Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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MessageSujet: Chrissette en mode SURFEUSE!   Jeu 3 Juil - 6:09

Ce matin,

200g de fromage frais maison, un yaourt, une pêche, café un grand bol, petit lait.
puis au retour du travail,
poulet et chou rouge

repas du soir, maquereau vin blanc et hareng tomate, chou blanc carottes
yaourt et fromage blanc pêche blanche, confiture de lait
chocolat lait et blanc deux tranches de pain complet

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Ven 4 Juil - 12:58

200g de fromage blanc, 40g de pain complet maison, 5 g de beurre, un yaourt , confiture à l'orange
café eau
poulet merguez, deux, chou rouge , pâtes torsadées maïs, sauce tomate en tube dessus, sauce du poulet aussi, cuit à la tomate
une pomme coupée en dés, et fromage blanc maison, un yaourt nature un café eau
une collation de fruits secs réhydratés et pâte de datte
moules et poisson blanc, chou coleslaw
fromage blanc et pomme, une càs de crème épaisse.

2 bouteilles de contrex. lol! 


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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Sam 5 Juil - 8:12

ce matin, samedi 60.7 plus 400g
fromage blanc 4 càsoupe , un yaourt, un pamplemousse café eau

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Jeu 10 Juil - 10:11

Une bonne blanquette de veau à la crème, au citron et au beurre, avec des oignons blancs frais
Une boeuf aux carottes, avec du vin blanc

et là un rougail saucisse épicé ail piment curcuma et gingembre
 I love you 

faut nourrir sa bête!! Cool 

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Lun 4 Aoû - 6:28

hier
céréales lait banane
maquereau épinards pain
boeuf, tomate et champignons, laitage et poire cuite

59.6

40g de céréales flocons et sons, lait deux càs de raisins secs café
midi jpotage ambon pain, tomate fruit café lait
dîner poulet légumes laitage

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Mar 5 Aoû - 7:09

ce matin,
moins 300g

deux tranches de pain complet confiture fromage blanc et café

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Mar 5 Aoû - 17:53

à midi j'ai oublié mon repas, je sais qu'il y avait du poulet..et de la salade..de la carotte râpée, chou, je pense.lol

ce soir du thon, un micro bout de feta, une petite tomate cerise, champignons crus; et 2 olives vertes, un morceau de concombre, et arrosé de vinaigre de cidre, c'est tout.
des aromates persil et ail oignons séchés

en dessert deux yaourts, de la poire cuite, un kiwi, de la cannelle dessus...un jus de raisin dessus..miam miam...simple, frais et bon.



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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Mar 5 Aoû - 18:17

Ben dis donc on ne se refuse rien !!!! lol! 
le dessert a l'air super bon....................................
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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Mer 6 Aoû - 6:51

surtout aucune reprise de poids, 59 kilos tout rond ce matin!
mon système me réussit à merveille.
léger le matin et vitaminé/ léger le midi avec salade et du pain, et un peu plus lourd le soir, plus de protéines

40 g de weetabix; 250 ml de lait écrémé, une pomme verte et un bol de café
100g de crevettes salade iceberg tomate concombre fromage de montagne 35g/ olives vinaigre cidre/ 4 pains suédois beurrés végétal café une orange
200g de merguez chou fleur vapeur/ sauce menthe yaourt une pomme tisane

je ne respecte pas spécialement d'écart, je mange au retour de la faim, n'ayant aucune contrainte horaire...j'arrête très tôt, en fait..;donc cumulé avec le jeûne!

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Jeu 7 Aoû - 6:35

40g de flocons d'avoine dans du lait chaud, un yaourt zéro et un café
200g de boeuf cuisiné aux légumes, 75g de pain complet grillé, une orange café bonbon

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Jeu 7 Aoû - 16:32

ce soir, 200g de crevettes, poulet froid, et saumon...salade iceberg , et des légumes cuits, poivron rouge et brocoli sauce menthe d'hier
puis une pomme verte en dés,avec fromage zéro blanc dessus 3 petits suisses, et de la cannelle.
eau
déca

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Ven 8 Aoû - 16:29

58.9 ce matin, c'est GENIAL! cheers 

deux pains toastés aux raisins, pain complet, margarine,,café et fruit frais
100g de poulet, 4 pains suédois, 75g de salade verte, vinaigre de cidre
200g de dessert lacté allégé, càd mon flan maison vanille.
café et bonbon
ce soir boeuf aux champignons et oignons, je vais me régaler!
un fruit frais    une grosse nectarine  tisane

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Ven 8 Aoû - 18:37

mazette .....et avec tout ça tu continues de perdre!
je suis contente pour toi.
A toi le beau bikini rouge  flower 

Moi je continue chrono dans les grandes lignes mais avec du relâchement coté dessert! Embarassed 
je vérifie juste de rester dans le 48, sinon resserrage immédiat.
Pour l'instant cela se passe bien coté poids, coté intestins c'est une autre histoire.....
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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Sam 9 Aoû - 6:32

59 ce matin, tu vois je peux bien manger.

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Dim 10 Aoû - 14:01

hier
70 g pain 2 cac confiture 2 yaourt brassé café
côte de porc 100g/ salade iceberg sauce poivrons/ tomate et champignons
50g de chèvre frais/ 4 pains suédois/ poire cuite
café bonbon
viande 200g poule et porc et un cornichon/ une orange, un bonbon

200g de fb et une pomme café
côte de porc première moutarde 225g de salade un muffin complet/60g de chèvre
pas de margarine /vinaigre cidre
un café 40g de chocolat lait et noir 55% un paquet de petit beurre joker

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MessageSujet: menu du 10 aout   Dim 10 Aoû - 16:36

ce soir 200 g de boeuf hâché avec oignons confits et champignons de paris cuisiné au vin blanc et épices raz el hanout.
ça décape!
une nectarine et un thé earl grey, avec du lait! le bonheur!

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MessageSujet: menu du 11 aout   Lun 11 Aoû - 7:52

59.1
250 ml de lait écrémé, 40 g de céréales riches en fibres, une banane coupée, café eau

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Mer 13 Aoû - 10:54

225g de haricots verts et 120g de poulet pain et fromage allégé à tartiner
200g de bœuf aux oignons 150g d'ananas au sirop égoutté

12/59,2
50g de chèvre frais pain complet deux càc de confiture café
une pizza maison 30g de parmesan, 70g de pâte, un peu de blanc d'oeuf, de crème épaisse...olives,
anchois, sauce tomate, salade de concombre verte/ une orange café
dîner une part de cheesecake
haricots verts

13 59
40g de céeéales complètes une banane 125ml de lait café
potage aux légumes/ deux carottes/ thon haricots blancs, vinaigre vin...HO.
ce soir, boeuf au vin rouge, betteraves cuites, carottes, et dessert zéro 200g et un fruit frais!

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Dim 17 Aoû - 7:26

13 59
40g de céeéales complètes une banane 125ml de lait café
potage aux légumes/ deux carottes/ thon haricots blancs, vinaigre vin...HO.
Pas de collation
saumon sauce menthe et picallily 200g de betterave et haricots verts
2 yaourts zéro zéro aromatisés
une nectarine, un petit bout de pain frais
un bonbon,
un déca lait

14 59,1
70g  de pain, confiture de cerise, un œuf dur, café un jus de raisin
soupe au bœuf tartine de pain de seigle au fromage de chèvre frais
café
salade verte picallily, saumon, rhubarbe fromage blanc et yaourt/ cannelle sirop d'érable caramel
déca lait

15 58,7
40 g de céréales, 125ml de lait deux yaourts une nectarine café
50g de bacon/potage / 50g de côte première et salade /sauces/une tranche de pain
200g de bœuf au vin rouge riz aubergine et poivron, ananas égoutté

16 59
une tranche de pain un œuf une cac bdc café
pain saumon fromage fruit salade café
soir boulettes aux légumes rôtis, pomme laitage sirop d'érable cannelle caramel liquide
tisane

17 58,8
70g de pain complet, 2 càc confiture cerise, fromage de chèvre frais 50g café au lait
75g de salade/verte et betterave sans huile, une càcafé de margarine sur un bout de pain, potage aux légumes, une tranche de bacon et deux de poulet rôti(jambon) une nectarine, avec un autre petit bout de pain aux raisins maison, café thé à la pomme en mangeant

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Dim 17 Aoû - 17:46

goûter chocolat et gâteau aux sons fruits confits
thon et saumon, sardines au citron,câpres olives légumes rhubarbe et dessert allégé choco vanille flan maison

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Mar 19 Aoû - 7:13

zone rouge
40g de céréales aux fibres, 250 ml de lait une banane café
patate douce grillée avec poulet et bacon, fromage grillé
bœuf légumes pomme /extra chocolat et beurre de cacahuètes, biscuits 3


40g de céréales 125 ml de lait une banane 35g de pain aux raisins, et margarine café

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Mar 19 Aoû - 16:41

40 g de céréales au blé complet et fibres, pain aux raisins, margarine café une banane coupée dans le laitage
salade verte au colin chaud, une tartine de pain complet au saumon avec câpres une pomme verte
potage et filet de poulet à la moutarde et au vin blanc aux légumes
200g de laitage yaourt aromatisé et zéro brassé

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Mer 20 Aoû - 18:49

bossé dehors
40g de flocons cuits dans 250 ml de lait, café, 150g d'ananas égoutté eau
deux merguez 100g/ 75g de cœur de palmier, deux tranches de pain complet une càcafé de margarine café
4 merguez poivron aubergine, 150 g/ 150g de compote de pommes et 200g de laitage choco maison

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Jeu 21 Aoû - 17:15

40g de céréales riches en fibres/ 250 ml de lait café eau
midi grosse salade, roquette poisson, thon saumon, pois chiches, vinaigre
deux yaourts dont un aux fruits une pomme
soir : légumes haricots blancs et une merguez, compote de rhubarbe

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Mar 3 Fév - 19:32

voilà comment je mangerai désormais...

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