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| | Chrissette revient aux fondamentaux | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 11:29 | |
| Mars 2013
1 er mars 63,7 tartiflette gouzon pain huilé eau café calamars romaine, et viande café eau thé vert citron noix et pamplemousse gésiers 130g haricots verts vinaigrette
samedi 2 mars 64 tartiflette gouzon café pancake calamars bun café crème pamplemousse noix maquereaux barre chocolat joker dimanche 3 mars ?? ZR tartiflette huile pain gouzon café eau boulettes de viande sauce tomate haricots verts café crème noix compote thé vert citron déca confiture pruneaux mirabelles maquereaux moutarde une càs de haricots verts et tranche de thon
lundi reprise 4 mars ok ok ok tartiflette pain huilé café eau boulettes bun barre café crème sauce western bonbon/ pâte d'amandes fruits de mer tomate
mardi 5 tartiflette pain huile café / brioche joker viande crêpes barre café pâte d'amandes bonbon, fdm eau
mercredi 6 62,8 tartiflette pain huile gouzon café foie gras pain grillé et betterave rouge café noix pamplemousse raisins secs fdmer thon tomate épices décaféiné
jeudi 7 63,8 tartiflette pain grillé huile café un boudin une barre deux pommes cuites un café pâte d'amandes compote fdm concombres
vendredi 63,9 tartiflette pain huile tomme crêpes rillettes sticks de poisson, gâche, crêpe sucrée confiture fraise salade céleris et concombres une barre avant de partir réunion, et paf deux pains d'épices allemands
samedi 64,5 tomme pain café rillettes de poulet deux échines de porc cornichons et concombres, barre noix pomme poisson blanc sauce tartare et raifort miel tisane mais tard dans la nuit
dimanche 64,9 st marcellin, pain grillé huile café
jeudi 64,2 hier pas de protéines ajoutées et paf, le poids ne descend pas, même qu'hier. Ce matin, tomme huile pain café eau
vendredi 15 mars baisse de poids ouff RAS samedi 16 mars, 62,8 dimanche 17 mars 62,8 fromage café pain, barre pour brunch improvisé car trop tard sinon pour déjeuner finalement mangé boudins et compote noix et jus de fruits deux saucisses
lundi plus 700g RAS/ deux boudins compote et une barre café 64,1 ??? RAS fromage pain huile/ boudin pdt sauce barre/ demi goûter confiture e t choco un carreau deux filets de saumon nature sans légumes mercredi RAS midi pizza et barre avant/ arachides coque et jus d'ananas, une compote deux filets de poisson ! Jeudi 21 62,7 petit déj max de pain, 60g un st marcellin huile deux côtes de porc sauce, rillettes de poulet rôti une càsoupe, une càs de carottes râpées, 3 verres d'eau, café melons séchés et barre une boîte de maquereaux sauce basilic 63,3 fromage pain huile nuggets museau de porc pomme noix confiture chocolat thon poivrons sauce samedi RAS rougail saucisse poulet noix pamplemousse nuggets et sticks de poisson bien dormi
dimanche 24 63,5 plus 700g tartiflette pain huile rougail saucisses poulet 200g deux nuggets 3 verres d'eau noix crème de pruneaux/ compote
30 et 31
jokers 3 !!! chocolats belges je n'ai pas pu résister !! impossible, j'ai du tous les finir !!
avril
RAS 2 avril/féculents, sauce crème poulet barre café eau 6 avril RAS sauf pas de légumes le midi ni le soir et pas de goûter 7 avril 64,3 à 3h du matin pesée le ?? 63,9.. bref TTC 8 lundi restée déjeuner au collège/ deux barres , puis une banane une compote soir maquereaux 9 mardi RAS TTC fromage pain deux andouillettes carottes/ cacahuètes raisins secs saumon 2 tomate 10 mercredi RAS TTC 120 g 20g deux échines deux merguez sauce tomate eau café barre en plus jus de pamplemousse rose compote de pommes qqes arachides 4 maquereaux une boîte et une betterave un déca crème bcp d'eau à chaque repas ! RAS dimanche 14 110g de fromage cantal, ptêtre pas le bon choix au niveau du sel merguez et poulet tomate pdt 2 café eau jus bonbons noix poisson reste et chou bruxelles
6h petit déj fromage edam et pain huile merguez poulet pdt eau 50cl mercredi fromage salé aiguillettes de canard, petits pois, lunes 2 thon HV jeudi 64,4 fromages pain huile andouillette ? Chocolat haribo deux compotes une banane saucisson fromage eau
7h fromages huile pain café eau samedi 140g de fromage 70g de pain midi poulet tomate café 9 noix un fruit ? Dimanche TTC lundi TTC sans dîner demi goûter Mardi petit déj TTC / TTC pas de dîner une barre en plus ok ok mercredi ok fromages 120g pain huilé café eau RAS midi 64,4 zrarff plus 2 ?? jeudi TTC puis Joker saucisses fumées choucroute pain d'épice et boudoirs et chocolat rien, eau ok vendredi poids énorme plus zrouge samedi 27 65,2 contre 64,3 en début de mois après mon annif mangé fromage à ma faim ignoré quantité 80g ? 40g de pain 2 càcafé d'HO café eau dimanche 65,2 idem 70g de fromage 30g de pain huile café entrée de rillettes de saumon, trois morceaux de poulet sans la peau lentilles eau 50cl un déca deux pommes vertes une càs de raisins secs 9 noix de grenoble eau 50 cl
29 avril 2013 poids 64,9 Heure de lever PTD 6h Sensations mangé une part de pizza 165g café huile eau 11h11 une boîte de rillettes de thon, 240g de poulet lentilles 2 càs demi goûter poisson thon et maquereaux petit bout de barre eau
30 64,3 moins 600g pizza bleu et autre 60g café eau huile repas restau crumble dessert
1er mai 64,7 | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 11:30 | |
| MAI 2013
1er mai, 64,7 ok ok ok matin 100g de gouda fondu HO 2 càc 45g de pain grillé café eau une gélule omégas 3/ une drainant thon rillettes poulet trois bouts sans peau, une barre un café crème un bout de pain eau des noix et des raisins secs, antioxydants compote de pommes huile de noix, poivrons grillés, thon catalane et thon. Eau 4386 pas
2 mai 64,1 fromage 100g 50g de pain grillé deux càcafé d'huile café un bol eau deux gélules huile et drainant deux bavettes bœuf, poisson en entrée haricots rouges mais deux compotes raisins secs barre café crème thon catalane thon huile pas de légume eau pétillante 3674 pas 2 km 121 calories 15,8 g de gras
3 mai 63,6 moins 500g une gélule d'omégas une gélules drainante 2 càcafé d'huile d'olive 100g de gouda fondu 40g de pain grillé un bol de café eau thon et reste de haricots rouges, deux saucisses fumées, arff goûter raisins secs 5 h plus tard, une pomme noix fruits de mer tomate à volonté une gélule drainante. 8272 pas soit 4 km 2 heures de tennis 35,6 g de gras9km vitesse max 274,5 calories
4 mai 63,9 une gélule d'omégas 3 une gélule drainante huile café eau 100g de camembert 30g de pain grillé café même si je sais qu'avec les fdm le poids remonte, ça me met un coup au moral. Sauce burger, carottes râpées, faux filets...café avocat deux compotes eau thon 268 calories,34,8g de graisse,4 km, 8086 pas
5 mai 63,6 gélules/130g de brie camembert pain 40g café eau huile midi poulet tomate eau café crème goûter demi avocat confitures jus de pamplemousse chocolat noir poisson trois boîtes thon thon catalane et maquereaux vin blanc, trop faim !! 5700 pas
6 mai 63,8 brie pain huile aafé eau pas TTC ...3500pas
7 mai 64,5 plus 700g 130g de brie pain huile café gélules bœuf bavette/ carottes râpées, sauce burger eau café huile de pépins de raisins 2395 pas 5600 pas boisson vanille et rien eau 8 mai 63,8 ok gouda brie huile pain café eau gélules bolognaise une tomate TTC cacahuètes et chocolat arff boisson vanille pomme 5500 pas
9 mai 63,4 ok ok gouda brie 140g huile gélules café eau pain 50g grillé une boîte de rillettes de saumon, une tomate en entrée et bolognaise seule, 200g cuit. 12h45 4917 pas/2 km/163 cal/21,1 g de graisse 3,2 3,1 10,9 6193 pas à 18h goûter boisson puis plus tard fraises et chocolat déca crème eau
10 mai 63,4 ok 8000 pas sûr gouda tomme huile café gélules eau pain deux heures de tennis eau bolognaise terrine forestière pain demi boisson protéinée fraises une boîte de rillettes de saumon tomate thé vert menthe eau
11 mai 63,4 ok 4187 pas gouda tomme huile café pain eau gélules bolognaise petits pois avocat chocolat miel thé vert menthe thon catalane maquereaux jardinière
12 mai 63,3 zone rouge tomme st nectaire huile 60g de pain, deux gélules O plus D marché aux puces 3114 pas à 14h café / 13h45 déjeuner : rillettes saumon, terrine de campagne macédoine de légumes une càs une càs de mayonnaise café eau goûter à 17h30 6378 pas des noix de grenoble, miel et raisins secs, thé menthe magnésium 6606 pas à 19h36 thon rillettes et épinards décaféiné
13 mai ok mi journée 1600 pas 80g de fromage pas plus 20g de pain, nausées, café eau gélule drainante bœuf épinards sauce burger 17h42 un avocat confiture abricot rhubarbe un carreau de chocolat un verre de jus de pamplmousse rose 4895 pas gésiers confits de canard endive et chou fleur cacahuètes grillées arff
14 mai ok 63,9 120g de fromages 50g de pain huile gélule café eau 5553 pas mi journée soit 3553 pas pour le tour du lac 2 miles en tt échine de porc chou fleur goûter noix chocolat pomme fraises raisins secs arff maquereuax choucroute chocolat blanc boudoirs noir/ joker 7605 pas
15 mai 64,4 plus 500g fin zr et joker ok ok deux gélules mag plus drainant fromage pain huile eau café échine et demi chou fleur 3 càsoupe eau 50cl goûter smoothie fraise avocat raisins secs pruneaux poisson 3 magnésium eau 3600 pas
16 mai 64,4 deux gél drainant et mag, huile une càs, 130g de brie, pain grillé 50g rillettes de saumon, poulet trois morceaux, chou fleur eau café pas le moral chocolat 30g et smoothie fraise une pomme boite de maquereaux, rillettes saumon et choucroute chaude eau 50 cl
17 mai 64,4 même poids depuis 3 jours plutôt bon signe gél drainant et mag, eau café huile brie 130g et fr fondu 50g de pain 2h de tennis déj : rillettes de thon, chou fleur, deux cuisses de poulet eau thé vert menthe avocat nature smotthie fraise et fraises nature, un carreua de chocolat noir pour le thé c'est trop tard ptêtre. Une boîte de rillettes de thon. Un carreau de chocolat blanc et noir arff mini joker
18 mai 64,1 gélules eau brie chèvre fondu huile pain grillé café crème de canard au porto/ échine haricots blancs tomate café thé avocat smoothie raisins secs perche sauce tartare noix
19 mai 64,1 Gélules magnésium café eau brie tomme brillat huile deux steak hachés, haricots blancs tomate sauce chili pas de goûter perche du Nil puis une càs d'huile de noisette/ une càcafé de crème de pruneaux, et un petit verre de jus de pamplemousse rose
20 mai férié ouff 64,1 HO, tomme brie brillat pain grillé 60g café eau deux gél drain et mag ok midi deux steaks hâchés, deux cs de carottes, sauce chili une càcafé ,un reste de pâté de canard un grand café crème okay un avocat 5 dattes une pomme rouge avec la peau et un carreau de chocolat noir un thé vert à la menthe
mardi 21 64,1 HO tomme brillat pain café eau gélules mousse de foie porc carottes banane bout de pain, café un carreau de chocolat et un jus de pamplemousse rose maquereaux moutarde et choucroute chaude chocolat blanc arff
mercredi 22 plus 600g arff HO brillat tomme pain grillé gél drainant et mag rougail saucisse eau café deux assiettes drainant amandes raisins secs rollmops 3 cornichon
jeudi 23 blanche 66,1 puis 66,7 ! soit 66,1 ? poids le plus haut !!! café huile emmental 80g pain 20g rougail saucisse juste pour calmer mon appétit, càd 200g maxi cuit café un thé vert menthe ? Dattes 2 figues et un avocat deux petits morceaux de poulet thé vert menthe
vendredi 24 66,2 ?? café huile emmental 80g 20g de pain rougail pistaches compoes deux, thé vert poisson maquereau moutarde une boîte
samedi 25 64,9 ok/ ok 90g de brie une càs d'huile 30 g de pain 230g de rougail cuit avec sauce et deux bouts de poulets café joker pain chocolat et pain aux raisins secs eau
dimanche 26 65,7 départ sans dîner !!! brie double crème huile pain café eau drainant vélo 10 km 200calories 20 minutes poulet carottes café crème figue dattes jus et pistaches confiture rien eau tisane ventre plat mal dormi
lundi 27 65,1 brie pain huile café eau TTC mais jus de fruit au goûter et figues pas de dîner
mardi 28 64,5 ok huile café pain brie double crème café thon catalane, haricots verts, rillettes de thon, saucisses et choucroute eau boisson protéinée vanille et plus rien
mercredi 29 64,3 mag/ café double crème 60g de pain merguez 3/trois bouts de filet mignon, 4 càs de chou fleur café eau boisson vanille, une prune rouge et une compote eau magnésium
jeudi 30 63,3 même poids que le 12 mai juste avant zone rouge moins 1 kilo fromage 120g pain 40g huile mag café entrée thon catalane, filet mignon, 3 càsoupe de chou fleur, sauce burger café eau ok ouff 64,8 après manger ! Boisson protéinée et noix si je fais du vélo.
Vendredi 31 62,9 moins 400g 120 g tomme brie huile mag café eau 50g de pain deux heures de tennis une boisson protéinée eau une boîte de maquereaux deux steaks hâchés 3 càsoupe de haricots verts café eau goûter à 17h une boisson protéinée eau fraises et une orange plus rien jusqu'à demain, sinon un déca
total calories 1185 plus 180 : 1345 en gros
JUIN samedi 62,8 moins 100g
musculation, avec recharge des glucides cardio avec poisson gras, huiles noix/ oméga trois tennis...plutôt hard comme effort, mais cardio tt de même..donc poisson, viande, salade huile et graines/fruits pour vitamines, pour les muscles !! Au repos pas de sucre du tout et gras uniquement. | |
| | | Admin Admin
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 11:31 | |
| JUIN 2013
musculation, avec recharge des glucides cardio avec poisson gras, huiles noix/ oméga trois tennis...plutôt hard comme effort, mais cardio tt de même..donc poisson, viande, salade huile et graines/fruits pour vitamines, pour les muscles !! protéines pour muscler Au repos pas de sucre du tout et gras uniquement, sauf en joker ou relâche
samedi 1 er juin 62,8 tomme de savoie 100g pain grillé huile café mag eau 3 merguez et deux steaks hâchés café eau une prune une boisson protéinée déca eau
dimanche 62,8 jour de relâche avec marche de deux heures mais cool cardio maasdam pain huile café un fromage blanc/crème fouettée mag salade de cervelas, salade verte, 3 merguez dessert : une banane, une orange, 40g de chocolat noir, un café crème, deux bonbons violette et avec mon café une barre cranberge/graines de sésame boisson protéinée eau
lundi 63,5 ok ok ok fromage camembert et autre 50g de pain une càs d'huile café eau salade thon haricots rouges, rillettes de thon, salade de cervelas café eau une prune 2 càs de pistaches eau gazeuse
mardi 63,1 ok ok fromage pain huile café eau poisson canard salade noix fraises et prune eau
mercredi 63,3 ok bleu pain café eau gélules mag drainante deux andouillettes, ratatouille, café eau moutarde herbes 2 càs d'amandes et une prune, eau gazeuse citron citron vert rien
jeudi 63,1 ok ok beaucoup de fromage pain huile porc et tomates barre eau
vendredi 62,8 ok /
120g fromage 50g de pain café demi boisson protéinée eau un litre 3 tranches de porc et tomate champignons basilic/ 50 cl d'eau 1 càc d'huile un déca eau samedi 62,6 repos pas de sucre ! 120g de fromage 70g de pain huile d'olive eau café tomate/pâté, rillettes de saumon /porc/huile de colza crue : 1 c à soupe café crème pistaches, un carreau de chocolat noir/ une poignée de raisins secs, 3 dattes et une compote
dimanche 63 yaourt de brebis/ fromage de brebis/ huile d'olive pain au seigle complet graines de courge thé earl grey salade rillettes fruits graines chocolat
lundi 10 63,4 brebis wasa seigle graines huile thé 180g de blanc de poulet 2bananes jus de pruneaux/arachides et smoothie fruits exotiques ok
mardi 63,5 ok ok ok chèvre wasa 2/ HO thé bergamotte 200g de bœuf sauce chili salsifis café une orange et une càs d'amandes
mercredi ok chèvre pain de seigle deux et huile une càsoupe thé deux grands bols RAS boeuf et poivrons noix jus de pruneaux smoothie un dernier magnésium
jeudi 63,3/62,7 jérôme 94,8 ok ok mozarella pain de seigle huile thé 3 tomates cerise une dernière gélule drainante céleris couscous taboulé, poulet, café thé amandes et céleri pas bien/salé eau :
vendredi 63,5/62,9/ jérôme 94,8 ok ok ok gouda wasa seigle graines/ huile d'olive café eau boisson vanille eau poulet/ fromages 2crème, tomates cerise noix jus de pruneaux chocolat et cajou
samedi 62,8 95 feta wasa HO thé vert eau pétillante RAS dimanche 62,8 95,3 94,7 à 17h15 chèvre 90g un wasa huile thé merguez poisson café jus de pruneaux petit verre/4 figues 2 carreaux de chocolat eau rien
lundi 63 chèvre wasa huile thé merguez maquereaux tomate taboulé café eau figues amandes eau pas de dîner
mardi 62,6 wasa gruyère fondu huile thé viande girolles sauce burger trois fromages crème/ café eau noix pomme et papayes eau
mercredi 62,2 soir 63,8 plus 1,6 kilos pain complet chèvre yaourt brebis thé eau huile d'olive taboulé dinde une escalope café papayes et ananas séchés une càs d'huile de noisette deux carreaux de chocolat
jeudi 63/ 62,4 chèvre brebis seigle huile d'olive thé rillettes de truite/ 2 steaks hâchés tomate champignons un café crème chocolat 30g et ananas séchés et compote mais trop à 19h.
Vendredi plus 600g le goûter était de trop ok ok ok brebis yaourt brebis pain huile banane deux heures de tennis deux steaks hâchés une betterave rouge un café 6 noisettes 12,5 cl de jus de pamplemousse rose un thé vert menthe eau
en orange les glucides
samedi 62,8 à 3h de mat 40g de pain/ 75g de brebis chèvre huile d'olive un bol de café un steak hâché une boite de maquereaux escabèche tomate et champignons jus de pamplemousse rose et une càs d'huile de noisette/deux cajou décaféiné
dimanche 62,8 à 3h du mat/62,5 wasa seigle/ 110 g de fromage bleu chèvre et brebis thé rillettes de maquereaux/sauce chili/ pâté / steak hâché / champignons/tomate. Un boudin au châtaignes Café crème pommes cuites cannelle/amandes/ sirop d'agave un filet/ ananas séchés et figues séchées thé coupé à l'eau
puis rien
lundi 24 63,1 130g de fromage une càs d'huile 60g de pain rillettes de maquereaux plus saumon et rillettes de canard sauce épicée/ratatouille 2 càs café deux càcafé d'huile de noisette et un petit verre de jus de pruneaux
mardi 62,7 moins 400 pain 50g fromages mascarpone thé eau huile ok blindée en protéines/ rillettes de poisson, canard, porc en tranches et une boisson sauce piquante café un jus de pamplemousse petit verre pesée du soir, 63,6 tisane ventre plat pesée de la nuit 62,3
mercredi 62,2 moins 500 TT 70 ? 130g de fromages une càsoupe d'huile, 45g de pain thé vert citron deux côtes de porc première deux càs de sauce piquante, deux càs de haricots verts café crème 12,5 cl de jus de légumes une pomme eau un carreau de chocolat 63,1 le soir
jeudi 61,9 moins 300 130 g de fromage 45g de pain, une càs d'huile thé vert au citron 200g de lieu noir cuit/ deux tranches de poitrine/sauce mexicaine bio / 2 càs de haricots verts colza vinaigre de vin/ un café crème une pomme et 20g de chocolat/ 62,6 ce soir
vendredi 61,7 moins 200 130g de fromage 45g de pain de seigle grillé huile d'olive une càs thé vert citron entrée de lieu noir sauce deux càs /choux de bruxelles ; 2 càs et deux steaks hâchés. Café eau pas bien digéré choux de carrefour ok puis vers 19h, un carreau de chocolat et ananas papayes séchées 61,7 le soir !!!
samedi 61,3 moins 400g moins 1,5 kilos //semaine TT 70 TH 95 mascarpone et brillat savarin/pain de seigle huile d'olive café/thé figues set pastèque allergie amandes tisane dimanche 30 61,6 plus 300g mascapone, abbaye brie huile pain de seigle wasa deux tranches thé vert citron un steak hâché rillettes de canard et champignons à la tomate basilic. Deux carreaux de chocolat et un grand verre de jus de pamplemousse rose
Viandes : Bœuf maigre, agneau, mouton, veau, foie de veau, gibier à poil.
Poissons, crustacés, mollusques : Brochet, capitaine, colin, espadon, flétan, hareng, maquereau, morue, merlan, perche, sardine, saumon, sole, truite.
Huiles et corps gras : huile de graine de lin, huile d’olive.
Noix et graines : graines de courge, noix.
Pois et légumes secs : haricot adzuki, haricot coco, haricot cornille.
Céréales et produits céréaliers : pain de blé germé.
Légumes : ail, algues, artichaut, betteraves, blettes, brocolis, chicorée, chou frisé, chou rave, épinards, navet, oignons jaunes et rouges, patate douce, persil, pissenlit, poireau, poivron rouge, potiron raifort, romaine, scarole, topinambour.
Fruits : figues fraîches et séchées, pruneaux, prunes.
Boissons : eau gazeuse, eau, thé, vin rouge pour leurs actions anti-oxydantes. | |
| | | Admin Admin
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 11:32 | |
| JUILLET 2013
1er juillet 2013 61,6 mascarpone, brie, abbaye pain de seigle, huile, café poulet et maquereaux goûter dîner pot de départ
2 juillet 61,9 plus 300g pas ok mascarpone abbaye brie huile pain thé vert citron porc champignons tisane
3 juillet 61,8 moins 100 pas ok fromage comme hier une tranche de pain carreau de chocolat à 11h très grosse faim : poisson thon et maquereaux échines épinards café deux prunes deux abricots et chocolat 3 carreaux 61,9 à minuit eau
4 juillet 61,7 moins 100 jérôme 92,8 ok ok mascarpone reste/ pain wasa une tranche, brillat, brebis feta, brie thé huile d'olive maquereuax, rillettes de truite épinards colza crème café crème boisson protéinée eau gaufrette chocolat noir 3 ananas séchés, deux prunes, deux abricots
5juillet 61,9/ 92,5 ok 62,9 le soir brebis brie pain blanc huile une boisson protéinée/eau deux échines champignons tomate café crème plus une boîte rillettes de saumon. Abricots ananas, pistaches et chocolat eau
6 juillet 61,9 92,6 brebis tomme wasa huile
7 juillet ok ZR/ RAS puis fruits secs et compote un max eau
8 juillet ok fromage et wasa, huile/café thé boisson avant sport/demi trois noisettes un litre d'eau deux andouillettes sauce tomate épicée thé café reste de boisson/compote amandes /chocolat noir eau
9 juillet 62,3 fromage huile pain au seigle café calamars frits, 200g sauce mexicaine bio, café eau deux càs de confiture fraise et deux papayes séchées deux carreaux de chocolat thé eau froid
10 62,4/ 92,4 tomme huile pain de seigle café 7h40 reste de calamars eau sauce mexicaine qqes noisettes et papayes séchées figues calculé 72g de glucides !! 63,6 à minuit
11 tomme un wasa huile thé 8g 62,9 ok moules catalane,condiment, steaks hâchés sauce mexicaine bio thé noir 63,6 à 18h11 un carreau de chocolat et deux prunes eau café
12 62,4/91,8 ok ok brie 120g pain blanc grillé huile thé boisson protéinée rillettes de maquereaux moules catalane haricots verts café reste de boisson, prune, orange pêche plate eau
13 61,7 ok st marcellin 100g 25g de pain de seigle huile thé un tour du lac deux steaks hâchés sauce et céleris eau pêche orange 2 carreaux de chocolat
14 60,9 /92 St marcellin, 100g, 25g de pain au seigle, huile d'olive café thé eau Poulet paprika poivrons, oignons, huile de pépins de raisins
15 60,6 100g de sr marcellin 25g de pain au seigle, une càs d'huile d'olive, un bol de café 50cl d'eau 4 noisettes/deux heures de tennis/ 1,5l d'eau une assiette de salade verte/huile de colza et vinaigre une boîte de thon catalane 200g de poulet , une càs de poivrons en lamelles/sauce. Un thé vert à la menthe collation : un fruit et une boisson protéinée/une orange café crème
16 61,6 100g de fromage 25g de pain huile café eau poulet porc sauce deux càs et poivrons une càs café deux abricots mûrs et deux pruneaux séchés, un quart de boisson, 10 cl. Thé froid coupé à l'eau
17 60,9 100g de fromage 25g de pain au seigle huile café eau deux tranches de porc deux de poulet/ deux feuilles de salade, sauce western deux càs deux lunes et une banane un café thé vert glacé menthe eau deux cajou
18 pesée nocturne, 61,1 /61,4 ok st marcellin pain au seigle huile café eau/marche lac poulet/saucisse de toulouse et courgettes huile de pépins de raisin café eau noix chocolat pruneaux et abricot tisane 61,7
ve fête du tennis 19 61,3 graisse 26,9 eau 39,1 muscles 36,6 os 7,6 tennis double fois 3 st marcellin pain blanc grillé huile café eau poulet carottes banane boisson boisson compotes 3/ et 3 abricots et un yaourt joker eau thé
sa 20 61 tennis simple st marcellin 60g/deux crèmes fouettées/ un wasa une càc d'huile un café poulet poisson carottes café raisins secs pomme boisson agrumes/ orangina eau
di 21 60,8 joker joué 2/6 entraînement tomme crème fouettée wasa café huile vitamines eau poulet carottes gâteaux gerblé, une pomme eau et café figues et pruneaux une glace
lu 22 61,2 plus 400/ 91,4 joué une heure double wasa pain blanc tomme huile café eau saumon poulet maquereaux déca pastèque chocolat 30g
ma 23 60,6 moins 600 tomme wasa café huile/marche thon catalane, saumon céleris noisettes et pruneaux, pastèque tisane rien
me 24 60 kilos /91 ok marche tomme et wasa brillat...huile morbier 2 cafés merguez steaks hâchés/ céleris café amandes pastèque tisane eau
je 25 59,4 moins 600g /91,2 marche perdu 3,3 kilos depuis le 25 juin soit moins 825g par semaine tomme morbier wasa huile café saucisson au jambon/ 2 côtes de porc/sauce burger/deux càsoupe de céleris remoulade café vitamine thé vert menthe chocolat pastèque
ve 26 59,3 moins 100g st marcellin huile wasa café deux heures de tennis entraînement avec Alain/ eau saumon un filet et deux tranches de jambon, deux càs de céleris café melon gallia et canari amandes eau
samedi 27 59,3 perdu 3,4 kilos 9h 13h30 17h/ok 9h marcellin, cantal, saucisse de porc et pâté brunch/deux wasa, deux bols de café jambon de poulet rôti/30g de chips/sauce burger/demi lune myrtille café eau demi lune plus lune fraise/deux gâteaux gerblé melon galia et jaune eau
dimanche 28 59,7 plus 400g/ jérôme plus 1,2 joker / ok cantal jeune, une crème fouettée café wasa1 huile 2 càcafé entrée de saumon et hareng saur ma hauteur/ charcuterie, saucisse et pâté un cornichon et oignons café eau deux càcafé de miel une càcafé miel amande/ melon eau 60,6 à 3h
lundi 60,4 plus 700g/ 92,4 huile eau cantal pain blanc grillé café courgettes saucisse et deux morceaux de poulet eau café une pomme 3 papayes séchées 5 raisins secs/ une càc miel amandes une càc miel crémeux /6 amandes et noisettes/2 càcafé huile de noix...à 15h35 thé vert menthe froid, et eau
zéro glucides zéro sucre 20g de glucides par jour
mardi 60,1 cantal jeune pain 22 g/café thé vert tisane eau huile deux càcafé 13,8 pâté saucisse de porc/ salade verte sauce vinaigrette colza vinaigre de vin poulet deux morceaux et qqes lamelles de poivron cuit 3 cadeau hugo plus plein 70 euros et 70 euros cuisiné poulet
mercredi 31 59,6 100g de fromage un yaourt de brebis/ pain 15g huile deux càcafé
retour barcarès/ 59,6 | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 11:34 | |
| SEPTEMBRE CHRONO 2013
st marcellin tomme pain blanc grillé huile café eau noire 60,3 poulet salade verte vinaigrette colza. Café eau deux pommes amandes un abricot
lundi 2 st marcellin tomme pain blanc grillé huile café eau noire 60,3/60 jambon tomate deux pommes amandes eau
mardi 3 59,6 noire/59,1 bla 88 fromage abbaye pain grillé huilé café eau thon catalane huile de colza/ haricots verts 2 càsoupe/ 160g de poulet café un jus de framboises, et deux compotes. 30G de chocolat
mercredi 59,5 bl.59,6 noire 87,1 bl ok ok 90g fromage 30g de pain eau café huile poulet tout plein joker gâteaux..relâche/ café eau
jeudi 59,7/ 60,1 noire 88...ok ok 120g de coulommiers et brie/ 20g de pain huile café eau merguez salade de carottes/ rillettes de saumon deux prunes, deux càs de noisettes et raisin eau 14h30
vendredi même poids 7h100g de fromage huile pain eau café 12h15deux boudins compote de pommes eau café deux càs de noisettes et une poire eau café
samedi 59,6 noire /59,5 blan/ 87,7 fromage pain grillé beurre huile café eau 8h boudins salade verte 11h30 pommes amandes chocolat/ très faim froid 16h eau
dimanche 59,6 noire/ bl 59,2 (58,6) parmesan abbaye huile beurre pain baguette grillé café eau rillettes de canard/ nuggets de poulet/ une tranche de bœuf salade sauce mexicaine
lundi 59,6/59,1 idem avec moins de pain/ moins de fromage nausées/ ok ok tranches de rôti de porc froid et tomates cerise eau amandes et salade de fruits eau
mardi 59,2 noire/ 58,8 avec moins 600 ok ok moins 400 sur noire yess 30g de pain beurre huile fromage 120g eau café
midi porc céleris bœuf café eau raisins secs et amandes eau beaucoup d'eau
mercredi 58,6 noire bl 58,3 fromages pain huile beurre entrée de rôti puis une càsoupe de carottes/ sauce/ 4 œufs sur le plat huile de pépins de raisin amandes deux càs chocolat un carreau/ joker à ma façon avec double de fruits/ mirabelles et deux prunes décaféiné. Ça change des gâteaux mercredi dernier !!!
jeudi idem 59,6/58,3 OK tomme fraiche/pain de seigle beurre huile café eau midi salade cervelas remoulade deux steaks sauce mexicaine café amandes et raisins secs mûres eau
vendredi noire:58,3/ bl : 57,7 tomme huile pain au seigle coulommiers café eau repas correct pâté et fromage de tête persillé joker gâteaux et frites ketchup tisane
samedi noire 59,3 60,2/59,6 ok ok tomme raclette pain au seigle café huile blanquette de veau qauce eau café pommes chocolat un carreau eau salvetat
dimanche bl 59,5/58,9 / noire 59 ok 150g de fromage pain au seigle huile café eau salvetat charcuterie cornichons amandes prunes eau
lundi noire 59 140g de fromages 45g de pain eau café huile midi pâté carbonara porc rien eau déca
mardi 59 120g de fromage pain blanc huile café eau eau pâté tête et carottes café eau amandes raisins secs déca eau
mercredi 59 ? ricotta et mascarpone/ pain frais grillé huile café 4 boudins aux chataignes et pommes cuites café un carreau de chocolat et 5 dattes eau salvetat et décaféiné
jeudi 58,7 ok ZR fromages gras/pain grillé huile un boudin pâté pommes pain quignon café 3 amandes et deux prunes, à 18h eau plein décaféiné
Fromages...TTC JOKER collègues restau saumon paupiette/ gratin de PDT/tarte au citron café thé vert et deux carreaux de chocolat
samedi ZR 58,3/58,7 88,7 gouda cumin mascarpone ricotta morbier huile pain grillé jambon et porc carottes café pommes amandes eau café tisane
dimanche 58,7/58,3 / 16h de jeûne chèvre st nectaire huile pain café eau 8h RAS demi goûter de graines
lundi 59 ? 58,6 ? TTC bœuf haricots rouges pomme et deux amandes décaféiné eau
mardi 58,3 noire/ 58,6 moins 600 58 TTC eau pétillante pain au seigle tomme fraîche chèvre JOKER grillons canard pommes cannelle amande deux boudins gâteaux secs café 1990 calories
mercredi OK OK TTC matin TTC midi, mais mangé canard à la fin...crise de foie pastilles vichy et badoit rien deux pommes crues
jeudi 3h35 : noire 58,6//58,2 blanche moins 600 plus 200 encore /avant joker OK idem à 7h45/ graisse 25,1/muscles 37,2/ 86,8 fromages pain blanc huile café eau merde ! Poisson pané, carottes colza, café canard en entrée pas de crème ou plus sniff raisins secs et amandes 4bonbons
lever 6h30 bien dormi/ 58,7/58,5 tartiflette raclette 120 g huile pain blanc grillé 30g deux h de tennis/ ratatouille deux œufs à cheval et un morceau de fromage 60g café eau noix de pécan dattes 3 eau marche
samedi ok 58,4/58,3/37/25,1/taille 66cm/hanches 92/os 90. parmesan tomme santal vieux café huile eau pain 25g 12h boudin, maquereaux, une boîte , 3 càs de carottes, encore faim, pris un bout de fromage morbier, et 2 càs de mascarpone, café crème fleurette eau un pomme deux figues qqes mûres 2 càs de graines pécan et amandes eau rien
dimanche 58,7 plus 400g faut fêter la st Jérôme parmesan cantal mascarpone huile eau pain 50g café déjeuner particulier porc une petite tranche, pas envie de plus envie de fromage blanc avec fruits rouges, mangé framboises brisures tisane rouge eau citron eau jardinage intensif
lundi 30 septembre.ST Jérôme 59,1 fromages pain blanc café
repas lourd puis rien jeune de 21h30
mardi 1er octobre. 58,7 TTC avec goûter complet à 15h puis rien
mercredi 2 58,7 PTD TTC repas de midi à midi pile/ TTC 59,1 le soir | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 11:37 | |
| vous avez un aperçu de 2013, très sportif très bien géré avec jeûne depuis le dîner...à compter de mai. le taux de graisse est tombé à 25, mon taux le plus bas.
aucune trace pour août car vacances sans ordi...juste quelques apparitions sur santé chrono de l'époque, aucune trace de repas... mais un poids bas, autour de 58 sûr fin des vacances.
mais obcédée à tomber encore plus bas...notez que déjà je tais le TP qui a dû tomber sous le 90...pff | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 16:46 | |
| ce soir goûter après ma promenade: un peu chargé mais gourmand, pas de dîner, je le considère comme un joker, si j'ai faim je prendrai poisson seul. | |
| | | Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 16:57 | |
| Goûter de ce jour,
1 banane 2 pommes Quelques baies de craneberge 1 verre de kombucha
pour ce soir, filet de poisson cuit au four avec vin blanc tomates oignons échalotes... quelques pommes de terre au cas où !
@+
Pierre | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 17:00 | |
| Après avoir lu ton message je sens que je vais avoir faim, il me reste un peu de lait de coco...je vais faire un poisson en sauce. Patate douce en purée...miam...
Je suis bonne élève, mais je sais aussi copier. | |
| | | Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 17:30 | |
| C'est une très bonne habitude ! ... et je m'inspire aussi de tes menus ! @+
Pierre | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 19:01 | |
| Finalement j'ai cuisiné du poulet au lait de coco avec des patates douces, ce sera pour demain...j'ai préféré ne pas dîner, je n'ai que bu de l'eau, mon goûter a été trop chargé. Pas la peine d'en rajouter.
C'est bien oui de noter nos menus, ça donne des idées, tout simplement, sans conseil...particulier, je laisse ça aux experts. Moi ce qui me fait plaisir et suffit, c'est l'échange des idées, ça permet et ouvre à la fantaisie.
J'ai oublié de préciser que j'ai mélangé des flocons de quinoa et haricots à oeil noir? épices et brocolis et poivrons rouges, j'ai enfourné comme une quiche au micro ondes dix minutes sous la cloche. C'est cuit...ce sera un accompagnement pour demain...soit un truc à manger avec le fromage fondu dessus. Et un peu de viande séchée..de boeuf.
Je vous aurais bien mis une photo, les piles sont vides..à demain! | |
| | | Gribouillette
Messages : 17 Réputation : 0 Date d'inscription : 08/04/2015
| | | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Dim 12 Avr - 7:06 | |
| Bonjour petit déj avant 8h, dans les clous, comme au bon vieux temps de ma chrono, 120g de brie sur 70g de pain avec une càs d'huile le tout passé au four micro ondes et cuit 1min30 un bon bol de café et avant ça , au moins un demi litre d'eau du robinet, qui m'a paru sucrée...lol sans filtration, comme quoi. vitamine, magnésium/rhodolia et guarana/thé vert je fais une cure, je termine mes gélules, ça m'aide à tenir jusqu'aux vacances.
ce midi poulet à la crème coco, j'ai cuit un kilo de viande avec un berlingot de 20cl de crème de coco, patates douces sur le dessus...épices. huile d'olive bien sûr pour faire revenir ma viande. Je n'écoute plus les infos concernant la viande, ce sont des machinations. Ici les éleveurs de Limousines peuplent en grande partie cette région désertique...sur le plan démographique. Je ne peux que les soutenir, et la qualité de leur viande est bonne...herbage. Je peux vous assurer que le spectacle des veaux couchés sur la paille au soleil, est saisissant...je les aime mes veauveaux... trop drôle le spectacle qu'ils m'offrent, derrière ils têtent pendant que leur mère se fait des gratouilles...à un arbre, ou mangeoire. et quand ils viennent de naître, à peine plus hauts qu"un berger allemand. Je me suis habituée à eux. Par contre un tracteur a sali ma façade, moins marrant...projections de boue..grr.
Je ne me vois pas manger autre chose que de la viande, j'ai bien tenté d'augmenter les végétaux, ça ne m'a pas réussi au niveau de la silhouette, franchement...c'est un désastre...les cm sont revenus doucement, de l'intérieur, ça a poussé vers l'extérieur, et on se retrouve en bibendum, l'abdomen épaissi.
Je reviens chrono illico quand je me regarde de profil, je vous assure!
les végétaux et les fruits, il faut vraiment les compter!! | |
| | | Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Dim 12 Avr - 9:19 | |
| Bonjour Chrissette,
C'est vraiment amusant bien que "collés" à la chrono nous suivons des routes différentes
J'ai obtenu de bons résultats, en remplaçant le fromage pas l'œuf à la coque et en limitant la viande à 500 gr/semaine.
Je reconnais que malgré cela , j'ai probablement encore besoin de faire un effort contre l'acidification ... et mes outils les plus utiles, qui alcalinisent fortement sont : - pomme de terre - légumes - fruits - noix et fruits secs - algues - jaune d'œuf
Et prendre mes distances par rapport à ce qui est très acidifiant - vin - café ( substitut : mélange café chicorée ) - thé vert ( je verrai pour le thé blanc ) - viande - fromage et laitage ( très acidifiant ) - thé noir
Les végétaux et les fruits c'est vraiment sans compter ! ;-)
@+
Pierre | |
| | | Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Dim 12 Avr - 10:23 | |
| Je salue avec admiration !
Moi je voudrais bien être fixé sur mon degré d'acidification avant de me fixer le cap suivant, mais je vais laisser passer les vacances de Pâques !
@+
Pierre | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Dim 12 Avr - 10:29 | |
| Là je viens de déjeuner mon poulet, trois morceaux, avec os, 350g, pas mal d'accompagnement, tout de même, une mini tranche de quiche au brocoli et deux càs de patates, une tisane églantier hibiscus.
J'ignore si j'aurai des résultats sur le poids, si je maintiens, c'est que je suis à mon bon poids, je laisse faire, ça vaut mieux. La santé avant tout.
Mais un truc: quand on mange des protéines animales, la digestion est longue et plus difficile, c'est clair...les organes sont plus sollicités. Je sens une sacrée différence par rapport au warrior de la semaine passée. Cette nuit j'étais bien, mais j'ai eu le sommeil léger. J'ai donc jeûné 14h. | |
| | | Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Dim 12 Avr - 11:09 | |
| Oui Chrissette et si tu réserve une journée par semaine en mode purement végétarien et peu de céréales.... tu vas te sentir super légère !
@+
Pierre | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Dim 12 Avr - 16:26 | |
| hello nous voilà de retour d'une promenade, la deuxième du jour, il fallait bien, car j'ai encore pris un goûter un peu chargé, je ne mangerai pas ce soir,
j'en ai un peu assez, chaque fois, je force sur des trucs, là pris deux pommes, deux mini rochers, un peu de chocolat , un bout de meringue, pas beaucoup mais tout de même, ah j'oubliais encore des pignons de pin. j'aurais dû commencer par les graines, comme il se doit...et non par le fruit, ça ouvre la faim et après, pff
je pense que mon corps a pris l'habitude du jeûne, sauf que là je jeûne le soir...bon on verra bien...si ça joue sur mon poids comme dans le temps...
je me sens un peu en mode échec, quoique je fasse... c'est terrible, vraiment, mais je dois rester positive...surtout pas penser négatif.
Je me rends compte que j'aide gribouillette, mais moi aussi , me sens parfois perdue. | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Lun 13 Avr - 5:27 | |
| je dois me tenir à la chrono sérieuse sans sucre ajouté
avec une dominante: protéines légumes le matin pain complet fromage huile pour le calcium et les fibres
120g de brie sur 60g de pain complet aux graines huilé café eau vitamines pour ce midi, dans une boîte: ma quiche aux légumes quinoa haricots noirs oeufs, une boisson protéinée en réserve pour le goûter à 17h, au frigo. ce soir poisson seul si faim.
c'est un mix de ce que je sais faire et de ce que j'aime, toutes proportions gardées dans tous les sens du terme.
en tout cas si je ne dine pas, je dois tout au moins prendre mes gélules de poisson et de morue | |
| | | ninette2
Messages : 107 Réputation : 0 Date d'inscription : 27/10/2014
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Lun 13 Avr - 8:00 | |
| On n'a tous des passages à vide et des moments de découragement car le contrôle du poids et de l'alimentation c'est à vie.
Pour moi aussi, retour à la Chrono pure et dure car j'ai passé la côte d'alerte des 59 kg. Tout cela à cause de l'après-maladie où j'ai mangé un peu ce qui me faisait envie pour me requinquer.
Go, on repasse en mode warrior.
Bonne journée Ninette | |
| | | Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Lun 13 Avr - 8:10 | |
| Oui je vais vous suivre et repasser au monde sans alcool du tout !
bonne semaine
@+
Pierre | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Lun 13 Avr - 17:18 | |
| hello ninette,
ce soir dès que je suis rentrée, j'ai zappé le fruit et les gras , trop dangereux, j'ai préféré des sardines, et une chicorée au lait d'avoine...deux bonbons zéro au caramel. ah j'oubliais une boisson protéinée au café en dessert.
en tout j'ai bien bossé avec ma quiche au brocoli , les haricots aux yeux noirs sont un concentré de protéines. | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Lun 13 Avr - 18:24 | |
| Hello
donc je vais faire un semblant de PP/PL les jours de PL, je mange des légumes, midi et soir, voir même matin, avec mon pain complet aux graines et mon fromage. les jours PP, je mange protéines les midi et soir, avec du poisson le soir bien sûr. je surveille mes quantités, je mange plus de viande ou poisson que d'accompagnement.
je zappe les fruits et les graines je ne mange pas de laitage allégé je sucre mes boissons protéinées à l'arôme aux goût fruit ou autre. pour le goût fruit il y a l'arôme. | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Mer 15 Avr - 6:31 | |
| hier rien à signaler à part des pâtes qui se sont invitées dans mon assiettes hier soir, lol
bon ce matin, je repas en mode XXL fromage pain huile
ma nièce m'a fait cadeau de 5 litres d'huile d'olive de leur production ...je suis contente, un peu de Provence. | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Jeu 16 Avr - 7:00 | |
| hier à midi des crêpes confiture ananas et banane.
puis salade de fruits frais
soir salade huile et rien
ce matin pain complet et fromage huile compléments alimentaires
je mange juste,pour travailler. je devrais manger au travail, pas envie de me préparer une boîte, vais devoir me forcer. | |
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux | |
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| | | | Chrissette revient aux fondamentaux | |
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