step up je me sers de la balance board de la wii, pratique et solide
rameur[/] je le faisais mal aussi cet exo là...j'ai corrigé
flexion des bras avec fente
[b]enroulement du tronc avec contraction là je serre plus le coussin avec les cuisses pour faire travailler mes quadriceps
flexion des avant bras avec haltères jambes fléchies exercice difficile
pompes demi pompes, sur le lit...très dur!
lever d'haltères avec accroupissement
obliques avec contraction
lever d'haltères à l'horizontale avec accroupissement
rameur
chaise jambes écartées
enroulement du tronc avec contraction
chaise classique ça a l'air de rien cet exo, mais pour bien le faire, ça demande une bonne coordination...et on sent que ça travaille.
fléchissement des bras en appui exercice difficile, faut vraiment prendre appui sur les bras, et chercher l'énergie là, si on force sur les cuisses, pas bon du tout, ça déchire!!
lever en équilibre sur la pointe des pieds pareil planche de wii, car sinon, pas d'appui possible, sur la point puis on descend les pieds, talon vers le bas, ça tire sur les jambes et les fessiers.
obliques avec contraction
avec haltères de 2 kilos, ça change...mais je vais y arriver, trop envie de voir la peau se retendre!! trop trop moche comme ça!!!