| Reprise du "dinnerless" | |
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Auteur | Message |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Reprise du "dinnerless" Ven 9 Mai - 16:57 | |
| Me voilà bientôt arrivée à la date anniversaire de la création de ce forum, qui était à l'origine destiné au jeûne du dîner. Me voilà repartie à 15 jours près dans la même voie. Je prends mes deux repas principaux, matin, fromage, huile pain, et midi...bien complets...attention je ne prends pas de dessert. Je peux scinder mon repas de midi en deux parties, entrée de poisson et viande, ma hauteur de poisson, et ma hauteur de viande, pour ne manquer de rien...3 càs de féculent ou légume en alternance. Je termine ma journée par un goûter plutôt protéiné et fruité, à IG bas. Des boissons. De temps à autre, on recharge les batteries de glucides...un repas
Dernière édition par Admin le Dim 11 Mai - 17:40, édité 1 fois | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Reprise du "dinnerless" Sam 10 Mai - 6:34 | |
| Voilà je suis repartie à jeûner, je saute mon dîner: j'ai très bien dormi. Je repars en cuisine, je fais un riz au lait , mais pas pour moi...et des lentilles. Je bois surtout de l'eau. | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Reprise du "dinnerless" Dim 11 Mai - 6:42 | |
| Ce matin, après un jeûne de 15h, très bien. Pour perdre un kilo de gras corporel, il faut une économie/dépense de 7500 calories.
Hier samedi 10, j'ai terminé sur une note "sucrée", mes gâteaux...deux pommes et une banane.
dimanche 11 calcul de mes besoins en énergie/ 1200 Fromage d'abbaye, 140g, pain blanc 45g, et une càs d'huile d'olive/café eau/ 710 calories | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Reprise du "dinnerless" Dim 11 Mai - 7:22 | |
| la base de mes repas, au niveau du choix de mes repas:
fromages: (cantal, gouda, Saint-Nectaire, mimolette...) 140g pain blanc 50g 1 càsoupe d'huile d'olive café, thé ou tisane
midi (boeuf, magret de canard) 240g cuit pâtes et légume 4 càs café, thé ou tisane
Goûter une barre maison 25 cl de compote/deux pommes cuites
==== poisson maigre en entrée de midi (cabillaud, lieu)si pas assez de viande légumes verts à tiges et champignons (fenouil, céleri branche, asperges, poireaux...) en accompagnement de mes pâtes café, thé ou tisane | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Reprise du "dinnerless" Dim 11 Mai - 17:59 | |
| Je m'orienterai en semaine vers des goûters dîners de légumes/graines et poisson Les gâteaux je me les réserve au week end. | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Reprise du "dinnerless" Dim 11 Mai - 18:01 | |
| et mes blancs d'oeufs que je peux faire en bouillon de légumes! | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Reprise du "dinnerless" Dim 11 Mai - 18:17 | |
| Je vais me tourner vers le paleo . | |
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Kati31
Messages : 517 Réputation : 0 Date d'inscription : 01/03/2014 Localisation : Toulouse
| Sujet: Re: Reprise du "dinnerless" Dim 11 Mai - 18:52 | |
| Hello Chrisette, toujours bouillonnante d'idées!
je viens de faire un mini jeune pendant 1 petite semaine repas goûter vers 18h et petit dej le lendemain vers 9h ce qui donne un jeune de 15h
cela m'a fait du bien, je vais essayer de le faire une fois par semaine!
ça fait un petit moment que je me renseigne sur le paléo..... moi je voudrai trouver la possibilité de manger un dessert le midi sans culpabiliser
en ce moment je suis dans une très mauvaise période; comme c'est interdit j'ai toujours envie de dessert!!! alors qu'au paravent cela ne me posait vraiment aucun problème!! que l'esprit est compliqué....... | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Reprise du "dinnerless" Dim 11 Mai - 18:59 | |
| je cherche des recettes, j'ai trouvé des sites chouettes mais tous en anglais, mais bon...je verrai bien. je stoppe mes repas à 16h, et je dois trouver des parades...pour les desserts, je ne sais pas, j'avoue... à part les jours, où on fait relâche, on retombe dans le joker, ou cheat meal...repas de fêtes. je sais que je ne pourrai pas continuer à dégraisser mon ventre si je force le sucre, pas possible...donc je dois me faire plaisir avec d'autres aliments que j'aime. Je garde les "sucres" pour les jours de fêtes. | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Reprise du "dinnerless" Lun 12 Mai - 9:12 | |
| ce matin, 120g de fromage d'abbaye, pâte pressée, une càs d'huile d'olive 50g de pain blanc grillé 2 tranches de jambon à poêler, une càs de riz sauvage et un cornichon deux cafés eau | |
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Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Reprise du "dinnerless" Mar 13 Mai - 18:47 | |
| goûter maison protéiné au travail plus une tranche de jambon dégraissé en rentrant. | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 61 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Reprise du "dinnerless" Mar 13 Mai - 18:52 | |
| Je retire les bénéfices du jeûne déjà expérimentés l'an passé; une vigilance accrue, un tonus mental à toute épreuve, et un bien être intérieur, zen, c'est génial, j'aime me voir ainsi..;du coup les autres me perçoivent également ainsi, je l'espère...durablement, je soigne mon image! | |
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