Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Mes menus au jour le jour

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MessageSujet: Mes menus au jour le jour   Dim 2 Mar - 8:35

dimanche 2 mars
une coupelle de fruits rouges, du fromage blanc de faisselle zéro %
50 g de pain de seigle complet et un bol de café
entrée de terrine de porc fermier, un cornichon
trois steaks hâchés 15% cuits dans la graisse de coco/un soupçon, une pointe de couteau
un pomelo
chocolats belges, c'est mon jour de fête, vous l'aurez compris
Je termine par un expresso machine
soir pizza
sur fond de galette aux sons, anchois...fromage

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Dernière édition par Admin le Lun 3 Mar - 11:41, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Lun 3 Mar - 11:41

ce matin
un poids en hausse: 59,8
40g d'edam, 50g de pain de seigle complet café eau
un demi pomelo
midi
deux steaks hâchés, haricots beurre, une coupelle de fruits rouges
thé

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Lun 3 Mar - 16:23

J'ai confectionné deux gâteaux aux sons, que j'ai partagés en parts égales de 150g, j'en ai mangé deux parts, une après mon déjeuner avec mon café en plus du thé,et puis là, en collation.
Je bois encore du déca, avec un peu de lait, que je bats dans mon shaker.

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mar 4 Mar - 11:50

J'ai reperdu 1.1 kilos depuis hier...ouff!!
J'ai arrêté de manger à 16h.

Aujourd'hui même combat, même avant je pense... :59
ce midi
fruit, gâteaux aux sons, une salade verte avec colza, vinaigre de cidre,pâtes complètes maison et sauce marine, déca
deux morceaux de chocolat 100% cacao.

deux litres d'eau et voilà. :59

si j'ai faim, je reprends un filet de saumon et le reste de salade verte, même tôt, ça ne me dérange pas de ne pas goûter...j'ai déjà pris mes parts...avec mon café. :43

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mar 4 Mar - 17:22

Bonsoir les filles,

ce soir un filet de saumon reste de salade de midi/deux tomates grappe/ fromage faisselle 6% et 3 fraises/ un yaourt au soja nature
3 pruneaux réhydratés/un peu de jus
un déca lait

Je suis toujours aussi adepte du saumon en filets, et il me réussit bien au niveau de la perte de poids...mon corps adore.
J'ai pris de la faisselle 6% un euro moins chère que la maigre, faut pas déconner tout de même, il y a des limites...

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mer 5 Mar - 8:03

matin du mercredi,
emmental 40g, 50g de pain de seigle, faisselle, 6% fraises café eau

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MessageSujet: jeudi 6 mars   Jeu 6 Mar - 8:45

Ce matin, jour de décrassage...
Porridge aux sons, recette plus haut, sans rien...ajouté.
Midi poulet/deux steaks 5%
dessert tofu cacao/crème 4%
eau




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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Ven 7 Mar - 18:18

Aujourd'hui

pain de seigle , tomme de savoie, café eau
steaks hâchés tomate champignons basilic, une poire, deux yaourts dont un au soja et un nature
un déca
puis ma part de gâteau au son au thé vert après mon jardinage/ arff
puis ma part de féculents sous la forme de crackers au seigle/aux graines(tournesol, lin..) Très bon, j'ai aimé.
Puis un filet de saumon vapeur et haricots verts
un peu de fromage blanc
un déca et thé vert



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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Sam 8 Mar - 7:35

ce matin, 43g de pain de seiglle, et 48 g de tomme de savoie. Café et eau, une coupelle de fruits rouges.

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Dim 9 Mar - 12:44

hier soir dîner, tomates et crabe, vinaigrette noisette, deux yaourts nature et soja

ce matin cancoilotte, 40g, pain de seigle 50g, beurre, un peu, très léger, café
midi: entrée: deux tomates 40g de feta au lait de brebis/ une càcafé d'huile d'olive, et vinaigre de vin.
un steak hâché et champignons à la tomate au basilic
déca thé vert

je mangerai de la tarte aux pommes au goûter, protéinée
et il me restera ma portion de sons à manger, obligatoire. study 

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Dim 9 Mar - 16:11

Cheesecake aux sons, et tarte aux pommes, une pomme, j'ai bien goûté. Déca et thé vert.

dîner
salade verte et colin en vinaigrette
deux yaourts zéro nature
thé vert

eau


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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Lun 10 Mar - 19:34

hello tout le monde,

dans mon précédent régime, j'avais mangé pas mal de barres protéinées...pour complément alimentaire...ou quand je faisais du sport, ou quand je supprimais le fruit...
je ne désespère pas de faire un jour mes barres moi même...et en milk shake avec qqes "drops de fraise"...c'était bien bon.
Je ne désespère pas non plus de refaire du sport...et pour de bon..des bons entraînements de fond.
J'ai bien rangé mes différents endroits dans la maison le soleil ça motive.
Je suis rentrée vers 17h, j'ai commencé par manger une pomme, puis...du cheesecake, puis du gâteau au son, donc j'ai décidé de dîner dans la foulée, deux crackers et du jambon, un peu de cancoillote...puis j'ai bossé pendant deux heures...je suis montée au moins 10 fois mes escaliers...du grenier à la cave...et retour.
ça prend forme, quand les choses sont à leur place on respire bien mieux.

du coup je trouve que j'ai mangé pas mal protéiné aujourd'hui, mais ce sont mes goûts et envies du jour qui m'ont conduite à le faire...
sans doute étais je aussi à l'écoute de mon corps...et ça c'est vraiment nouveau, car c'est naturel, ça ne m'est pas dicté, c'est complètement intégré.
J'ai en fait pris le contre pied d'hier, où j'ai pris une énorme salade.
Quand on travaille, et qu'on est actif, les données ne sont pas les mêmes du tout, j'ai besoin de "costaud".
Ce matin, j'ai même fait une promenade avec le chien entre deux heures de mon emploi du temps...je profite du beau temps, et je ne perds pas une miette du bon temps...qui peut me changer les idées et m'aérer.

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mar 11 Mar - 18:53

Ce matin pain, fromage jambon, gâteau aux sons
ce midi restau
entrée avocat crevettes sauce / boeuf bourguignon, pâtes torsadées bien blanches, dessert: tarte aux myrtilles, café
dîner maquereaux vin blanc, jambon, cornichons,gâteau sons, reste, et déca

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MessageSujet: menu du 13 mars   Jeu 13 Mar - 17:52

porridge aux sons avec du lait
jambon et terrine de pintade fromage faisselle yaourt aromatisé
gâteau aux sons
sardine au citron, fruits de mer, fromage blanc, gâteau sons, et déca lait

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Dim 16 Mar - 17:34

dimanche 16 mars

fromage pain faisselle gâteau une part
jambon, steak asperge et cœur de palmier sauce tzaziki
deux yaourts zéro arome citron ananas
fraises une assiette avec crème 4% dessus
déca mousse lait et bonbon café
gâteau choco/cake colin vinaigrette tomates sauce FB
eau

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Lun 17 Mar - 10:37

poids en baisse 57.6 youpi!!!

fromage faisselle zéro et pain de seigle café au lait zéro
foies de poulet fermier déglacés vinaigre moutarde crème
céleris remoulade
fraises nature
gâteau chocolat cake sons
eau


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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Lun 17 Mar - 19:46

ce soir

terrine de poulet fermier cornichons
emmental deux fines tranches
cake sons gâteau choco faisselle 6% dessus et coulis de framboises
déca

miam miam...très bonne soirée...

IMC 20.41, ça se fête, non? clap clap!!! j'aimerais si j'y arrive descendre à 19.5...je serai fine de fine...

20.02 mon IMC du 24 janvier 2014, 8 mois après le départ de mon jeûne...
3 mois après mon départ de nouvelle croisière...
je ne suis pas obscédée de mon poids, mais j'aime admirer mon chemin.
toutes les étapes de la vie sont des pierres à l'édifice du bonheur!

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mar 18 Mar - 18:16

je viens de lire tes menus et je suis étonnée que tu arrive à perdre du poids malgré les tartes et autres petitis délices qui moi me ferait surement prendre du poids. Pour le moment, je reste encore en chrono strict car je voudrai surtout perdre au niçveau hanche et ventre et çà, c'est pas facile je trouve, même avec la chrono.
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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mar 18 Mar - 19:20

J'ai tout perdu au niveau des hanches, ce qui est intéressant maintenant en observant ma façon de manger, c'est que je ne reprends pas du tout de cm...et en mangeant des choses qui me plaisent et qui sont à mon goût bien plus variées qu'avant.

chaque méthode a ses limites...je ne veux pas me transformer en sac d'os...non, mais j'ai envie de manger avec plaisir, et avant plus POSSIBLE...trop de lassitude, vraiment...et des gâteaux bourrés de sucres et de gras, je n'en veux plus!

c'est sûr que si on veut que la méthode marche , il ne faut pas tout mélanger, si je mangeais comme toi et mes gâteaux, je grossirais aussi!!!

non, détrompe toi, si tu manges comme moi tu perds du poids, je ne mélange pas deux méthodes...

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mar 18 Mar - 19:23

et comment tu as perdu des hanches? avec la chrono ou autrement?
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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mar 18 Mar - 19:27

j'ai mangé très peu de légumes le soir...et ensuite je suis passée aux légumes le midi...j'ai beaucoup marché, et j'ai fait de la muscu et pendant un an du fitness, avec la wii...
je remange des gâteaux depuis novembre dernier...et je surveille mes hanches, il ne se passe rien...ça ne bouge pas d'un poil.
mais les ingrédients que je choisis dans mes gâteaux ne sont ni sucrés, ni gras...
avant je mettais moi aussi de la poudre d'amandes...j'en remettrai mais ce sera JOKER.
j'ai besoin d'un plaisir quotidien, je n'aime pas la notion de récompense...le gâteau que je vais prendre un jour de semaine, je préfère manger un truc qui me plait tous les jours.

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mar 18 Mar - 19:31

D'accord. J'attends de voir encore un petit moment ce que çà donne avec la chrono et si plus de résultat, je verrai pour autre chose.
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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mar 18 Mar - 19:34

si tu veux, je peux t'envoyer des fichiers de menus de mes années de menus...et tu verras...parfois poisson seul le soir...si tu as besoin d'aide demande moi. c'est avec plaisir...et il y a beaucoup de menus écrits où tu sais...j'ai tenu à jour tous les jours mes menus...j'en ai passé du temps sur le forum, je peux te dire..
tu as raison, quand ça marche plus faut pas s'acharner, moi si j'avais su je serais partie depuis longtemps!!! car toutes les filles me disaient que c'était fini...et non...j'ai encore perdu 7 kilos. flower
on me disait même que le 53 c'était pas pour moi, qu'il fallait pas que je m'accroche à un rêve de jeune fille...pas sympa du tout...avec du recul, avec tous les encouragements que j'avais prodigués durant toutes ces années...je n'avais pas droit à mon petit rêve!! vraiment dégueu!!

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mer 19 Mar - 7:59

ce matin

58.6 avant popo...lol
me suis pas repesée...ça craint...pas de fixette non plus.
plutôt je fais bien gaffe à ce que je mange...objectif bien boire!!

faisselle 6% pain complet de seigle râssis...et du beurre allégé...15% de MG
café eau
je rentre vers 11h; donc je mangerai à ce moment là...je n'attends plus..car je sais que j'aurai faim...
 Very Happy et puis je serai de sortie.

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MessageSujet: Re: Mes menus au jour le jour   Mer 19 Mar - 8:01

mon menu d'hier pour voir
fromage pain eau café
foies passés, celeris remoulade
gâteaux choco et sons déca lait bonbon
fraises faisselle 6%
pas de goûter
dîné direct le soir 19h car rentrée tard !
Sardines citron haricots beurre fromage blanc concombre
faisselle zéro eau

ce matin 58.6.

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