Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Trouver mon équilibre

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Kati31



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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Dim 30 Mar - 19:23

OUPS, beaucoup de jours à rattraper!

Retour aux menus "méthode classique" pour satisfaire mes intestins

Mercredi retour au 49.8 = joker éliminé  Very Happy 

Mardi, Mercredi et jeudi : au réveil : 1/2 verre d’eau sel de Nigari + qq gouttes de citron
excellent nettoyage des intestins mais apparition de bouffées de chaleur ++ au réveil
Donc vendredi matin retour au verre d’eau chaude au citron!
Les symptômes ont quasiment disparu ce matin

Bon résultat toutefois 49.2 Kg samedi = poids mini  Laughing 

JEUDI j'ai fêté mes 1 an de "reprise en main pour mon bien-être"
un bilan sympathique tout de même!

poids 49.2 Kg : -10.7 Kg
TP 88 (-5 cm)
TT 70 (-11 cm)
TH 92 (-11 cm)
Tour de ventre -9 cm
Tour de cuisse -6 cm
tour de genou -4 cm

Il reste à m'affiner au niveau des hanches
C'est mon prochain challenge!

Ce WE, pas trop raisonnable : une crepe au Nutella samedi midi et une boule de glace à la vanille ce midi!
Tant pis il fallait bien fêter mon poids mini  Embarassed Embarassed 

@+


Dernière édition par Kati31 le Ven 4 Avr - 18:09, édité 1 fois
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Kati31



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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 2 Avr - 10:30

Pas trop d'impact, retour vers un poids médium (49.5Kg)
j'oscille entre 49.2 et 49.8 c'est bien

Zéro allergie, Intestins en forme!
je me relance donc dans les tests:

au réveil : 1 ampoule de l'élixir du S que j'ai trouvé sans alcool il y a qq semaine (conseil du vendeur : propriétés principalement dépurative, digestive et tonifiante)
ce matin galette au son + 60g de fromage de chèvre + 1 cas HO + 1 tisane + 1 verre d'eau
matinée 1/2l eau
prévu pour midi : filet de poulet avec un peu de Nuoc mam + riz + pousses de soja + 1 cas H Colza + tisane
AM : 1/2 l eau
ce soir goûter/repas : choco + noix + pomme cuite

Chrissette, si tu passes, il y a quelle quantité de protéines dans 15g de son?

Ce WE je vais retenter le gâteau choco au son en petite quantité...
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Jeu 3 Avr - 19:25

hello kati,

et c'est un jour comme hier sans connexion, qu'on ma virée de mon siège vert...sans concertation...mais pas grave...je vais perdre encore plus vite mes kilos restants...à moi le 56...dans très peu de temps!

http://www.fatsecret.fr/calories-nutrition/g%C3%A9n%C3%A9rique/son-davoine

je vais parfois sur ce site...

2 grammes, c'est rien.

7.5 grammes de glucides..c'est bien.

tu sais le fait de manger mes 5 càs , ça me rassasie bien...et c'est provisoire, jusqu'à retrouver mon 56...
 flower

un jour je noterai ici mes menus d'avant et ma progression de poids...
aussi mes hanches..j'y pense, et on pourra voir ce que je faisais quand je perdais..;énorme, hein? mais faut que j'ai le temps de m'y pencher.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 4 Avr - 18:04

Bon REVOLUTION INTESTINALE dans la nuit de mercredi, je n'ai pas fermé l’œil de la nuit!
Dommage, parce que mon transit s'est bien débloqué!

Jeudi repas méthode classique

mais ce matin j'a pris du pain intégral (c'est dans ce pain où il y aurait le plus de son)
je verrai cette nuit!

ce midi poisson + légumes
vers 18h30 : pomme cuite + noix
et voilà.......

Chrissette,
j'attends avec impatience ton analyse pour la perte des hanches et du ventrou aussi!!! lol! 
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 5 Avr - 12:29

Je me garde de mélanger trop de produits entre eux...c'est soit soit. Ne penses-tu pas que c'est l'ampoule? Ton intestin est un vrai laboratoire d'essais...je ne suis pas si sûre que ce soit bon.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 5 Avr - 17:32

Oui, peut-être bien, plus d'ampoule, juste un seul essai mercredi.....

au réveil : jus de citron
pain intégral le matin vendredi et samedi : effet radical hier, encore plus aujourd'hui
donc je pense que demain ce sera pain blanc, je vais alterner.....
2 càs HO

et voilà pas d'autres modifications le temps que mon corps s'adapte.....

le midi : viande et légumes cuits 2 càs

J'ai retrouvé un mail de plus d'un an que j'avais reçu du site de D....
alors pour avoir des mensurations de "star" il manque:
TP: -2
TT: -14
TH: -6
Pds :-3
Donc c'est bien sur la taille et les hanches que mes efforts doivent porter!
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 5 Avr - 17:38

il me reste 4 cm à perdre à la taille...zéro aux hanches, encore moins à la poitrine.
oui mais là, tu dois avoir bien changé, non? ça finit par baisser...

si c'est la taille ton souci...évite les quantités importantes de pain, les féculents le midi, garde les pour les repas de fête.

tu pourrais faire du stepper...tu pourrais acheter une planche à step, c'est efficace..pour la taille.
il y a certains exos très efficaces pour affiner la taille, genre houla oup.
et crunchs sur le dos.

et les ciseaux couchée sur le côté...tu montes les jambes...

je marche avec des bâtons, et je bouge beaucoup les bras.

pour la gym tu frappes à la bonne porte chez moi...ça a franchement aidé.

essaie de garder le pain complet mais prends en moins, fais le griller, parfois ça passe mieux...

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 5 Avr - 18:06

Oui, oui déjà un très beau changement!!

Je remets du 36/38 suivant les vêtements.
Mais comme tout c'est bien affiné il est vrai que de ce fait le ventre un peu mou et la taille un peu épaisse se remarque.

En même temps 30cm entre les hanches et la taille cela fait beaucoup!

Il faut aussi que je laisse un peu de temps à mon corps et à ma peau......
jusqu'à présent je ne me suis pas stressée j'ai perdu tranquillement il ne faut pas que je me mette trop de pression.....

Je fais de la gym 2 fois par semaine avec abdos, etc.... et à la maison du vélo elliptique de temps en temps.
j'ai lu que tu as fait de la WII, le houla hop? il faut que je m'y mette alors, j'ai tout ce qu'il faut!!

Merci pour le post sur ton bilan du Jeune et tes résultats
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 5 Avr - 18:14

si tu as une Wii, franchement fais le...tu as la balance board? alors fais le step, c'est super, la boxe aussi et le kung fu...voilà ce que j'ai fait...et j'ai également couru des heures...
la FOLIE...et un peu de yoga aussi.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 5 Avr - 18:17

et quand tu touches ta peau? tu sens du gras? une poche vide de gras? ou de la peau? moi la peau ne s'est pas refaite du tout, ça pendouille pas mal...rien n'a fait...le ballon s'est dégonflé bien trop vite et à trois reprises...il n'a pas aimé...du tout!!
ma peau pend partout, il y a des plis, aux bras, aux cuisses...partout...la poitrine idem..
on verra bien avec le temps, mais je n'y crois pas...

mais là où je suis heureuse, le cou est tip top!! et mon décolleté aussi, va savoir...

mon homme me dit que je dois remuscler derrière...mais j'ai la flemme en ce moment, on verra si je vais retrouver ma dynamique.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 5 Avr - 18:21

je ne comprends pas tes 30 cm ...tu peux m'expliquer?
30 cm à perdre en tout?

mes valeurs souhaitables ont été autour de 93...donc 63 de TT, c'est vraiment la guêpe à part me filer un coup de ciseau...bref...pas possible.

mon souci c'est mon haut des fesses, je suis bombée, fessier sortant cause cambrure, hyperlordose...tu vois le style?
et là, beau reposoir de gras..

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 5 Avr - 21:11

Oui c'est ça, moi ça ne "pend" pas trop mais le ventre est mou.
J'ai l’impression qu'en dessous c'est vide, c'est pour cela que je disais qu'il fallait peut-être attendre que la peau se retende.
Depuis quelques semaines je fais des massages, je crois que cela a bien aidé pour les cuisses
sur le ventre je suis plus dubitative.....

Je me disais que peut-être les ceintures de musculation pourraient être efficaces.
tu as des infos là-dessus

En effet, j'ai la balance board; je l'ai pas mal utilisée quand on l'a achetée mais je l'ai un peu oubliée......
je vais la ressortir!

Pour les 30 cm : c'est la différence entre taille et hanches, si TH=93 alors TT=63
je trouve que c'est beaucoup (style Barbie) , mais bon toi tu y es presque........ donc c'est faisable  Wink
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Dim 6 Avr - 1:40

bah moi j'ai un peu fondu de la poitrine, j'ai un petit bonnet...faudra que je me remplume avec le temps...faut pas que l'écart soit trop grand avec le bas, sinon, ça ne fait pas harmonieux.
quand je pesais 53 kilos, j'étais jeune certes, 18 ans, mais j'avais vraiment une taille de guêpe...je m'en souviens bien...trop bien.
là je pense que le surplus de la peau joue dans la mesure des cm...pas possible autrement...mais bon, je dois patienter..à vie...c'est ça le "à vie", on fait beaucoup pour les filles désireuses de perdre du poids, mais peu pour la stabilisation...



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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Dim 6 Avr - 21:56

Je retrouve mon calme et ma sérénité......

j'ai mis 1 an pour perdre mes 10 kilos, alors que d'autres les perdaient en 4 mois!
je me suis laissée du temps, sans prise de tête....
je dois continuer ainsi

Mes intestins acceptent mal les changements , je DOIS y aller tranquillou.....

le pain intégral pourtant très bon m'agresse trop!
30g ce matin et vidange express cet après-midi.......
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Lun 7 Avr - 6:16

J'ai perdu 27 kilos de mai 2010 à décembre 2011...c'est déstabilisant , oui...quand ça va vite, on est euphorique...mais faut gérer l'après...et ça, peu de gens y pensent...et ce,pendant qu'on perd.On tombe d'un nuage quand tout s'arrête.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Lun 7 Avr - 21:48

Oui tout à fait!

Mais je n'ai pas été trop vite, j'ai perdu 100g par 100g (comme la tortue qui était sur ma réglette).
Maintenant je stagne un peu et c'est normal
ça ne me gêne pas trop
je veux juste trouver une solution pour affiner la taille mais je ne peux pas essayer comme je souhaiterai et c'est ça qui m'ennuie, j'étais en colère contre mon corps (intestin) qui refuse mes expériences.

Tant pis cela prendra le temps qu'il faut.....
je ne dois pas me mettre la pression

ce matin : pain au petit épeautre + comme d'habitude
midi : salade thon + pâtes + hO + vinaigre de cidre + fromage
goûter : 1 carré chocolat noir + 10g de noix + qq baies goji + 1 abricot sec
: intestins stabilisés

donc demain matin : 30g de pain intégral; en alternance ça ira mieux, pas de trop grandes modifications......
c'est ainsi que je devrai y arriver
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 9 Avr - 6:57

hello, je riposte, je veux abaisser mes mesures...j'essaie...je dois y arriver.
faut que je dégraisse encore...on y croit!

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 9 Avr - 17:30

Attention Chrissette, le mieux est souvent l'ennemi du bien
Avec ces mensurations et ta taille tu es déjà au top!!  flower 


Ici, toujours pas de pain intégral le matin, mais 2 càc huile olive ce matin et 1 càs huile de colza à midi : intestins en forme.

Du coup pour le goûter j'ai fait le gâteau choco au son avec 3 càs de sirop d'agave en guise de sucre.
j'en avais envie!
j'en ai mangé un quart avec une figue et 2 abricots secs + 2 noix + 1 tisane
à suivre..........

Chrissette, tu penses que je pourrai en manger en fin de repas demain midi???
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 9 Avr - 17:39

On doit parfois se contenter de gérer les acquis, plutôt que de vouloir encore aller plus loin, je te l'accorde...le pôids qui s'affichera demain matin sera décisif pour moi.
Je me garderais de trop mélanger les façons de manger, car tu vas grossir.
Sinon, le matin mange du fromage maigre, mais je sais que ça signifie la""révolution".
Je trouve que ton goûter est trop chargé...ne tombe pas dans le piège de trop goûter et de ne pas dîner...ce n'est pas conseillé.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Jeu 10 Avr - 18:09

OK merci

mon fromage est plutôt maigre, toujours du fromage de chèvre
midi au self : poisson + mix de légumes

pas trop de révolution intestinale hier donc
goûter 18h: 1/6 de gâteau + 10 cl de jus de fruit

j'ai un peu diminué la quantité de poudre de cacao car je croyais que cela venait de ça mais mon gâteau a toujours un petit arrière gout âpre, tu crois que c'est à cause du son?

on verra demain après 2 jours au son!
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 11 Avr - 20:19

Ah ce matin -1cm TT et TV !

Nuit pas tip top.... pas de son aujourd'hui

mais au lever 50ml de sel de nigari pour nettoyer le foie
pas de souci, bien supporté

ensuite méthode "habituelle"
matin : comme d'habitude
midi : poulet + courgette + 1 càs de patate douce
j'ai fini à 18h par un 1/2 goûter : noix + baies de goji

demain je pense prendre un petit dej tardif (vers 8h) pour faire un petit JI......
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 11 Avr - 20:22

bravo pour les mesures!
il y a un truc qui doit clocher pour que ça ne te réussisse pas...
le gâteau seul avec une tisane, et pas de fruit, pas mieux?

moi j'ai perdu un kilo depuis hier...j'étais contente ce matin!!

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 11 Avr - 20:28

j'avoue ne pas manger mon gâteau avec des fruits...ça doit fermenter un max, j'ai remarqué que le gâteau au goji et au xylitol, je ne le supporte pas du tout...en fait.
le xylitol me fait grossir, c'est sûr...je stocke le gâteau...pas bon; sunny 

j'en ai fait un aujourd'hui, zestes de citron, et thé menthe, sucralose, bah NICKEL.
hier j'ai pris mes sons en salade...avant hier autrement, je crois, en porridge léger...
j'en mange moins d'ailleurs...1.5 càs maintenant par jour...ça vaut mieux. farao

j'ai une sensation extra là, dans mon bidou, alors que j'ai vraiment mangé beaucoup au buffet...c'est curieux...je ne sens pas de lourdeur. sunny 

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 11 Avr - 20:43

J'attends un peu et je vais ré-essayer la galette au son le matin, il me semble qu'elle passe mieux que le gâteau.

d'ailleurs comme je le disais plus haut je trouve que mon gâteau à un arrière gout un peu âcre, peut-être qu'une association d'aliments ne me convient pas.
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 12 Avr - 14:16

Toujours sous le 50,(49.7) malgré un gros morceaux de gâteau hier matin pour fêter l'anniversaire d'une collègue !
Au niveau du poids c'est bien j'oscille vers 49.5 +/- 400g

aujourd'hui mini jeune donc;
au lever 50ml de sel de nigari
(pour l'instant pas de "vidange intempestive", c'est la bonne quantité, la 1ere fois je devais en prendre trop)

petit dej à 8h30 : 45g de pain intégral beurré+ 70g de fromage + thé
13h30 : poulet + carottes + 2 càs de semoule complète bio + 2 petites galettes sans sucre hyper protéinés
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   

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