nouvelle semaine

jour 1 protéiné
un oeuf une tranche de jambon, 45g de pain maison, fromage blanc zéro café eau

J'ai décidé de bel et bien stabiliser mon poids le plus bas...pas question de revenir à un régime de longue durée...j'ai envie de manger de tout, et raisonnablement, le bon sens...au jour le jour me dira, si je fais bien...je me pèse tous les jours.
Ce matin, poids de 2011, post Pâques et anniversaire.

Je riposte avec un jour protéiné.
3 càsoupe de sons incorporés dans mes pains et gâteaux...du jour/collation.
Demain, protéines légumes.
Une pastille à sucer au café.

une tranche de jambon, trois morceaux de poulet sans la peau thé vert / faisselle/ gâteau aux sons, café
deux cornichons, un yaourt nature zéro/ surimi /raifort, 3 tranches de jambon dégraissé
un déca au lait sons part pour 1.5 càs de sons

jour 2
jambon, fromage sons, café eau
deux steaks hâchés deux cornichons, un trait de tomate un yaourt nature/ une petite part de tomme fraîche/ gâteaux sons

1 heure de marche très rapide

café lait/ collation/ gâteau protéiné
 

puis poisson/ maquereaux et thon tranche ne boîte/gâteau prot
boisson thé vert eau et rien
jeûne
  

90g de gâteau au son et protéine, 150g de rhubarbe, café,eau, thé vert
galette sons 115g aux oignons/deux tomates/ un peu de moutarde mais très peu et un steak hâché
un bol de rataouille/ un yaourt au soja nature, un aromatisé framboise un déca lait zéro un bonbon caramel zéro

thon concombre raifort râpé fromage zéro cannelle yaourt brassé thé vert pimenté
déca lait

journée protéines!mais pas que...il y a des aliments que je mange, et qui mettent de la couleur dans mes plats

les baies de goji et la menthe fraîche
le thé vert au piment, sur base de tisane aux fruits rouges!

faisselle/ gâteau et pain aux sons/90g en tout= 1.5 càs de sons d''avoine
pain au crabe tofu pas pesé/ une part un quart/ soit près de 200g en tout, avec raifort râpé!
ricotta et accompagnement chutney
thé vert pimenté

ce soir petite entrave cause sortie,

dîné poisson , sons 90g et un yaourt nature
déca lait écrémé

59.2 la riposte fonctionne! moins 2 kilos en 5 jours!
ce matin 8h: fromage blanc faisselle zéro/ sons gâteau et pain/ 90g café

et là je viens de déjeuner:

apéro, une verre de thé vert pimenté/citron

salade champignons crus avec une sauce yaourt soja nature et herbes et vinaigre de cidre, moutarde.

une pizza maison
sur fond de galette aux sons et oignons, 115g
plus anchois dessus, un peu de cancoilotte, et deux tomates en tranches fines
recharge de glucides
rhubarbe en compote au dessert
un café
  

puis deux boîtes de poisson, thon et maquereaux moutarde, fb et yaourt zéro avec arome fraise drops.
pas assez mangé de protéines ce midi..donc session de rattrapage, biofeedback...  

gâteau yaourt 90g et jambon découenné dégraissé café
poulet galette sons 115g/ faisselle zéro un reste et un fb zéro
eau
gâteau sons yaourt reste café
dessert agar agar baies de goji, thé vert menthe fraîche

j'arrête là, je viens de bosser , ranger des trucs...monté et descendu des dizaines de fois mes escaliers.  

jour pl
115 g galette aux oignons, cancoillotte, ricota, un peu, un yaourt au soja
café

galette oignons 115g, ricota/ cancoillotte café
un filet de saumon surgelé cuit vapeur/ reste de carcasse de poulet / 3 càsoupe de haricots plats et champignons crus/ sauce crème 4% ail fines herbes vinaigre de cidre et huile noisette
deux petites parts de gâteau sons 90g deux yaourts zéro aromatisés coco et vanille
thé vert pimenté citron vert
déca lait bonbon zéro

ça peut paraître beaucoup, mais pour mincir, faut manger!!
toujours zéro sucre! pas de fruit, je ne prends pas le reste de rhubarbe , car sucre ajouté...arff...dommage, j'aime ça.