Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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MessageSujet: Pain complet et fromage   Pain complet et fromage EmptyMer 11 Juin - 12:10

70 g de pain maximum, les jours d'activité intense

et 100g de fromage gras, à pâte fleurie, camembert et coulommiers, soit 50 g de chaque.

une càs d'huile d'olive/ou 20g de beurre

pourquoi bien manger le matin? ça limite les dégâts en fin de journée.
si on mange moins d epain, on prend en gros le double de fromage

la quantité de pain maxi correspond aux cm derrière la virgule de notre hauteur.


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MessageSujet: Re: Pain complet et fromage   Pain complet et fromage EmptySam 28 Juin - 6:30

basique de mes débuts chrono, une grosse part de fromages gras, et 70g de pain, beurre
café

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