Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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MessageSujet: en mode PP/PL /stabilisation   Sam 15 Nov - 7:37

hello les filles, j'ai doucement glissé vers le mode PP/PL, j'ai envie de retrouver mon 57.
Ce matin,
oeuf dur, un yaourt zéro
petit porridge , bol de lait avec sons de blé et avoine
café eau

je verrai également voir, dans quelle mesure les céréales pourraient avoir un effet inflammatoire chez moi, en les supprimant à nouveau.

flower

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Sam 15 Nov - 16:26

je n'ose pas faire autant de changements dans la mesure où mes intestins sont un peu plus calmes en ce moment!
Bon courage
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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Sam 15 Nov - 18:01

merci kati, mais je me sens très bien là...et j'espère que ça va durer, les glucides m'ouvrent l'apétit de sucré...si je mange des légumes, j'ai envie de plus en plus de légumes..
si je mange du pain, j'augmente le pain...etc...le refrain est long...
mais à choisir je pense que les légumes sont le moindre mal.

aujourd'hui mes protéines m'ont coupée la faim, c'est la cétose, ça fonctionne à merveille sur moi.

voilà mes menus

surimi tarama/ fruits de mer et konjac/1 coca zéro
yaourt 200g/ un cacao à l'eau et déca/un gâteau dukan

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Dim 16 Nov - 8:46

59.9
moins un kilo
lait chaud et sons café eau

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Dim 16 Nov - 9:10

Je reste convaincue après expérimentation que les meilleurs glucides sans effet colatéral, sont ceux issus des légumes.

j'incrimine les céréales, les bananes aussi, les fruits...pour leur effet booster de l'insuline, ravageuse!
je déteste les sensations liées à elles...

contente de retrouver mes protéines.

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Dim 16 Nov - 11:20

Donc zéro pâtes, riz ou pomme de terre ???
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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Dim 16 Nov - 12:52

Oui tout à fait...
mais des petits plaisirs protéinés:

http://www.dukanaute.com/forum/upload/2071802.jpg

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Dim 16 Nov - 17:18

galettes aux sons

http://www.dukanaute.com/forum/upload/2071856.jpg

dukan est génial, je n'ai pas faim du tout!

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Dim 16 Nov - 19:25


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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Mer 19 Nov - 6:48

un peu trop de sel, jambon sous blister, tarama...mon poids stagne, coup de tisane drainante aujourd'hui...je rattrape mes boissons cet après midi.
bye

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Mer 19 Nov - 7:05

faut que je fasse cuire de la viande maison, sans sel...côte première? je vais voir, ce que je trouve.
je ne bois pas les 2 litres réglementaires...pff, il est là mon souci.

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Mer 19 Nov - 20:00

aujourd'hui PP, mangé à ma juste faim, poissons, laitages et viandes...sans extra, un peu d'arome fraise, un peu de galette aux sons maison et cake maison..
ce soir j'ai goûté un soit disant gâteau sans sucre de régime, INFECTE, on n'a pas envie d'en reprendre de ces machins dégueulasse...faut vraiment crever la dalle...
je préfère mes gâteaux maison.
j'en ai refait deux.
j'ai fait des flans.
je suis dans une bonne dynamique de préparations
demain PL, tout est prêt, mes légumes vapeur, mon jambon, et mon oeuf.
le soir légumes et saumon...sans doute potage potiron céleris branches, basilic tomate et poivrons oignons..
et voilà, vs savez tout.

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Mer 19 Nov - 20:04

j'ai bu de la tisane drainante, plein...de l'eau mais pas trop, des cafés...j'adore ça.
j'ai racheté des bonbons, grâce à dudu j'arrive à contrôler mes pulsions...enfin comment dire pas de grimpée d'insuline...je ne laisserai pas l'hormone de stockage me dominer!

demain matin et après week end, tennis, jardinage, et course à pied...
et je poursuis avec mon podomètre discret à la ceinture...GO 10000 pas...................10 km..des chasseurs cueilleurs......je marche un max.......

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Mer 19 Nov - 20:05

je ressors ma fromagère aussi...yess! de la faisselle maison.

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Ven 21 Nov - 7:26

hier,
café galette cake et sirop, arome fraise, flan vanille
PL mais pas exagéré sur les légumes, bouillon de légumes, soupe aux légumes maison, galette cake jambon surimis goji flan et yaourt nature grec...sauce aioli avec mon poisson vapeur.
voilà...................
on verra demain!pas faim du tout...plus du tout envie de sucre!

ce matin, moins 500g, ça fait plaisir!
galette cake café flan maison vanille et arome fraise

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Ven 21 Nov - 21:07

Bon il faut que j'y réfléchisse.......
les envies de sucré qui disparaissent c'est top!

la galette c'est celle de dudu, n'est-ce pas?
mais le cake et le flan? ils sont au son??

Donc hier tu as déjeuné , puis dîner de poisson sans goûter?
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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Sam 22 Nov - 9:22

Le cake, c'est mon cake goji habituel, mais sans les fruits confits,et mon flan il est sans sucre, c'est un flan que j'achète en magasin, et que je cuis au lait écrémé.
Cette fois, je fais très attention aux sons, j'en mange juste ce qu'il faut , et ça me réussit bien mieux.
J'ai sucré mon cake au stévia/maltodextrine, , aucun souci, pas cher et efficace, même à la cuisson.
Je rachèterai du xylitol...c'est mieux.
Mais le mieux c'est de faire le moins "sucré"possible...c'est comme pour la nicotine dans les cigarettes électroniques, quand on s'approche du 0g, en diluant les liquides, c'est gagné.
IL faut se défaire de l'addiction, se laisser cependant un droit au plaisir maîtrisé.
Je me dis par avance, ce à quoi j'ai droit...et puis je m'y tiens.

Très franchement, je préfère me défaire du sucre, il y a assez de glucides dans les légumes.
Quant au miel et autres substituts c'est le même combat, ça reste du sucre.
Mais je préfère un bonbon sans sucre.



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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Sam 22 Nov - 16:48

PL 22/11 59
café galette cake sirop grenadine
11h déjeuner: 5 surimis tarama légumes vapeur, potiron et endive, céleris branche, sauce tartare
poulet et fromage blanc gelée à l'orange , un gâteau dudu et un autre
café
bouillon tisane et déca thé vert


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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Lun 24 Nov - 19:04

après un jeune ...
journée normale et légère
protéines légumes
poulet légumes surimi sauce barbecue yaourts nature zéro
surimi flan chocolat soupe de céleri branche sauce soja sirop grenadine zéro

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Mar 25 Nov - 7:22

hier PL légumes vapeur, soupe et poulet, yaourts et pépites sons
PP pépites et lait /yaourts zéro 2

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Mar 25 Nov - 8:48

mon repas est prêt:
une boîte avec surimis, viande des grisons un oeuf dur et deux cornichons
une bouteille d'eau gazeuse
à plus!

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Mar 25 Nov - 17:38

j'ai pris un bouillon à l'oeuf avant de partir...plus rien depuis midi 30.
J'hésite, tisane? un truc inférieur ou égal à 30 calories, pas évident.

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Mer 26 Nov - 19:21

hello Chrissette,

donc arrêt hier à 12h30 et reprise de l'alimentation ce matin?
tu tiens le coup?
pas trop fatiguée?
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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Jeu 27 Nov - 6:14

hello les filles,

levée tôt, gymnastique à jeun, puis ptd:bien costaud: jambon de dinde à la pistache, pépites de sons,au lait/ yaourt et cannelle , graines de sésame grillées, arome fraise, café eau
pesée:59.1 ...on voit bien que dès qu'on introduit les glucides, hier galette de blé noir et chocolat, on maintient le poids.
aujourd'hui PP sérieux.


kati,
récap:
arrêté de manger hier à 12h
ça va, merci, j'ai même marché hier soir une heure, et je reste bien active au travail.

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MessageSujet: Re: en mode PP/PL /stabilisation   Jeu 27 Nov - 20:05

impressionnant! Smile

de mon coté je fais un grand break entre le goûter et le petit dej (j'essaie 14h mini, souvent 15 ou 16h)

hier à 20 h j'ai tout de même pris 1/2 tasse de potage de légumes.
crois-tu que cela dépasse les 30 calories?

pas trop d'impact sur mon poids, pas de baisse (idem la dernière fois) je m'alimente comme d'habitude, je conserve mon goûter traditionnel....; par contre j'ai moins envie de sucré en fin de repas le midi,
mon foie se nettoie bien (maux de tête, haleine de chacal..... chez moi c'est bon signe!!) lol!
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