| Trouver mon équilibre | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Dim 13 Avr - 18:24 | |
| Hier : gouter vers 17h30 ensuite tisanes..........
ce matin : jus de citron au réveil 8h30 : pain intégral beurré+ fromage 13h : repas de fête avec une taret aux pommes maison en dessert 18h : gouter et plus rien........
hier AM et cet AM jardinage à l'extérieur, sans crise d'allergie : c'est formidable!!!!!! une petite crise vendredi AM au bureau mais enrayée avec ampoule homéopathique: super! | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Lun 14 Avr - 12:54 | |
| en fait hier soir un petit bout de flan aux courgettes
réveil: jus de citron pt dej :pain intégral + chavroux + 2càc HO 11h sel de nigari midi : tranche roti de boeuf + courgettes + 2 petites galettes sans sucre hyper protéinées | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Lun 14 Avr - 18:07 | |
| tu peux m'éclairer sur tes galettes sans sucre hyper protéinées, merci, ça m'intéresse. ce sont des galettes soufflées? | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Lun 14 Avr - 20:58 | |
| galettes faites maison: 50g de noix + 3 figues trempées dans l'eau + 80ml de poudre protéines le tout mixé mis en boulette écrasées cuites au four il y a environ 2 ans j'avais tenté les produits hyper protéinés vendus par un collègue, on peut les cuisiner. il me reste un peu de poudre et cette recette, alors j'ai fait ces galettes. D'après lui : 5 g de protéines, 2 g de glucides, 1 g de sucres, 3 g de lipides par galette je peux aussi faire des crêpes avec la même préparation ou du pain (mais là c'est franchement pas bon) j'avais une préparation omelette correcte mais sans plus par contre une préparation au chocolat tip top.... Malheureusement mon collègue a déménagé, pas d'autres revendeur à ma connaissance..... en fait je n'ai pas trop cherché car j'étais partie sur une autre méthode bien connue | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Mer 16 Avr - 20:08 | |
| au lever sel de Nigari et jus de citron en alternance
pain intégral ou complet au petit dej mon intestin s'adapte....
ce midi : endives à la béchamel + curcuma et noix de muscade + tranche de rôti de bœuf + pomme cuite tisane au gingembre goûter : poire cuite + qq baies Goji + 3 noix + 1 carré choco noir fondu dîner : 1 endive et 2 tranches de jambon blanc | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Dim 20 Avr - 12:36 | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Dim 20 Avr - 12:42 | |
| cuites à la vapeur puis au four, en papillote silicone. | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Dim 20 Avr - 15:09 | |
| endive cuite à la vapeur, puis revenue à la poêle avec un peu de vinaigre balsamique : très bon | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Dim 20 Avr - 15:13 | |
| les quelques excès du WE précédent ont disparu grâce à une alimentation sans dérapage cette semaine; 3 midis avec du poisson + fromage et samedi matin retour au 49.5 ! Bon ce WE de Pâques est aussi un peu spécial, plusieurs repas de famille.... Joyeuses Pâques! | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Ven 25 Avr - 23:25 | |
| depuis pâques je suis ma méthode habituelle mais avec qq écarts dus aux œufs en chocolat qui sont encore présents en grand nombre dans le placard.
Pour l'instant pas trop d'impact sur le poids je reste dans le 49 mais ........ Toujours sel de nigari 1 jour/2 et jus de citron HO 1 càs tous les matins j'alterne pain complet, au petit épeautre et intégral intestins plutôt calmes 3 x 10 squats tous les jours de la semaine
une petite question: à quel moment de la journée je pourrai prendre du kéfir (lait fermenté /probiotique naturel) sans qu'il y ait trop d'impact sur mes intestins?
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Sam 26 Avr - 18:19 | |
| Très contente ce matin; malgré mes écarts mon poids est bien stable 49.5, ventre tout plat mensurations mini je ne fais pas trop le yoyo en définitive j'ai pris 1 grosse càs de kéfir après le repas, cela m'a coupé toute envie de sucre ! ce n'est peut-être pas le moment idéal mais c'est efficace! | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Jeu 1 Mai - 8:43 | |
| Comme on parle morphologie, tu peux me redonner tes mensurations? Et ta largeur de poignet? | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Jeu 1 Mai - 14:19 | |
| Donc ce matin; mesures!
je suis très contente -1cm de TT et TC ; poids stable mais je continue de progresser
Actuellement poignet : 5 Pds : 49.5 TP : 88 TT : 69 TV : 87 TH : 91 TC : 49.5 TG : 36.5 - 37 | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Jeu 1 Mai - 15:47 | |
| ah oui, bah il te faut encore perdre des hanches, bien sûr. Quelle est ta hauteur déjà, je te calculerai tes valeurs souhaitables.
ça nous donnerait...88/58/88 à peu près, d'où tiens tu la mesure de la taille? je te fais le calcul, pas déjà fait au fait??
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Jeu 1 Mai - 20:07 | |
| taille : 1.54m
j'ai noté sur mon ordi 86/56/86; il me semble que j'avais eu l'info par un site du docteur sur internet mais il y a fort longtemps.....
Dernière édition par Kati31 le Dim 25 Mai - 20:44, édité 1 fois | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Sam 3 Mai - 20:25 | |
| ce midi rougail de saucisses super bon ce soir gouter/repas : pomme cuite + noix | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Mar 6 Mai - 21:45 | |
| ce matin 49.5 Kg mon poids parait stable malgré les joker de samedi et dimanche ....et quelques petits œufs de pâques je continue les squats 2 ou 3 séries de 15 par jour et comme je suis en congés massages ventre/cuisses tous les matins, j'ai une huile bio minceur de chez Flore...ance qui est sympa, elle n'est vraiment pas grasse. du jardinage, un peu de vélo elliptique (mais pas trop j'ai mal aux genoux) et quelques marche avec toutou.... Chrissette, as-tu fait le calcul pour mes mensurations de star??? sinon je cherche toujours une solution pour un dessert le midi qui ne perturberait pas mon organisme; c'est souvent là que j'ai des "craquages", je ne sais pas pourquoi car cela fait très longtemps que je ne prends pas de dessert le midi, mais depuis quelques temps j'ai un vrai manque surtout quand je suis à la maison; ce n'est pas bon dans la durée et en plus je me sens frustrée...... le thé systématique ne suffit plus personne n'aurait une petite idée? | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Sam 17 Mai - 14:06 | |
| Pas beaucoup de réponses! Je vois que tout le monde sèche ..... poids stable j'ai temporairement arrêté les fruits frais (même cuits) au goûter et suis repartie sur les fruits secs (dattes, abricots, pruneaux,...), certes c'est plus sucré mais mes intestins se portent mieux je verrai s'il y a un impact sur mes mesures le matin pain intégral en alternance avec pain complet toujours des soucis en fin de déjeuner : joker le samedi et dimanche midi pour avoir un dessert la semaine c'est plus facile car au self je ne prends pas de dessert et donc je n'en mange pas; mais c'est par défaut dès que je suis à la maison je craque; pfeuuuuuuuuu pour l'instant tout va bien au dernier point : -0.5 cm de tour de genou je m'affine petit à petit, toujours vitesse escargot comme d'habitude | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Sam 17 Mai - 15:01 | |
| Je pense que le dessert est une habitude ...un rituel. Je prends un café ou un déca immédiatement après mon repas. Si tu remarques que c'est à la maison, essaie de trouver un dérivatif, il te manque qqe chose certes, après le repas, remplace le par une autre habitude, prends ton café dehors? au jardin? prends tu une entrée? remplace la sortie par une entrée...un oeuf dur, du poisson, du jambon... C'est efficace de scinder le repas en deux parties protéinées. Ce midi j'ai pris entrée de saumon fumé, puis poulet, puis jambon, puis j'ai pris une chicorée café, un grand bol... Je bois beaucoup. Je me méfie des fruits secs, on me les a déconseillés à l'époque...ça m'ouvre trop l'apétit...et on a tendance à exagérer...c'est petit, dense, il faut en manger trois fois rien... tu en prends combien? 3 dattes? ou 3 abricots secs?
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Sam 17 Mai - 21:35 | |
| en général je prends 1 datte, 1 abricot et 1 pruneaux c'est vrai le sucre appelle le sucre et le fruit frais cuit est beaucoup moins sucré, j'en glisse un ou 2 dans la semaine! Bonne idée, la protéine en fin de repas, quand je mange du poisson je prends maintenant mon fromage à la fin, cela fait mon dessert! Je sais que je ne bois pas assez, c'est un de mes points faibles; je fais des efforts quand même.... | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Dim 18 Mai - 6:11 | |
| Je me suis également demandé si tu prenais le temps de manger quand tu es chez toi, car au self, tu as un timing, essaie de prendre plus de temps et de manger très doucement...bois en mangeant, repose ta fourchette entre les bouchées. Pour le fromage en fin de repas, pas sûr, on commence par le fromage quand on mange du poisson. Sinon, entrée de poisson, et viande ensuite. Perso je ne mange pas de fromage le midi...pas de gras saturés pour moi. Si je prends un fromage, ce sera un petit suisse zéro sans MG, comme ça je ne stocke rien. | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Lun 19 Mai - 20:03 | |
| Je mange "normalement" pas trop vite mais je ne bois pas beaucoup En fin de repas je n'ai pas faim; c'est vraiment une envie!!! pfeuu!
ce midi salade de thon, ensuite gym, pas le temps de penser, pas envie de dessert et voilà hop! | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Dim 25 Mai - 20:56 | |
| Depuis Mercredi je fais une cure d'argile pour voir si cela pourrait avoir un effet positif sur mes maux de ventre. je ne bois que l'eau pour éviter les problèmes de constipation. je prépare un verre de 20cl + 1 càc d'argile blanche le soir; je bois 1/2 verre le matin vers 11h30; l'autre 1/2 verre le lendemain Alimentation "normale" lever : jus de citron petit dej : pain + fromage mais j'ai supprimé l'huile le matin (huile et argile ne font pas bon ménage) midi normal goûter : 15 g de noix + 10 g baies de goji + 3 pruneaux (pas de dattes non plus) ce matin poids mini 49.1 pas d'argile (repos) je recommence demain ce midi restaurant pour la fête des mères (foie gras, parillade de poisson et une mousse au chocolat: heum bien bon mais un peu trop !, donc demain pas de visite à Gigi | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Lun 26 Mai - 6:21 | |
| tu maintiens un poids bas c'est bien. tu as raison pour la balance, après ça redescend... | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Trouver mon équilibre Lun 26 Mai - 20:28 | |
| Pas de goûter hier, juste quelques crevettes au repas du soir!
....et je suis curieuse donc ce matin visite à Gigi quand même : bon 49.2Kg c'est bien le jardinage en fin d'après midi doit y être pour quelque chose!!
mais chez moi, l'impact joker c'est surtout le surlendemain!.......on verra bien
j'ai repris l'eau d'argile à 11h30 et donc 3 pruneaux ce soir pour mon goûter/repas + graines + tisane | |
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| Sujet: Re: Trouver mon équilibre | |
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