défi muscu par jour, qui s'y remet avec moi?

peu importe ce que vous fassiez, mais venez me raconter...et faire des émules!

aujourd'hui
la chaise et contraction de mes fessiers, un max...de fois.
sont trop grosses mes fesses...pff

j'ai continué un peu hier...
qqes exos, de relance, un peu course sur place aussi devant la fenêtre ouverte!

et départ sérieux ce matin

mes séries.
je vais les rechercher!

step up je me sers de la balance board de la wii, pratique et solide
rameur avec des boîtes de conserves de 500g je le faisais mal aussi cet exo là...j'ai corrigé
flexion des bras avec fente avec boîtes
enroulement du tronc avec contraction là je serre plus le coussin avec les cuisses pour faire travailler mes quadriceps
flexion des avant bras avec haltères jambes fléchies exercice difficile
pompes demi pompes, sur le lit...très dur ou le rebord de la fenêtre...les conducteurs de poids lourd peuvent me voir de près, lol...en maillot deux pièces! attention à ne pas virer la tête, sinon c'est ma maison qui prend un coup!...juste derrière y a la parabole héhé!!!
lever d'haltères avec accroupissement
obliques avec contraction
lever d'haltères à l'horizontale avec accroupissement
enroulement du tronc avec contraction
fléchissement des bras en appui exercice difficile, faut vraiment prendre appui sur les bras, et chercher l'énergie là, si on force sur les cuisses, pas bon du tout, ça déchire!!
chaise jambes écartées mains sur les hanches
lever en équilibre sur la pointe des pieds pareil planche de wii, car sinon, pas d'appui possible, sur la point puis on descend les pieds, talon vers le bas, ça tire sur les jambes et les fessiers.
obliques avec contraction

puis étirements

j'ai fait des séries de 10 à 20 mvts
et bien bu

puis étirements, j'ai bien senti mes trapèzes après ma séance...et mes triceps...et j'ai rééquilibré mes hanches..
du coup, je marche aussi plus droit, ça fait du bien, je t'assure, fiona!

j'ai fait des séries de 10 à 20 mvts

semaine 1 je fais ces exos aujourd'hui et demain , puis repos...un jour...après on voit.
j'ai mis en gras le plus dur. 

aujourd'hui j'ai fait ma muscu en fin de matinée, ça m'a démangé...c'est fou, et après je suis passée à table...j'ai bien bossé mes exos...demain repos muscu.
et ici très chaud...wouahhh !!!

très chaud aussi par ici
je me remets à faire qq squats ça avait bien fonctionné;
de temps en temps il faut relancer la machine