Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Chrissette revient aux fondamentaux

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ninette2



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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Jeu 16 Avr - 7:46

T'es sûre que tu reviens à la Chrono ? Question Question
En ce qui me concerne, le retour à la Chrono pure et dure a été payant : en 4 jours, je suis repassée sous la barre des 59 (58kg500, ce matin)

Tu es bientôt en vacances ?
Bonne journée.
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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Jeu 16 Avr - 15:46

bah c'est un départ râté, que veux tu , c'est la vie. Je suis bientôt en vacances oui...mais je ne ferai plus jamais de régime.

mais dis moi , ninette, tu mesures combien? t'es pas déjà à ton bon poids? t'as l'air légère...pourquoi perdre encore?

ça marche toujours, oui quand on décide que ça marche..
moi je n'en suis plus là.

tant pis pour moi.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Jeu 16 Avr - 15:54

en tout cas, démarrer par du fromage n'a plus le même impact du tout sur moi...
la chrono est REVOLUE à jamais.
je n'ai plus aucun effet de surprise.
mon corps est las.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Jeu 16 Avr - 16:59

je suis vraiment très fatiguée, je n'arrive plus à venir comme avant, ne m'en voulez pas.
le peu de temps libre que j'ai je ne veux pas le passer sur le forum.
gros bisous à tous.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Jeu 16 Avr - 18:58

Bonsoir,
Je mesure 1m57. Selon le Doc je devrais faire 48kg 500. Mais je ne cherche pas du tout à mincir davantage, juste revenir en dessous des 59 kg pour ne pas reprendre davantage (ça va vite dans ce sens-là !) et rester à un IMC < à 25.

J'espère que les vacances te permettront de récupérer ton tonus.

Ninette
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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Ven 17 Avr - 6:24

Merci NInette, je me disais aussi que j'avais lu ta hauteur ailleurs, tu as raison pour espérer encore descendre. Dans la famille on a des os très fins, ma soeur par exemple mesurait 1,63 pour 48 kilos.
L0 je pèse au dessus de 62, et j'ai déjà des rondeurs...
à 57 je suis très mince.
TU as aussi raison pour l'imc.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Ven 17 Avr - 7:20

Je ne cherche pas à descendre davantage, rester entre 58 et 59 me convient, pour l'IMC, pour le cholestérol. (même si quand je me suis mariée, je faisais 48 kg et je n'étais pas maigre...)

Tu es en vacances ce soir ou la semaine prochaine ?

Quoi qu'il en soit, bon week-end.

Ninette
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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Ven 17 Avr - 8:26

La semaine prochaine, je serai en vacances.
Je viens de faire une heure de vélo.
500 calories dépensées, 23 kilomètres, dans mon sous sol, devant la fenêtre ouverte.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Jeu 23 Avr - 6:06

les fondamentaux sont pour moi les essentiels:

légumes et protéines


un peu de graisse sous forme d'huile, mais pas plus.

tout le reste est superflu.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Jeu 23 Avr - 19:37

Oui mais pas trop de protéines !
@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Ven 24 Avr - 6:18

Bah moi ça me réussit bien, je n'ai pas de souci aux reins, et je bois deux litres d'eau ces jours là...
ce matin 62 tout rond,je suis contente , c'est le seul système avec lequel je perds mon surplus maintenant.
Hier PP pures, j'ai dîné deux échines de porc, héhé...excellent.

Ce matin, j'ai mangé de l'oeuf des sons et fromage blanc cuit la veille et refroidi..un genre de brouillade, j'ai arrosé d'une càcafé de xylitol, j'ai ADORE.
puis goûté mon flan.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Ven 24 Avr - 7:11

Tant mieux pour toi Chrissette !

Ce matin 8 olives et 15 grammes de millet ... c'était suffisant !

hier, aubergines comme tu me l'as enseigné , mais avec une petite sauce tomate / vin blanc / oignon le tout accompagné d'un peu de pâtes, pas de protéines

thé vert parfumé au gingembre frais

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Ven 24 Avr - 7:20

Bon j'alterne, j'ai noté que si j'écoute mes sensations de faim et instinct, ça passe bien...mais juste une fois, pas me resservir.
Bon je descends faire du vélo.
Cet après midi tennis.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Ven 24 Avr - 7:22

Et bien ce matin, ce sera musculation ou yoga !

bon exercice !

@+

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Sam 25 Avr - 11:20

Hello Pierre,

hier jardinage vélo et tennis
aujourd'hui je mange protéiné
les jours PL , c'est bon pour le sport.
aujourd'hui, ma faim est "normale"
satiété très rapide avec les protéines, y a pas à dire.

je complète en plus par des boissons protéinées complémentées d'acides aminés.
récupération parfaite
un peu d'eau gazeuse pour realcaniser

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Sam 25 Avr - 11:28

j'ai bossé mes triceps hier au tennis , j'ai bossé mon coup droit à fond,
et au jardin, finish...avec la petite bêche...héhé
et tout dans les cuisses, accroupie bien sûr dehors.
arrachage des mauvaises herbes, excellent exo aussi pour les avant bras.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Sam 25 Avr - 15:40

Je t'envie, je suis fatigué et je ne sais pas m'y mettre !

bon week end

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Sam 25 Avr - 17:56

Ce soir je suis cuite comme au bon vieux de IF avec mes marches de 15 km par jour...héhé.
On est arrivés au plan d'eau, prêts pour un grand tour, il s'est mis à pleuvoir...signe du destin? le ciel veut mon repos.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Sam 25 Avr - 18:03

Et tu continues à carburer aux protéines ?
@+

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Dim 26 Avr - 8:35

http://www.dukanaute.com/forum/upload/2128193.jpg
en direct de mon jardin, ça pousse


oui, sans aucun souci, aujourd'hui, Protéines légumes!
dans une proportion raisonnable de légumes, pas de 1/3 de mes quantités journalières.

donc si je mange 100g de légumes/ je prends 200g de viande.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Dim 26 Avr - 9:07

Tu me donnes le vertige ! jamais de protéine dans les urines ?

petit déjeuner de ce jour 8 olives, 100 gr de pousses de graine germées, 1 CS d'huile de colza, 30 gr de millet fermenté , 1/2 litre de thé vert.

J'essaye un lait d'azuki germé puis fermenté ( au kéfir )

@+

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Dim 26 Avr - 10:18

Collation fond de boisson protéinée

Hello

 mon déjeuner
:
deux merguez de mouton boeuf/ un steak/ deux coeurs d'artichaut deux asperges vertes/ vinaigrette balsa olive eau ail échalote eau
fromage blanc gelée poire cannelle maison agar agar
18g de pâte de cacao 100% moulin des moines soit trois petits carreaux

je ne sais pas si j'ai des prot dans mon liquide ambré..lol
c'est l'urée? j'en ai surtout avec le poisson fumé, et les fruits de mer, mais là je mange une fois par semaine.

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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   Dim 26 Avr - 10:44

Non Chrisette, l'urée est le déchet qui nettoie notre corps... la présence des protéines dans le liquide ambré c'est le corps qui se débarrasse de l'excès de protéine et on retrouve alors ces protéines qui n'ont pas participé à la nutrition du corps mais qui ont fatigué les reins pour éliminer l'excès.

Je suis attentif à cette mesure car en vieillissant c'est la fonction rénale qui devient fragile !

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux   

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