Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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MessageSujet: nouvelle semaine   Lun 21 Avr - 7:44

jour 1 protéiné
un oeuf une tranche de jambon, 45g de pain maison, fromage blanc zéro café eau

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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Lun 21 Avr - 10:38

J'ai décidé de bel et bien stabiliser mon poids le plus bas...pas question de revenir à un régime de longue durée...j'ai envie de manger de tout, et raisonnablement, le bon sens...au jour le jour me dira, si je fais bien...je me pèse tous les jours.
Ce matin, poids de 2011, post Pâques et anniversaire.

Je riposte avec un jour protéiné.
3 càsoupe de sons incorporés dans mes pains et gâteaux...du jour/collation.
Demain, protéines légumes.
Une pastille à sucer au café.

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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Lun 21 Avr - 15:56

une tranche de jambon, trois morceaux de poulet sans la peau thé vert / faisselle/ gâteau aux sons, café
deux cornichons, un yaourt nature zéro/ surimi /raifort, 3 tranches de jambon dégraissé
un déca au lait sons part pour 1.5 càs de sons

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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Mar 22 Avr - 7:20

jour 2
jambon, fromage sons, café eau
deux steaks hâchés deux cornichons, un trait de tomate un yaourt nature/ une petite part de tomme fraîche/ gâteaux sons

1 heure de marche très rapide

café lait/ collation/ gâteau protéiné
 jocolor

puis poisson/ maquereaux et thon tranche ne boîte/gâteau prot
boisson thé vert eau et rien
jeûne
 sunny 

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MessageSujet: jour 3 protéines légumes   Mer 23 Avr - 6:15

90g de gâteau au son et protéine, 150g de rhubarbe, café,eau, thé vert
galette sons 115g aux oignons/deux tomates/ un peu de moutarde mais très peu et un steak hâché
un bol de rataouille/ un yaourt au soja nature, un aromatisé framboise un déca lait zéro un bonbon caramel zéro


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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Mer 23 Avr - 15:08

thon concombre raifort râpé fromage zéro cannelle yaourt brassé thé vert pimenté
déca lait

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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Jeu 24 Avr - 11:10

journée protéines!mais pas que...il y a des aliments que je mange, et qui mettent de la couleur dans mes plats

les baies de goji et la menthe fraîche
le thé vert au piment, sur base de tisane aux fruits rouges!

faisselle/ gâteau et pain aux sons/90g en tout= 1.5 càs de sons d''avoine
pain au crabe tofu pas pesé/ une part un quart/ soit près de 200g en tout, avec raifort râpé!
ricotta et accompagnement chutney
thé vert pimenté

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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Jeu 24 Avr - 17:07

ce soir petite entrave cause sortie,

dîné poisson , sons 90g et un yaourt nature
déca lait écrémé

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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Ven 25 Avr - 7:23

59.2 la riposte fonctionne! moins 2 kilos en 5 jours!
ce matin 8h: fromage blanc faisselle zéro/ sons gâteau et pain/ 90g café

et là je viens de déjeuner:

apéro, une verre de thé vert pimenté/citron

salade champignons crus avec une sauce yaourt soja nature et herbes et vinaigre de cidre, moutarde.

une pizza maison
sur fond de galette aux sons et oignons, 115g
plus anchois dessus, un peu de cancoilotte, et deux tomates en tranches fines
recharge de glucides
rhubarbe en compote au dessert
un café
 flower 

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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Ven 25 Avr - 18:07

puis deux boîtes de poisson, thon et maquereaux moutarde, fb et yaourt zéro avec arome fraise drops.
pas assez mangé de protéines ce midi..donc session de rattrapage, biofeedback... Very Happy 

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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Sam 26 Avr - 12:25

gâteau yaourt 90g et jambon découenné dégraissé café
poulet galette sons 115g/ faisselle zéro un reste et un fb zéro
eau
gâteau sons yaourt reste café
dessert agar agar baies de goji, thé vert menthe fraîche

j'arrête là, je viens de bosser , ranger des trucs...monté et descendu des dizaines de fois mes escaliers. flower 

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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Sam 26 Avr - 13:39


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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Dim 27 Avr - 7:50

jour pl
115 g galette aux oignons, cancoillotte, ricota, un peu, un yaourt au soja
café

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MessageSujet: Re: nouvelle semaine   Dim 27 Avr - 10:42

galette oignons 115g, ricota/ cancoillotte café
un filet de saumon surgelé cuit vapeur/ reste de carcasse de poulet / 3 càsoupe de haricots plats et champignons crus/ sauce crème 4% ail fines herbes vinaigre de cidre et huile noisette
deux petites parts de gâteau sons 90g deux yaourts zéro aromatisés coco et vanille
thé vert pimenté citron vert
déca lait bonbon zéro

ça peut paraître beaucoup, mais pour mincir, faut manger!!
toujours zéro sucre! pas de fruit, je ne prends pas le reste de rhubarbe , car sucre ajouté...arff...dommage, j'aime ça.
 albino 

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