Pain complet et fromage

70 g de pain maximum, les jours d'activité intense

et 100g de fromage gras, à pâte fleurie, camembert et coulommiers, soit 50 g de chaque.

une càs d'huile d'olive/ou 20g de beurre

pourquoi bien manger le matin? ça limite les dégâts en fin de journée.
si on mange moins d epain, on prend en gros le double de fromage

la quantité de pain maxi correspond aux cm derrière la virgule de notre hauteur.

basique de mes débuts chrono, une grosse part de fromages gras, et 70g de pain, beurre
café