"Liste des aliments
Fruit:
Pommes (pelées) banane, kiwi, fruits, pamplemousses, orange, papaye, mangue, pêche, ananas, melon.
Le raisin et la pastèque (bien pour une prise après un diner haut en protéines).
Glucides:
Maïs, les patates douces, courge butternut, courge, citrouille, pois, pommes de terre, l'orge, le riz, l'avoine, le quinoa, pâtes, pain
Protéines:
Bœuf, dinde, poulet, poisson blanc, les œufs, le yaourt nature, fromage ricotta, le kéfir (type de yaourt), ricotta
Feta, fromage de chèvre, parmesan…
Salade et légumes:
Mesclun, tomates, poivrons, oignons, concombres, champignons, les choux, courgettes, carottes, choux,
brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, épinards, le gombo et la courge spaghetti
Noix:
amandes crues, noix de pécan, noix, pistaches
Vinaigrette:
L'huile d'olive et de vinaigre (avec parcimonie), Évitez de vinaigre blanc"