Ma croisière

PL lundi 19 mai 59,7
dinde pain café tisane
20g de galette sons, 20g de cancoillotte, 40g de merguez, 45g de poulet un salade verte sauce aux câpres,, deux yaourts zéro arome fraise, café lait mousseux, un bonbon
fb 125g/tomates 125g/ 120g de rhubarbe/ maquereaux vin blanc
déca/thé vert
deux promenades de 20 minutes

PP mardi 20 59.2
poulet pain café
colin curry et poivre vapeur/ 150g, deux tranches de jambon, une càcafé de moutarde
120g de faisselle zéro arôme fraise 30g de pain aux sons, le reste de ce matin.
café lait mousseux
colin fromage blanc et bonbons zéro déca lait

http://www.calories.fr/m-5b3c,y3r26b49x8w

bien géré aucune envie
un peu de gym encore et organisation!

gym ce matin! 60 et 30 abdos et squats!

http://www.calories.fr/

mon menu!

accompagnement, source de glucides:

compote de rhubarbe
pain aux sons maison
fromage blanc
tomates
chou fleur

ce soir, repas dîner goûter

tomates moules poisson blanc chou coleslow, tzaziki , yaourt zéro et petit suisse, arome fraise

eau citron gazeuse
thé vert

déca

http://www.fatsecret.fr/calories-nutrition/r%C3%A9gime-dukan/son-davoine/3-cuill%C3%A8res-%C3%A0-soupe

http://www.fatsecret.fr/calories-nutrition/g%C3%A9n%C3%A9rique/son-de-bl%C3%A9-(brut)

quelques liens utiles pour retrouver les taux...

ce matin, 140g de mon cake au sons, édulcoré au xylitol,
un yaourt arome coco zéro
un café lait et cacao dessus
thé vert menthe

je note que l'eau gazeuse fait remonter le poids, en période de PL vaut mieux boire de l'eau plate. ou thé vert , très bien!

tisane
surimi fromage de tête steak sauce tomate café pain tofu café cannelle faisselle
maquereaux vin blanc, poulet fumé yaourt et deux petits suisses/ arome fraise
déca lait

mon menu impressionnant

http://www.calories.fr/m-5b3w9x6y,y2d261o,i3h161oaq6y2j461k46

vendredi
repas restau er reprise ce matin de 400 g,je surveille aujourd'hui...pas d'extra.

Journée riposte protéinée hier, cours normal

moins 900g

58.2 ce matin.

Légumes compote de rhubarbe et fondant chocolat pour la fête des mamans!

ça se passe bien, je fais toujours des gâteaux et je mange des desserts...
58.5...ce matin

ce matin sons sous forme de pépites maison croustillantes avec lait écrémé chaud arome fraise
ce midi deux steaks hâchés, 3 càs de ratatouille, un bout de tout choco, et un yaourt soja nature, et un zéro ananas!
un petit café, un bonbon!

au retour de mon travail goûter gpurmand, un reste de flan caramel maison aux baies de goji, le plein de vitamines, gâteau choco, le magnésium sans le gras, ni le sucre, glace au fb , le calcium sans le sucre, maquereaux , les omégas trois, la moutarde de la sauce avec ma roquette et un bout de tofu.

j'avais une grosse faim. haha... 

60 tout rond en maillot de bain ce soir...ça va, je me plais.  

Oui l'essentiel c'est de se plaire et d'être en paix avec son corps   

ce matin, des pépites de sons maison grillés, et arome fraise, lait écrémé...puis café
ce midi, deux steaks hâchés, rillettes de poulet, petits suisses, yaourts zéro, et deux fromages , un carré frais, et un fondu goût emmental.
café, eau, un bonbon.

dîner, maquereaux vin blanc, yaourts et fromages zéro.
j'ai fait un flan aux BOP avec arome vanille et agar agar...c'est en train de refroidir, et un clafoutis aux pommes, mais pas pour moi.

petit déj de reine,

cake goji, gâteau au yaourt, flan aux oeufs, deux petits suisses, et compote rhubarbe...café eau 58.8, ce matin, mais je suis en zrouge.

ccou ma debbie !!
je comprends pourquoi tu n'est plus bcp sur le forum chrono!!
tes menus ont l'air super et je te souhaite une bonne croisière   
bises

désormais je range les gâteaux aux sons et édulcorants du côté des "écarts"...j'essaie de ne plus manger de faux sucres.

quant au vrai sucre, même le miel...bof, à partir du moment qu'il est ajouté, ça n'est pas bon pour moi.

le matin, je resterai désormais 100% fromage ou viande, ou charcuterie, oeufs, avec légumes ou pain complet aux sons, héhé ou alors galette au blé noir, pas mal du tout...pancake fait avec de la crème épaisse...très très bon, aussi...galette aux sons pourquoi pas?

le midi viandes ou mix poisson/viandes...abats, foies de volaille...légumes verts

goûter là ça se corse...normalement: UN fruit...là je crie, c'est archi dur!!
des graines? je ne crois pas...d'après mes récentes lectures.
un avocat l'idéal, sauf que j'en trouve jamais de bons, et qu'ils sentent les médocs...et noircissent...alors que faire???

et le soir dîner de poisson légume
blanc ou gras si très faim

viande interdite! ce soir j'ai mangé des escargots, il m'en restait en boîte...et j'ai cuit avec du beurre, et du persil.

aller courage tu maitrises très bien ton régime !

jour 1 PL : je démarre à 62.5 kilos
cake aux sons, chicorée au lait écrémé

Bravo, le découragement a été de très courte durée.

Bon week-end

Ninette

Merci Ninette, je me relance, heureusement,oui. J'avais atteint 56.5 avec cette méthode, je souhaite que ça marche, je vais tout faire pour.

Avec la méthode dudu, on est dans une dynamique de confection de gâteaux...car on ne passe pas sa vie à manger du fromage blanc nature et des porridges...lol

j'ai confectionné 

un cake aux sons et zestes de citron au thé à la mangue/ et arôme vanille
un cheesecake au citron pur tout arôme citron
un cake au yaourt goût citron au thé citron et citron vert

je vous explique:
j'ai réhydraté des blancs d'oeufs avec le thé et mélangé aux restes des ingrédients.
j'ai sucré au xylitol bien sûr, deux càsoupe pour un gâteau, pouvoir sucrant doublé à la chauffe

ce midi
entrée de poisson tarama
poulet blanc fumé avec carottes râpées, plus de viande que de légumes, 1/3 2/3 sur mon assiette
on ne mange pas plus de légumes que de protéines...pour perdre du poids..et se muscler.

en dessert deux bols de fromage blanc et faisselle aux arômes et xylitol.

Bravo te revoilà sur les rails.

Je savais que tu allais rebondir!
euh non pas possible tu es trop mince maintenant ;
.... repartir ! eh! eh!

Ah tes fameux gâteaux.........
miam, miam !!!!
si mes intestins étaient plus sympa je m'y lancerai bien moi aussi

J'ai bien cru ce soir que je devais abandonner les sons, et puis non...mes intestins doivent s'y habituer, et en plus, j'ai fait du vélo hier et aujourd'hui, tête dans le guidon, donc j'ai beaucoup fait travailler mes abdos, ça aussi ça joue...les muscles réagissent.
donc pas forcément à prime abord la nourriture, c'est un ensemble chez moi.
bonne soirée
bises

62.2 ce mayin,
gâteau sons, rhubarbe faisselle café eau
midi steaks hâchés haricots verts
ce midi je rentre manger, je m'épargne un repas en voiture.
Demain aussi, je pense.

alors tout bien réussi, cake aux sons et cheesecake en dessert
ce soir après une heure de marche au soleil plutôt que le vélo au sous sol.
puis saumon fumé haricots verts fb xylitol et compote de rhubarbe

je gère super!

Chez moi, saumon fumé = rétention d'eau. Pas toi ?


Bonne soirée