Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 L'été est bien là en mode surf!!!

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MessageSujet: L'été est bien là en mode surf!!!   L'été est bien là en mode surf!!! EmptySam 4 Juil - 14:06

Voilà ma décision est prise, après un essai de chrononutrition, je trouve que je mange beaucoup trop...trop en quantités et trop riche...

Je repars en mode surfeuse, càd consolidation de poids .
Je suis repartie un peu dans mon mode de surfeuse...l'Australie me dépayse...et convient bien à mon esprit de sportive...qui aime la mer.
Ce matin ricotta , 45g sur 70g de pain complet noir, un peu d'huile d'olive , une càs
midi thon 100g 75g de salade verte vinaigrette sans huile deux pains suédois
200g de laitage et 150 de fruits coupés frais mangue ananas banane
1 café frappé maison, dans mon shaker
pas de collation
dîner 200g de fruits de mer sur 220 g de chou fleur cuit
150g de fruit coupé, ou une coupe de mûres tiens...

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MessageSujet: Re: L'été est bien là en mode surf!!!   L'été est bien là en mode surf!!! EmptySam 4 Juil - 18:44

Ce soir,
chou fleur en salade sans huile, sauce à la menthe, fruits de mer,
un yaourt au soja sur des mûres cuites.
une tisane de fenouil

j'ai vérifié :200g crus donc 160g de fdm , ça change des " à volonté"...
et 300g de chou fleur! un délice, pareil ça me change des 2 càsoupe...ça hydrate bien , plein de calcium...bref...dans les crevettes aussi d'ailleurs!
120g de fruits , la coupelle.
125g le yaourt , ça compensera un peu le fromage ce matin, un peu trop pris.

demain matin, mon pain aux raisins confiture ou beurre je verrai
café déjà prêt
et après on file avant l'orage , vide grenier!!

je me sens bien comme ça, j'ai plus de fantaisie dans mes menus, ça compte...et je n'attends pas ce sempiternel goûter de chrono...arfff!

je miserai sur les IG bas et les fruits tropicaux riches en enzymes, l'ananas et la mangue sont bien meilleurs que nos fruits locaux durs comme des pierres...
et moins chers.

je mange également des cerises qui tombent sur ma terrasse, elles sont bien diurétiques, j'ai remarqué, un concentré ...et certaines sont déjà séchées au soleil! warrior que je suis devenue!

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MessageSujet: Re: L'été est bien là en mode surf!!!   L'été est bien là en mode surf!!! EmptyLun 6 Juil - 8:02

hier très bien géré avec juste un bout de gâteau aux sons en plus.

ce matin,
45g de tomme fraîche et de savoie, et 35g de pain complet  5 g de beurre café eau

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MessageSujet: Re: L'été est bien là en mode surf!!!   L'été est bien là en mode surf!!! EmptyVen 10 Juil - 8:00

hello,
ça se passe plutôt bien, par contre hier j'ai mangé du chocolat et des graines...j'ai senti ma douleur...pas bon pour moi, tout ça, vraiment pas.

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MessageSujet: Re: L'été est bien là en mode surf!!!   L'été est bien là en mode surf!!! Empty

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