je vais manger, car après je suis déçue quand je ne tiens pas mon menu.

je me sens en bonne forme, c'est ça qui compte pas vrai?
j'ai déjà cuisiné plein, fait grillé des viandes, potage aux oignons, salade mélangée prête...des oeufs brouillés.
tisane ventre plat lol...
je m'ocupe...
j'ai ressorti mes carafes filtrantes aussi,

voilà, à plus tard!

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 20 Mar - 11:44

je viens de déjeûner:
une salade composée un bol de potage à l'oignon, trois càcafé d'oeuf brouillé.

https://youtu.be/RShIJvrjD80

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 20 Mar - 17:54

dîner très tôt:
reste de salade de ce midi, pomme, fromage , pain wasa et cracker avec beurre
au retour de mes courses un jus de carottes coupé à l'eau

demain ça devrait payer.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptySam 21 Mar - 11:05

ce matin,
une prune rouge café eau vitamine
déjeûner à 11h deux pommes crues pelées, un verre de jus de carottes, une poignée d'arachides coque

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyDim 22 Mar - 11:18

hier encore deux pommes coupées, des arachides coque
puis très tôt, on va dire mon dernier repas:
nems, gaufres, pain beurre fromage

ce matin
repas 1 baies rouges café vitamine eau
repas 2 de type collation légère, jus de carottes maison  coupé à l'eau, salade verte poivron champignons crus , huile de colza et levure de bière  germe de blé en paillettes pomme crue coupée en petits bouts l'équivalent d'une poignée
café arabica bio

je précise que j'ai fait plein de ménage ainsi que 40 minutes de musculation avec poids des séries de 20 mvts avec haltères de 2 kilos, assez explosifs.
étirements

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyDim 22 Mar - 11:32

Bonjour Chrissette,

Penses tu parfois pour ta musculation aux points suivants :

- les étirements avant et après
- les étirement le lendemain
- les répétitions négatives à charge élevée
- faire travailler les fibres statiques , arrêter la REP , muscle contracté à mis parcours et tenir jusqu'à l'épuisement de la fibre statique
- faire travailler les fibres lentes ( faire les mouvements très lentement )

Essaye, tu m'en diras des nouvelles !

Pour les REP négatives, je double la charge dans la partie négative

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyDim 22 Mar - 12:20

En effet, je fais tout ça,

étirements avant et après
arrêt puis contraction qqes secondes, puis reprise du mouvement, lors des exos au sol.
pour les séries elles sont déjà notées dans la rubrique muscu

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyDim 22 Mar - 12:28

Je vais de ce pas visiter la rubrique muscu !

merci je ne l'avais pas vue !

encore des trésors à découvrir

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyMar 24 Mar - 8:34

Une journée longue hier.

petite surprise à ma pause, de 10h, annif, gâteau au chocolat, une mini part, la moitié d'une grande..
brie baies rouges hier matin café vitamine, eau
salade sans rien, pas d'assaisonnement, deux yaourts nature, deux tranches de dinde,pomme en quartiers dans une boîte de la veille
le soir un reste de salade, deux steaks, sauce soja sucrée dessus, pain grillé baguette vielle beurrée avec beurre d'isigny.
ce matin, 61.9 soit une baisse...affaire à suivre

brie au lait cru, fruits rouges café eau filtrée
midi salade deux yaourts bifi/ deux tranches de dinde, une pomme coupée en petits bouts , je picore dès que je peux...entre mes heures, ça me rafraîchit.
3 petites bouteilles d'eau filtrée

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyJeu 9 Avr - 21:10

je dois reprendre warrior en mode plus frugal c'est certain...les galettes se faisaient simplement sécher au soleil...là faut pas pousser, et le sucre..pff pas bien.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyJeu 9 Avr - 21:14

en fait j'étais bien tombée à 59.8 en fin de semaine deux , donc rien n'est perdu, je pense avoir exagéré sur les féculents...pas assez de protéines.
le compromis graines et légumineuses m'a réussi pour perdre.

faut pas me dire de manger du pain le soir, c'est tout simplement mortel.
comment faire?

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyJeu 9 Avr - 22:42

C'est vrai que c'est dur de se priver de pain.... moi j'adore ça aussi !
Bonne nuit Chriss Sleep
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 10 Avr - 8:35

Bonjour Chrissette,

Nous ne suivons pas tout à fait la même route , je reste scotché au petit déjeuner chrono pour ne pas remonter en cholestérol !

Et parallèlement, je limite la viande à - de 500 g/semaine et j'ai très fortement réduit le gluten et les glucides.

J'ai remplacé l'avoine par le millet ( toujours trempé et fermenté ) et je cuis mon pain à la vapeur.

Le soir, je limite souvent les glucides, parfois, pas de pomme de terre ( bien que très alcalinisantes )

Je pense que le poids ne fait pas tout, les mensurations, fruits des courbes harmonieuses sont aussi les bienvenues !

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 1 Mai - 8:23

hello en mode warrior aujourd'hui
après un jeûne depuis 17h hier jusqu'à 8h, mangé mangue et 4 càs de fromage zéro
café eau filtrée
thé gingembre citron vert eau

midi:
salade verte et feta
soupe au miso avec légumes cuits et épices
un oeuf

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 1 Mai - 8:29

Bonjour Chrisette,

Consommer fromage et fruit au même repas ne te pose pas de problème de cholestérol ?

non week-end

@+

Pierre

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 1 Mai - 9:57

Je ne pose plus la question.

ce matin/ journée en mode détox jusqu'à mon dernier repas à 17h.
deux verres d'eau filtrée laitage zéro 3 càsoupe qqes lamelles de mangue séchée
un verre de  jus de légumes
salade mélangée poivron rouge feta oeuf dur scarole laitue et frisée rouge huile d'olive moutarde à l'ancienne, à ma faim pas plus, je réserve le reste
soupe miso au poivron vert et oignon
thé vert citron vert gingembre

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 1 Mai - 10:10


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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 1 Mai - 15:10

petite collation : 4 abricots secs
muscu 1/2 heure avec poids

Dîner warrior dans l'ordre: crudités/ protéines/ légumes vapeur/ glucides si encore faim, protéines, d'où le fromage
salade de carottes/ maquereaux/ haricots verts /une càccafé de beurre/ un petit bout d'emmental
patates douces
un bout de cake aux sons nature

j'ai arrêté de manger très tôt, mon jeûne sera long.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 1 Mai - 16:05

Bon courage pour ton jeûne !

De mon côté, je mange tôt le soir (vers 19h) puis petit déjeuner avec un fruit le lendemain, ensuite repas vers 13h.
Uniquement lorsque je reste à la maison et dans ce cas j'élimine bien!
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 1 Mai - 16:44

Merci pour l'article relatif au miso ! je le consomme sans le chauffer , simplement tartiné !
@+

Pierre
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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 1 Mai - 17:10

bah moi ce sont des tablettes spécial bouillon.

j'ai encore bu une camomille avec une càcafé de miel, on verra bien demain, j'aviserai.

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MessageSujet: Re: En mode warrior    En mode warrior  - Page 4 EmptyVen 1 Mai - 17:12

Je préfère garder les bactéries en vie ! et je en connaissais pas toutes les vertus du miso ! IL est temps que j'en achète à nouveau !

@+

Pierre
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