Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Trouver mon équilibre

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mar 27 Mai - 5:00

tu as raison, chez moi aussi...là ça stagne chez moi...58.9. Impact joker.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 28 Mai - 7:29

Bon joker éliminé !
48.8Kg ce matin : nouveau poids mini  cheers 
14 mois de régulation alimentaire
allez un bilan pour ME faire plaisir et surtout mesurer le chemin parcouru pour ne pas craquer!

aujourd'hui est un bon jour, je me sens toute fine
TT -2, TH -1, TC -2 et TG -1 en 2 mois

au total
poids 48.8 Kg : -11.1 Kg
TP 88 (-5 cm)
TT 68 (-13 cm)
TH 90 (-13 cm)
Tour de ventre -9 cm
Tour de cuisse -8 cm
tour de genou -5 cm
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Jeu 29 Mai - 11:25

je te félicite kati, et je pense à toi pendant mes exos!! je suis contente, me suis remise au step sans la wii, juste la balance board...devant ma fenêtre ouverte , en petite tenue face au soleil...enfin je l'ai fait fuir! Embarassed 

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Jeu 29 Mai - 20:45

Mince le soleil n'a pas supporté que tu sois plus rayonnante que lui !!  lol! 

tu as des exercices particulier de step, ou tu montes et tu descends juste.....
dans les exos de wii il y a celui de la boxe lié avec le step j'aime bien, et le step en musique aussi
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 30 Mai - 6:50

je fais le step en musique mais sans musique, je monte et je descends d'un bon pas, en balançant les bras, et j'alterne les montées...droite gauche.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 30 Mai - 10:11

ce matin 49 tout rond malgré un petit écart hier midi.......c'est bien, pas de stress sur le poids

2x20 squats : là c'est moi qui pense à toi Chrissette!
du ménage dans l'appartement de ma fille, elle n'y est plus depuis 2 mois et la poussière s'étale vite!!!!
il faut préparer le déménagement de fin juin
donc exercice physique de facto !!!!

ce matin jus de citron
petit dej comme d'habitude....
11h30 : eau argileuse
midi rougail + riz et légumes pour moi
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 30 Mai - 18:08

j'ai repris les gâteaux aux sons, je fais attention à ne pas abuser...mais ça me manquait , j'en mange avec mon café le matin...une fois sur 3.
hier matin, joker de gâteaux, pur plaisir!
pris le matin, je les élimine la journée, c'est top!

miam rougail...tu me fais envie...je vais monter la dinde émincée, vais faire une blanquette demain.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 30 Mai - 20:10

ça c'est top le joker de gâteaux le matin, et en plus éliminer dans la journée!!!
maintenant que j'ai pris l'habitude le matin je préfère le salé

Excellent ce midi le rougail "aux saucisses de Toulouse" of course
ce soir goûter/repas
ma fille a ramené des MMs au chocolat noir; donc 6 MMs avec le goûter, je dirai que c'est le moment le "moins pire"

je vais peut-être retenter le gâteau au son, mais avec du "vrai sucre" car j'ai lu que le xylitol pouvait entraîner des colites et que le sirop d'agave ne devait pas être cuit !
mais il faudra le garder pour le goûter!

toujours pas de solution pour la fin du repas de midi.......
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 31 Mai - 13:05

j'utilise à présent du stévia cristallisé...ça change! je sucre faux sucre...de tte façon, mais je fais gaffe, tu as raison, ça déclenche des diarrhées.
l'agar agar est dans le colimateur aussi.


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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 31 Mai - 20:14

ce matin : jus de citron
11h30 : eau argileuse
midi : steak au poivre + flanc de courgettes
ce soir : un peu n'importe quoi ---> JOKER!

demain Gigi ne sera pas contente!
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Dim 1 Juin - 18:07


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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Dim 1 Juin - 18:45

Merciiiiiiii
j'essaie mercredi!!!!

ce matin : jus de citron
11h30 : eau argileuse
midi : asperges + rôti de veau orloff + 2 petites pdt + mousse au chocolat (faite par ma fille)
jardinage et ballade avec enfin du soleil!
goûter : 4 pruneaux réhydratés + jus
ce soir : flan de courgettes

demain reprise après grand viaduc de repos (5 jours), ça va être dur
vivement le WE prochain!


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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Lun 2 Juin - 21:07

49.4
lever : jus de citron
petit dej normal
midi : salade au thon
gym : travail abdo et cuisses ......dur, dur...
17h30 : eau argileuse (pas possible ce matin car réunion)
19h: gouter/repas

mes maux de ventre s'estompent un peu, est-ce le résultat de la prise d'argile?
cela fait maintenant 10 jours que j'ai commencé, je ne sais pas quel est le délai pour ressentir les bienfaits....
comme je ne bois que l'eau argileuse (pour éviter la constipation) c'est peut-être plus long?
la cure conseillée est de 20 jours, je continue....
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mar 3 Juin - 6:03

je n'arrive pas à comprendre pourquoi tu as mal au ventre.;-(( c'est triste ces douleurs.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 7 Juin - 9:13

Oui je commence à craquer! j'ai rdv avec l'homéopathe dans 2 semaines.....
Semaine sérieuse,
à part quelques MMs noir intense par ci par là (il faut bien que je les finisse)  lol! 
toujours jus de citron au réveil, eau argileuse vers 11h30 : je termine ma cure demain
toujours 2 à 3 pruneaux réhydratés au goûter pour éviter la constipation due à l’argile : ça fonctionne bien!

48.5kg ce matin : nouveau poids mini!
et 1cm de tour de ventre en moins
et 0.5cm de tour de cuisse
je progresse lentement mais surement  Very Happy
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 7 Juin - 12:56

bien kati pour la perte de tes cm à la taille, et aux cuisses, excellent. Tu vas y arriver, j'ai mis un certain temps avant de passer vraiment sous le 70 , sans le jeûne, je n'y serais jamais arrivée...et mes volées..et revers, j'avoue, là je force vraiment sur mon appui et contracte mes muscles abdominaux...ça plus ça...plus la marche avec les bâtons, les crunchs..bref, et je ne râte pas une occasion pour me baisser, ramasser des trucs, porter des bouteilles d'eau...je suis active...la vie quotidienne en rajoute énorme..je trouve, pas besoin de faire trop de sport, car on ne tient pas sur la durée, et moi j'ai besoin de me sentir au top dans tous les domaines de ma vie...et toi? le sport, j'en ai eu fait beaucoup, mais je délaissais d'autres trucs, et ça ça ne va pas.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 7 Juin - 13:54

oui ce sont les petits ruisseaux qui ont les grandes rivières!  flower 

il faut de l'activité mais aussi de la régularité ....

j'essaie de faire des squats tous les jours,
dans la semaine : massage 2 à 3 fois, gym extérieure 2 fois + minimum une marche + un peu de vélo elliptique ou wiifit
conseil de la prof de gym: contracter abdominaux et fesses dans les files d'attente....

à un moment j'ai fait beaucoup de danse, mais quand j'ai du arrêter : prise de poids spectaculaire,
donc tu as raison pas d'activité à outrance

dès que je ne travaille pas je fais un mini jeune:
repas goûter à 19 h max et petit dej vers 9 h (soit 14 h de jeune) je pense que ça me fait du bien, toujours zéro allergie alors que d'habitude cela dure jusqu'en juillet!  bounce 

j'ai un collègue qui s'est fait suivre par une diététicienne: elle lui avait conseillé de manger ni gras ni sucré après 19 h; il a perdu près de 10 Kg! peut-être y a-t-il autre chose mais tout de même cela fait réfléchir et c'est bien en adéquation avec ce que l'on pratique;
du coup j'ai avancé mon goûter/repas à 19 h max !
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 7 Juin - 17:55

tu fais bien, je perds systématiquement du poids quand je dîne tôt, mais bon...j'ai alors l'impression de ne faire que manger...lol heureusement que je me couche tôt, et dormir assez chez moi ça joue aussi sur la balance.
ce soir j'ai l'impression d'avoir beaucoup mangé, mais bon, tant que je ne suis pas rassasiée , je mange...c'est comme ça, je fonctionne à l'instinct, je sais que mon corps s'auto régule, un autre jour, je mangerai moins...je pense qu'il faut un peu nous faire confiance, depuis tte ces années que je suis de façon méthodique, faudrait que manger devienne juste naturel et "auto suffisant".

Conclusion, pour perdre c'est l'écart de temps entre le dernier repas et le petit déj qui joue...oui.
Ce soir j'ai pris du colin, des moules sauce catalane,du flan maison, deux yaourts, deux mini bouts de gâteau...un déca...ça fait beaucoup vu de l'extérieur...mais pris dans la globalité de la journée...ça va.



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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Lun 9 Juin - 20:26

Alors hier midi salade grecque + flanc de légumes mélangés et brochettes + sorbet cassis
hier soir ; flanc de légumes uniquement
trop de légumes???
maux de ventre +++
j'ai très mal dormi
impact direct sur le poids

....et ce matin 49
midi côtelette de porc + tagliatelles de courgettes & carottes + 1 boule de sorbet
pas envie de sucré, pas de goûter....
soir : reste du flanc

cela fait 3 jours sans goûter, je verrai si cela a un impact important.....
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mar 10 Juin - 10:40

Moi aussi mal dormi, très mal au ventre vers 3h, et diarrhées pendant deux heures. Pff on peut se serrer la main.
J'ai aussi mangé des légumes, cuits, de la glace maison, et des melons séchés et une banane séchée.
pfff et mes gâteaux aux sons...mais bon.

Par moments, je ne sais plus quoi faire.

j'incrimine la glace sur les melons.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mar 10 Juin - 11:01

J'ai refait un essai, aujourd'hui une banane séchée des papayes séchées et du pain complet maison...ça m'a fait envie, donc voilà.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mar 10 Juin - 21:31

melon ou trop de légumes même cuits cela peut déclencher des réactions;
chez moi gaz +++++ ou/et torsions dans le ventre

bon j'ai repris le train-train pour l'instant c'est ce qui fonctionne le mieux!
j'ai arrêté la cure d'argile(20 jours) : les résultats ne sont pas exceptionnels! mais je ne sais pas si c'est quantifiable en fait!

petit dej comme d'habitude
midi : fromage + poisson + poivron +  2 cas de riz (le riz c'est très bon pour moi)
gouter/repas : 15g noix + 10g baies de goji + 2 pruneaux ré-hydratés + 2 abricots secs
on verra cette nuit ....


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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 11 Juin - 6:19

cette nuit sans douleurs, très bien dormi, c'est fou, c'est tellement foudroyant, je réagis comme les bébés, ça part comme c'est venu. Je suis content, ça n'est pas pathologique, mais j'ai une fragilité à surveiller...les épices aussi, j'ai pensé, peuvent décaper...

hier soir guet apens au travail, réunion tardive, et petits fours...arff, 2 choux et trois macarons...jus de pomme.
j'avais assuré mes arrières avec mes sons...ça m'a bien aidé.
ce matin 61 kilos...pff mais bon, passager.
bonne journée à ce soir!

me méfie aussi des baies de goji..t'as bien goûté dis donc aussi!!

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 11 Juin - 15:15

très bonne nuit aussi  Very Happy 

tu trouves mon goûter trop gourmand?
15g noix = 1/2 portion gras végétal
le reste : #40g de fruits secs : environ 1/2 portion

bon ce soir ce sera pomme cuite!

au lever : citron
pt dej normal avec 2 càc H Olive
11h30: sel de nigari
midi : 1 tr de melon + steak de boeuf + 2 càs tagliatelles de carottes & courgettes + 1 thé + 1 bonbon sans sucre
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 11 Juin - 21:14

je prendrais 9 noix grand max...les noix aussi m'ouvrent l'appétit, je m'en méfie comme de la peste.
deux càs de noix, et deux càs de fruits secs...à voir;))

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