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Sujet: nouveau défi muscu Dim 19 Oct - 8:49
avec charges de 2 kilos cette fois! ttes mes séries sans exception!
une heure avant le lever du soleil!
mangé banane et pain/cake 150g/fallait bien le mériter! et l'utiliser.
je file au jardin retourner un carré de terre...
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Sujet: Re: nouveau défi muscu Sam 14 Mar - 18:41
bon, j'ai enfin recommencé...je mange des glucides, il me faut les utiliser sinon, ils vont sans souci se loger dans mes fesses et le haut des cuisses... donc je viens de faire ttes mes séries, soit des séries de 15 mouvements avec haltères de 2 kilos étirements je mange encore un laitage en récup
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Sujet: Re: nouveau défi muscu Dim 15 Mar - 9:02
muscu séance 2 mais avec des poids plus légers, de 1 kilo...je ne force pas, sinon, je vais me dégoûter...et puis pas la peine de gonfler mes muscles. devant ma fenêtre avec le soleil de face
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Sujet: Re: nouveau défi muscu Dim 28 Juin - 6:41
reprise des mes séries
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Sujet: Re: nouveau défi muscu Dim 28 Juin - 7:07
step up rameur flexion des bras avec fente enroulement du tronc avec contraction flexion des avant bras avec haltères jambes fléchies pompes lever d'haltères avec accroupissement obliques avec contraction lever d'haltères à l'horizontale avec accroupissement rameur chaise jambes écartées enroulement du tronc avec contraction chaise classique fléchissement des bras en appui lever en équilibre sur la pointe des pieds obliques avec contraction
Sujet: nouveau défi muscu 
