Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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Kati31



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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Jeu 12 Juin - 18:01

tout à fait :
15g de noix ça fait 4 ou 5 noix suivant la taille donc 1/2 portion
40g de fruits secs : 1 grosse càs (j'avais fait des essais en coupant en petits morceaux  Very Happy 

En fait goûter avec gâteau choco express chr..o vers 18h30 + 1 petit verre de jus de fruit
puis plus rien...

super bonne nuit, pas de maux de ventre malgré le melon ! super!
mais j'ai aussi pris des carottes le midi et une "foromeuse" m'avait dit qu'en consommant des carottes 3 à 4 fois par semaine tout allait mieux!
il faut que je teste ça.....

un peu inquiète tout de même ce matin
48.9 bon quand je disais que parfois on ne comprend pas tout sur la baisse ou hausse de poids  lol! 

donc je continue:
au lever : citron
pt dej normal avec 2 càc H Olive
midi : plancha de porc + qq rondelles de courgettes + 2 cas de semoule (pas le choix du légumes au self!) + 1 thé
18h30 : 1 tranche de melon + 4 noix
20h: je prévois de tester des légumes germés que j'ai achetés tous prêts pour voir si j'aime ça
tu penses que c'est le bon moment de la journée???
ou alors je finis mes tagliatelles de légumes
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Kati31



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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 13 Juin - 20:38

j'ai fini les tagliatelles!
et zéro maux de ventre  bounce 

ce matin sel de Nigari (j'alterne avec le citron)
petit dej : j'ai testé le pain à la farine de riz (donc sans gluten) pas tip top mais il faut s'habituer....
midi : émincé de poulet + mix de légumes + 1 morceau de pain complet :
pfeuuuuu à quoi ça me sert d'acheter du pain au riz si ensuite je me jette sur le pain au self !!

goûter/repas : 4 noix + 1 pincée de baies de Goji + 2 pruneaux + 2 abricots
tisane
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Kati31



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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 14 Juin - 21:02

nuit difficile : il faisait chaud et c'était la pleine lune!
bon malgré tout je reste dans le 48 ! (48.7 ce matin)

aujourd'hui bien jusqu'à midi
jus de citron
pt dej avec pain de riz
midi : 1 tr de melon + 1 cotellette d'agneau + 2 càs de légumes + 1 càs de semoule
......ensuite quelques écarts avec une boule glacée sorbet myrtille ......sucré bien sur

en plus demain nous sommes invités
Il va falloir redoubler de sérieux la semaine prochaine

30 mn de WII + jardinage pour éliminer.....
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Dim 15 Juin - 11:56

courage Katie31.
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Kati31



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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Dim 15 Juin - 21:05

Merci Fiona!

pt dej : 70g de chèvre + 30 g de pain + 2 càc Huile Olive + 1 thé
midi : paté de canard + brochette de boeuf + légumes + 1 part de mousse à l'orange (je ne m'en suis pas trop mal sortie!)
goûter/repas : 1/2 avocat + 2 tranches de melon
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Kati31



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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Jeu 19 Juin - 22:15

grosses insomnies en ce moment, + stress
refuge vers le sucré
.......Gigi ne va pas être contente

100% chrono aujourd'hui et zéro écart......bien!
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 20 Juin - 5:22

y a des périodes comme cela, faut gérer en te disant que demain ben tu rattraperas le coup.

Aller courage aujourd'hui tu vas y arriver
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 20 Juin - 5:55

on a du mal, je vois, moi l'insomnie, je ne connais pas, je dors très tôt et très bien, heureusement.

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Kati31



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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Ven 20 Juin - 21:32

En définitive Gigi a été sympa

Nouveau poids mini ce matin à 48.3Kg !  Very Happy 
le 47 se rapprocherait-il????

c'est bien aussi au niveau taille -1cm et ventre; je stabilise aussi coté hanches
il n'y a pas à dire
repas sérieux = perte de poids ou de volume

88/68/90
j'ai encore un peu de travail   Rolling Eyes ......, tant mieux si je m'affine!
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 21 Juin - 8:44

cheers  yes katie super continue ma belle.
Moi hier soir j'ai pas fait d'écart, j'étais à la kermesse de ma fille et dans mon sac à main j'avais pris du saumon fumé et des radis.
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Kati31



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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 21 Juin - 17:35

Bravo Fiona pour ta motivation!

aujourd'hui joker ce midi : petit resto avec ma fille et tarte aux pommes en dessert
ce soir sage!
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 21 Juin - 18:14

Tu as bien raison pour la tarte aux pommes!! mmmhhhh Je me ferai ça ausi un de ces 4...j'ai acheté une brique d'un litre de crème fluide...affaire à suivre.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Sam 21 Juin - 19:55

hummmm tarte aux pommes cela donne envie.
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 25 Juin - 16:03

hello kati,

aujourd'hui mercredi, petit joker en vue?
Ici je réintègre les fruits et je me régale...plus de tabou, pas la peine...je dois accepter de reprendre un peu de poids, car en mode légume, on stagne un peu...et stocke un peu d'eau, mais bon...ça en vaut la peine, mon moral va beaucoup beaucoup mieux.
Je me suis autorisée un écart gâteaux au travail hier, des cookies et autre faits par les élèves...ça ne se refuse pas.
Après je gère, au repas suivant je supprime un truc et voilà...
Equilibrer oui, mais sans prise de tête...pas de stress...
en gros je sais ce que je "dois" manger ...après je "vois"...mais je ne me force plus à manger un truc qui ne me fait pas envie, ça je me le refuse.

à ce soir!!

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 25 Juin - 16:28

hummm cookies moi ce seras samedi mon JOKER avec mon zoom
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mar 1 Juil - 21:41

Bravo Chrissette,
cela me fait vraiment plaisir de te voir ainsi, manger pour le plaisir c'est vraiment top!

Bon je ne note rien,
mes intestins font la révolution, c'est insupportable, je ne dors plus
le traitement homéo a ses limites, RdV mardi prochain chez la gastro-entérologue....

Coté poids j'oscille autour de 48.6 mais sans plaisir.......

A bientôt
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 2 Juil - 6:08

Hier matin, j'ai pris un bout de brioche au travail, puis un rocher avec mon café, et un bout de gâteau maison choco.
ce matin, pamlemousse, fromage blanc, et yaourt confiture orange, et un café

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 2 Juil - 6:20

voilà qui est bien non ?
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 2 Juil - 6:45

J'ai noté un truc tout de même, quand je m'autorise un craquage le matin, au travail, brioche, je n'en reste jamais là...tant qu'à faire, je continue à la maison...un constat. Faut dire qu'hier, j'ai surtout surveillé des jeux, c'était atelier jeux dans ma salle. alien 
Je n'ai pas pu terminer ma soirée sans un peu de poisson et de mayonnaise allégée.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 2 Juil - 18:46

poisson le soir c'est bien!

pour moi ce matin comme d'habitude
ce midi 12h: resto japonnais avec brochettes de poulet + saumon et un bol de riz (ce n'est pas bon pour le poids mais au moins je supporte bien)
goûter normal : 1 rocher au chocolat noir + qq noisettes + 2 dattes + 2 abricot secs
ce soir du jambon blanc

Chrissette, bientôt en vacances????
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Mer 2 Juil - 19:38

Je t'ai transmise mon envie de rocher, ou c'est toi?? héhé
Bingo, j'ai même acheté du chocolat au lait et blanc bas de gamme, lol.
Bientôt en vacances, j'ai déjà grillé tous mes bonus...
et vendredi soir pot de sortie??? et matche de foot...mais que vais je devenir? vais devoir me mettre au ballon suisse...lol tu connais?

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Jeu 3 Juil - 5:23

oh les gourmandes..... Attention au match de foot !
Si tu peux à l'appéro prend des tomates cerises si il y a bien sur ou du surimi ou bien des dès de jambon après ben salade verte ou légumes crudités si tu peux.
Bon courage
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Jeu 3 Juil - 6:06

Oh pas d'apéro ici, pas de souci, c'était juste une blague, on est ultra sobres ici, plus d'alcool...du tout!
Et pas question de faire un apéro régime, non plus...je vais grignoter des fruits frais en dés.
A plus.

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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Jeu 3 Juil - 12:03

tant mieux alors !
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   Jeu 3 Juil - 20:55

les fruits frais c'est sympa : melon, abricots et pêches du coin sont extra en ce moment
mais il faut que je fasse attention pour mes intestins!

les rochers, c'est mon péché mignon depuis trèèèèèès longtemps
j'avais arrêté mais mercredi promo sur les rochers noirs, je n'ai pas pu résister
un petit de temps en temps ne devrait pas faire trop de mal
on a bien droit à un peu de douceur que diable!!!!

pas d'extra aujourd'hui, je chouchoute mon ventre

Bonne nuit les filles
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MessageSujet: Re: Trouver mon équilibre   

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