Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 nouveau défi muscu

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MessageSujet: nouveau défi muscu    Dim 19 Oct - 8:49

avec charges de 2 kilos cette fois!
ttes mes séries sans exception!

une heure avant le lever du soleil! sunny

mangé banane et pain/cake 150g/fallait bien le mériter! et l'utiliser.

je file au jardin retourner un carré de terre...

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MessageSujet: Re: nouveau défi muscu    Sam 14 Mar - 18:41

bon, j'ai enfin recommencé...je mange des glucides, il me faut les utiliser sinon, ils vont sans souci se loger dans mes fesses et le haut des cuisses...
donc je viens de faire ttes mes séries, soit des séries de 15 mouvements avec haltères de 2 kilos
étirements
je mange encore un laitage en récup

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MessageSujet: Re: nouveau défi muscu    Dim 15 Mar - 9:02

muscu séance 2 mais avec des poids plus légers, de 1 kilo...je ne force pas, sinon, je vais me dégoûter...et puis pas la peine de gonfler mes muscles.
devant ma fenêtre avec le soleil de face

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MessageSujet: Re: nouveau défi muscu    Dim 28 Juin - 6:41

reprise des mes séries

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MessageSujet: Re: nouveau défi muscu    Dim 28 Juin - 7:07

step up
rameur
flexion des bras avec fente
enroulement du tronc avec contraction
flexion des avant bras avec haltères jambes fléchies
pompes
lever d'haltères avec accroupissement
obliques avec contraction
lever d'haltères à l'horizontale avec accroupissement
rameur
chaise jambes écartées
enroulement du tronc avec contraction
chaise classique
fléchissement des bras en appui
lever en équilibre sur la pointe des pieds
obliques avec contraction

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