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| | Chrissette revient aux fondamentaux | |
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Auteur | Message |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Chrissette revient aux fondamentaux Lun 6 Avr - 17:41 | |
| Demain je repars en chrono, avec des repas bien protéinés, j'ai fait cuire des viandes en tout genre... boulettes onglets steaks poisson blanc au curry et crème épaisse, un peu
je mangerai avec des légumes, soit crus ou cuits, avec sauce...il m'en reste: teryaki, barbecue, picallily, menthe, burger. bref...
on y croit! des petites quantités de légumes, des grosses quantités de protéines...le midi. le soir, poisson blanc si petite faim poisson gras si faim
des graines, 2 càsoupe, seulement. un fruit.
je connais le protocole, 120g de fromage et 60g de pain le matin deux càcafé d'huile d'olive
vinaigrette à l'huile et vinaigre de cidre
Dernière édition par Admin le Sam 11 Avr - 16:47, édité 1 fois | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Mar 7 Avr - 8:33 | |
| Petit déj costaud chrono parmesan et reblochon, beurre pain complet aux graines café eau je me sens ENORME, et ça déborde de partout dans mon jeans. ces maudites fesses! arff, trop restée assise, et ça continue.
hier marché 2 heures je vais réduire les fruits et les légumes, y a pas de solution autre la cata, ça se met partout! | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Mar 7 Avr - 8:34 | |
| ce qui déborde ce sont les accompagnements, en trop grande quantité ça fait des mois que je force les légumes, fallait bien que ça finisse par arriver!
je reviens au régime chrono qui m'a fait dégonfler. le doc a raison, on quitte la chrono et après on pleure! c'est vrai. | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Mar 7 Avr - 18:14 | |
| voilà, ce soir deux coeurs d'artichaut et deux filets de poisson, curry, une petite cuiller de crème. goûter un peu d'ananas, qqes pignons de pin.
en chrono, les légumes, on les pense très petite portion, les fruits pareil, pas plus d'un fruit.
tout le sucre des fruits va dans les fesses, je suis sûre de ça. me suis un peu remplumée du haut ,faut que je reperde dans le bas. quelle histoire! | |
| | | Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Mar 7 Avr - 20:21 | |
| Bon courage Chrissette! la stabilisation n'est pas simple......
j'ai du mal moi aussi à retrouver mes dimensions mini Bon ce n'est pas la catastrophe juste +1 "gros" kilo mais je n'ai plus envie de trop me restreindre!
Allez nous vaincrons!!
ce soir 2 càs d'haricots verts et 2 oeufs + tisane ortie & menthe poivrée 1 cac miel & cannelle anti inflammatoire
Bonne nuit! | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Mer 8 Avr - 6:54 | |
| là je ne parle même pas de stabiliser, j'ai regrossi, et ça me déplait...je reviens à mes principes initiaux, de chrono pure adaptée à mon cas...bon chuuuut, je finis mon beurre...lol
tu sais moi aussi au début ce fut un kilo provisoire, et un beau jour pafffff installé, et là j'ai mis un jeans qui flottait, je peux te dire que je le remplis bien, moi ça ne me plait pas, certains aimens les rondeurs, pas moi!!! bon je me suis remplumée du haut, on ne voit plus mes os, la cage thoraxique au niveau du décolleté est mieux moins maigre...un peu plus de poitrine aussi, donc J espère que ça va se rééquilibrer, va falloir que je fasse remonter le gras des fesses, dans le haut...lol
le gras des fesses: sédentarité, trop sur cette chaise, et trop de fruits. je limite tout maintenant...vive les bikinis!!!
j'ai bien vu comment c'est venu, une lassitude, et trop bête de me plaindre quand je suis à un poids bas et idéal... j'en tire une leçon. je reprends chrono, il n'y a que ça de vrai, pour les formes. j'ai forcé sur des trucs qui m'ont manquée... donc je dois manger ces trucs qui m'ont manquée, de façon plus régulière, sans doute aux jokers... pour ne pas me sentir frustrée, c'est bien de ça qu'il s'agit. | |
| | | ninette2
Messages : 107 Réputation : 0 Date d'inscription : 27/10/2014
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Mer 8 Avr - 17:50 | |
| Bon retour en chrono.
Effectivement, garder les aliments qui t'ont manqué pour les jokers semble une bonne solution.
Ninette | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Mer 8 Avr - 18:41 | |
| en warrior, j'ai bien jeûné , mais je me suis trop lâchée sur les féculents le soir, et l'édredon est revenu!! faut croire que mon métabolisme ne fonctionne pas bien en warrior, en même temps
je ne suis pas un homme je ne fais pas deux heures de muscu par jour
voilà... merci ninette | |
| | | Admin Admin
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Mer 8 Avr - 19:03 | |
| goûter: un bout d'ananas frais des myrtilles et sésame dessus, un oeuf au chocolat dîner deux filets de poisson blanc cuits avec crème, et curry mâche très peu
eau gazeuse citron vert | |
| | | Admin Admin
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Jeu 9 Avr - 5:19 | |
| hello
voilà belle perte de poids, je poursuis,ça fait du bien quand ça desscend, je me sens déjà mieux. brillat savarin, grosse part, et une tranche de pain complet trois càcafé d'huile café eau | |
| | | Admin Admin
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Jeu 9 Avr - 18:02 | |
| ce soir je n'ai rien vu de ce qui parait il agit sur les fringales, à savoir la grosse quantité de fromage du matin, non seulement j'ai bcp mangé ce matin, mais j'ai également bcp mangé ce soir! bon pas des trucs caloriques à part le chocolat au lait et les oeufs...lol pierre, pardon, ne fuis pas!!! deux tranches d'ananas frais...yaourt fromage blanc, et jambon, pain beurré..bref...
je pense que c'est le chocolat qui a déclenché la déferlante! bref, demain, je reforce sur les protéines, la viande, etc... c'est pénible cette pompe à insuline!! pffff | |
| | | Admin Admin
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Jeu 9 Avr - 18:13 | |
| une copine m'a parlé des méfaits des laitages, j'ignore si le fromage en fait partie... sais tu si c'est vrai que nous possédons les mêmes gênes que les hommes paléolithiques? | |
| | | Admin Admin
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Ven 10 Avr - 7:16 | |
| Bon , j'ai mangé du fromage avec du pain, du beurre. On verra bien.
bah à peine terminé mon message, j'ai commencé à tousser , toux et râle, ça ressemble fort à une allergie au fromage.
non seulement toux mais yeux larmoyants. j'ai pris du reblochon au lait cru et du parmesan.
j'ignore comment je vais poursuivre. lait de brebis? chèvre? je vais réfléchir.
warrior, donc fruits le matin seul... midi salade avec petite portion de fromage de chèvre/ potage miso, j'en ai acheté après midi fruit soir repas avec glucides, mais contrôlé, je menote...et je cadenasse le pain blanc.
j'ai pris deux cm aux cuisses, 50cm. sans doute du muscle. quand je courais à l'époque j'avais 54 cm/ 57 cm au plus musclé...avec le vélo...muscles rebondis, pas plats.
Dernière édition par Admin le Ven 10 Avr - 7:57, édité 1 fois | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Ven 10 Avr - 7:22 | |
| gribouille, tu as posé une question concernant les glucides, il en faut pour le cerveau, pour les échanges dans les muscles, les omégas 3 des gras végétaux ont besoin du sucre pour faire leur chemin.. les gens comme moi qui ont tendance à déprimer en ont besoin encore plus. | |
| | | Admin Admin
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Ven 10 Avr - 8:04 | |
| c'est curieux, pas de symptômes hier matin après le brillat savarin , alors qu'avec le reblochon au lait cru, oui.
je vais lister les fromages que je mange, et je vais mettre une anotation. | |
| | | Gribouillette
Messages : 17 Réputation : 0 Date d'inscription : 08/04/2015
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Ven 10 Avr - 16:06 | |
| en chrono j'ai retenu qu'il faut toujours le minimum soit 25g de pain on va dire, tu peux prendre un légume à coté, il y a des recettes de ptd avec légume et fromage tu vois qqes feuille de mâche et chèvre et pain, ça serait pas mal.mais toujours plus de fromage que le reste sinon, on prend du volume! dans le pain y a des nutriments, surtout dans le pain complet. | |
| | | Admin Admin
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Ven 10 Avr - 17:14 | |
| bon ce soir fruits secs et pignons de pin, un micro bout de chocolat au lait. crabe et mâche et poivron rouge, mon préféré! vinaigrette
je fais très attention à manger quand j'ai faim et à ne pas manger trop d'accompagnement, beaucoup de protéines et peu de légume, trop abusé des légumes et des fruits je le sais, maintenant que j'ai repris un peu du haut je stoppe les conneries.
je ne veux pas être trop stricte non plus, j'aime le goût et les saveurs. | |
| | | Admin Admin
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| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 6:59 | |
| bonjour,
très grosse part de fromages et un dernier yaourt de brebis crème café crème beurre pain 60g | |
| | | Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 8:39 | |
| bonjour !
- 8 olives - 15 gr huile de colza - 70 gr brie ( et je n'en mangerai plus de la journée ) - 30 gr millet - thé vert parfumé gingembre ( frais ) et clous de girofle
bonne journée ! @+
Pierre | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 10:42 | |
| hello pierre, pourquoi manges tu la quantité starter , le minimum pour ta hauteur? 100g ce serait mieux, non? surtout si tu te prives d'un mbout en dessert, prends le le matin...ça ne te manquera pas, sinon, tu vas te sentir frustré, et tu vas craquer sur un OEUFFF au chocolat! le colza c'est plutôt le midi. tu dis millet, tu pèses cuit? j'en ai acheté aussi, j'adore cette céréale de perruche.haha!
j'aimerais moi aussi boucler des valises, marcher en bord de mer, je dois me contenter du lac de mon village...faut rester positive...les fleurs sortent c'est beau... :grin:
je suis motivée à retrouver, oui mon sérieux de début de chrono, sans faille...maintenant que je connais tous les trucs à savoir pour que ça marche. :love1: je restée modérée sur le sans faille, ça ne veut pas dire régime, ça veut dire gourmand.
je sais avec le recul, que j'ai été trop stricte un temps...rigide; psycho rigide, non non et non...ça conduit à la frustration et à la froideur! or quand on écoute le doc, la chrono c'est tout autre, on doit garder le sourire et le moral... ça n'a pas été la faute à la chrono que j'ai décriée...mais à ma façon de la transformer en un régime... oui, c'est ça...je fais mon mea culpa.
au début que je ne savais même pas que 'javais du cholestérol, je perdais avec une facilité déconcertante..;en mangeant saucisses et tout le bintz, j'ai bien perdu sans prise de tête, dès que j'ai commencé à réfléchir à ce que je mangeais, ça s'est gâté...suivre le protocole de trop trop près conduit à l'échec...il faut garder une certaine fantaisie dans les menus... je vais refaire des quiches. des trucs originaux...tirés des recettes...j'ai tous les livres, il serait ptêtre temps que je les amortisse. lol | |
| | | Gribouillette
Messages : 17 Réputation : 0 Date d'inscription : 08/04/2015
| | | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 11:03 | |
| oh tu peux m'appeler là, si tu veux. il te manque et à moi aussi une période de vacances où j'ai mangé chrono et jeûné, mais marché 15 km par jour...Lol en bord de mer! vive la retraite!! je ne suis pas championne dans la datation, en effet.... juste exécutif! | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 11:07 | |
| CHRONO 2013 Vacances février mercredi 63,5 fromage tomme de savoie 100g sans pain, 2 càc d'huile d'olive café eau poulet poivrons deux beignets et café deux clémentines figue purée de pruneaux confiture arff thon et maquereaux betterave mâche
jeudi 63,7après ok moins 500g tomme de savoie st félicien pain huile café eau oignons et filet mignon de porc 200g cuit café une barre saucisse chou 6 figues et 3 dattes noix 12 fruits de mer mâche vinaigre de xéres thé vert orange
vendredi 63,5 70g de fromage pain 20g huile café eau 140g de filet mignon avec oignons une pomme des noix fdm reste et rien avec
samedi 62,9 moins 600g fromage 90g et 20g de pain HO cafés filet mignon, oignons, deux blancs de poireaux, foie gras melons déshydratés dattes noix saumon rien avec
dimanche 62,5 moins 400 100g de fromage brie pain 20g huile café déneigé et naze après.. !!! c'est dingue ! Je dois récupérer de ma muscu et de mon tennis. tisane boulettes de viande, deux blancs de poireaux, une càs d'huile de colza barre protéinée raisins secs melons et pomme tisane déca noix de grenoble foie gras salade de mâche eau
lundi 62,5 ok ok matin/ minuit brie pain trempé café gésiers mâche vinaigrette barre pamplemousse noix poulet poivrons tisane
mardi 62,8 plus 300 ok 10h30 brie pain huile café 2 échines de porc asperges 6 noix et une pomme fdm à volonté épices eau
mercredi 62,5 moins 300 tartiflette pain huilé café deux échines une càs de légumes arff pas bons, un café raisins secs noix tisane perche du Nil
62,5 jeudi café huile tartiflette 20g de pain, gouzon thé vert citron calamars romaine, deux pancakes café barre noix/ pamplemousse seiches sauce tomate maison/sucre...arff eau
63,7 vendredi 1er tartiflette gouzon pain huile café calamars romaine viande échine café thé citron | |
| | | Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Chrissette revient aux fondamentaux Sam 11 Avr - 11:22 | |
| CHRONO 2013 JANVIER 01 63,2 130g de tomme, 70g de pain, café eau huile calamars frits pâté en croûte pancake mandarine jus de goyave figues mal au ventre, jeûne pas de dîner 02 63,2 130g de brie 70g de pain une càs d'huile café eau bolognaise 230g, magret de canard fumé 30g café eau 2 mandarines, 30 g d'arachides, papayes séchées 5 thon moutarde, mâche un nugget de poulet eau 03 62,9 120g de brie 70g de pain café huile eau 04 150g... ?? 05 63,5 130 g de fromages pain blanc quenelles saumon arachides appayes orange et clém 6 TTC 7 100g fromage 30g de pain huie une càs café eau une boîte de quenelles de saumon sauce crevette joker galette 1 8 120g de fromage pain huile poulet blé 9 TTC 10 TTC/ vendredi 11 joker avec collègues 16 joker gâteaux amandes 17 tartiflette betteraves rouges et viandes tomate TTC RAS poisson le soir 18 TTC tartiflette, midi porc 3, pois chiches.. une minneola une mandarine trois dattes 10 noix un filet de colin et haricots verts asperges 19 from 115g 1càs d'ho 30g pain grillé café 300g colin sauce girolles minneola orange noix eau tisane Pour un besoin en calories de kcal Calories 1061 kcal Protides 96 g Lipides 60 g Glucides 33 g ; ; ; ; 53% 128% 90% 12% Equilibre alimentaire (6/10) Aliments Quantité Calories Protides Lipides Glucides Camembert 45% 110g 16% 31% 36% - Cantal 70g 13% 21% 31% - Colin / Merlu 300g 13% 71% 7% - Orange 175g 4% 2% - 6% Pain baguette 30g 4% 3% - 6% Huile végétale 10ml 5% - 15% - Une tranche de jambon betterave Dimanche 20 mars ttc* lundi 63,6 ma oubli 20 soir ttc mardi 63,1 20 soir TTC 6h 150g de fromage pain 50g er huile café eau déj 12h45 steaks hâchés chou fleur goûter 17h45 amande une minneola 19h fdm betteraves mercredi 63,1 20 soir tomme de savoie, 140g pain huile café eau steaks hâchés chou fleur amandes pomme verte eau marché grancher couru aucun essoufflement déca poisson sauce tisane tarte au fromage 170g lardons oeuf crème café eau huile rôti de porc deux càs d'amandes et deux càs de raisins secs poisson froid dans 3 càs de soupe au légumes chut jeu soir un petit bout? 15? Vendredi 170g de tarte café eau idem comme hier poignée d'amandes et raisins secs 500g de fruits de mer HO tomate concassée et épices 10 jours sans joker ni craquage! 15 Samedi 62,1 15 tarte au fromage et tomme HO café eau tisane filet mignon de porc 300g pesé cru avec tomates cerises complètement confites épices curcuma et ? Joker gâteaux tisanes dimanche 62,1 15 tarte au fromage tomme HO eau café filet mignon 140g cuit oignons confits café pomme noisettes 500g de fdm épices lundi 62,6 plus 500 15 affligem pain huilé café eau 11h15 porc filet oignons chou et marrons tisane café 17h45 7 noisettes une poignée raisins secs maquereaux tomate haricots verts tisane 62,7 15 affligem pain huilé café eau boulettes de viande sauce tomate une rondelle de chorizo café pomme coupée en dés, compote de pruneaux et deux càs d'amandes moulues thon salade huile d'olive/ une betterave, tisane eau ok ok TTC froma HO pain tarte au chorizo, poisson sauce oseille une pomme compote et deux càs d'amandes moulues rollmops cornichons oignons tisanes 63,2 sur blanche TTC tomme baguette grillée huile café tisane plantes deux cuisses de poulet sauce pain baguette un croûton café semaine 1 dinde, pintade, lapin, caille... je 15 63,2 plus 1,9 TTC peu de fromage et pain noir poulet carottes râpées graines, jus de fruits thon thon catalane ve 16 TTC huile d'olive, 110g de fromage, eau, café, 30g de pain noir terrine de cerf, moussaka , café pain aux fruits et demi pain d'épices, kaki, eau pétillante poisson à fond...eau sa 17 TTC 100g de fromage et 30g de pain... terrine viande des grisons pommes de terre rissolées demi gouter harengs tomate di 18 TTC filet mignon oignons confits barre mandarine thon sauce rougail déca fruits secs/carreau de chocolat noir lu 19 90g de fromage, 30g de pain, TTC rougail, oignons tomate café, eau deux pommes au four et confiture salade de roquette et deux boites de thon, vinaigrette balsa blanc, huile de noisette tisane aux plantes bio ma20 110g de tartiflette, pain noir 30g, HO café eau porc à la bière et quinoa, café eau un kaki un avocat une clémentine poisson nature curry salade verte vinaigrette balsa noisette décaféiné me21 61,5 perdu 1,8 110g de from tartiflette et st marcellin sur 25g de pain huilé café eau porc, filet mignon salsifis caféeau demi boisson jus de raisins chaud épicé jus de pamplemousse et noisettes poisson céleri et? Chocolat vendredi TTC TTC avec tarte au chorizo clémentine et noisettes salade verte vinaigre de xérès boîte de fie de morue samedi 140g de fromage pain ho café eau 330 g de steak sauce | |
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