| Programme de musculation avec alimentation spécifique | |
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Auteur | Message |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 60 Localisation : Limousin
| Sujet: Programme de musculation avec alimentation spécifique Dim 23 Aoû - 8:26 | |
| Ce matin, repos, après deux jours de muscu avec haltères d'un kilo, deux oeufs sur le plat huile d'olive bacon et deux champignons de paris, un bout d'ananas frais, café.
Je supprime les céréales en ce moment et le fromage...je remplace le pain par des légumes, un fruit...je mange des protéines à chaque repas, et je prends deux collations, fruit et graines ou oléagineux. | |
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Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Jeu 27 Aoû - 8:35 | |
| Content de te retrouver Chrissette ! Je te vois toujours aussi active bravo ! tu devrais 'envoyer un peu de courage pour me remettre à la muscu ! De mon coté : - réduit le thé fermenté à 1 verre tous les deux jours - repris la consommation de légumes fermentés ( j'ai réussi ma première choucroute - - repris la consommation de kéfir de lait ( je le fais à partir de lait totalement écérémé ou au départ de lait battu ou au départ de petit lait ) - je consomme maintenant des fromages au lait cru ( excellent mais difficilles à trouver ) Je suis revenu à mon poids de 72 kg, sans gros effort et malgré les congés ! Pour le petit déjeuner, hules colza, olives, légumes fermentés, graines germées et millet à peine cuit ( mais fermenté avant cuisson ) Pour les Personnes qui s'intéressent au dmaine de la digestion, je recommande la lecture de : " Le charme discret de l'intestin " !! passionnant ! Je suis bein heureux de vous retrouver toutes ! @+ Pierre | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 60 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Jeu 27 Aoû - 20:08 | |
| Bon, je suis en mode paleo pur, je ne mange plus de laitages pour le moment, plus de pain, ni de céréales. des fruits crus et frais, des salades crues, des légumes vapeur, de la viande, des graines, avocat.
pas de muscu ces jours mais déménagé des meubles et autres bricoles au deuxième étage. beaucoup de voiture.
tennis demain, normalement.
trois écarts , pizza hier soir, kebab hier midi, deux pâtisseries. bref ça sent la fin des vacances, je ne suis pas partie en bord de mer, je me fais un peu plaisir tout de même...faut pas toujours être dans le contrôle.
Pierre, on se tient au courant de nos avancées... | |
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Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Ven 28 Aoû - 7:31 | |
| D'accord Chrissette ! et j'ai aussi pris une seule semaine de vacance, donc je les poursuis un peu , moi auss un peu de relâche
à bientôt
@+ Pierre | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 60 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Ven 28 Aoû - 14:35 | |
| j'ai fait ma muscu ce matin, et cet après midi tennis, deux matches en double, dur dur. j'ai pris une boisson protéinée , mais un peu sucrée sirop d'érable. ce midi aubergines tomate viande hâchée ce matin, deux oeufs durs et jambon blanc. une orange
je continue avec des fruits puis basta sinon salade poisson. j'ai aussi mangé deux poignées de graines, un mélange au retour du tennis.
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Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Ven 28 Aoû - 14:40 | |
| Et tu sais tenir le coup sans glucides ? et tes reins sont heureux ? @+
Pierre
moi rien de rien mais je vais aller me promener, marcher c'est déjà cela ;-) | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 60 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Ven 28 Aoû - 14:57 | |
| pas de céréales ni pain, oui. | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 60 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Ven 28 Aoû - 17:12 | |
| mais cacao maigre aux algues chaud salade olives vertes champignons crus
dattes sèches en pâte figues sèches
du potassium et du magnésium pour les muscles demain nouveau jour de muscu et peut être tennis avec mon fils, ça renvoie dur là. je vais augmenter ma cadence sportive dès la rentrée, pour pallier au stress , et bien dormir.
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Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Ven 28 Aoû - 17:30 | |
| Et bien je t'envie ! félicitations !!! @+
Pierre
je pense plus modestement jeuner ;-) | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 60 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Dim 30 Aoû - 13:14 | |
| en mode warrior diet détox la journée, ce matin au réveil, pamplemousse café eau midi: salade verte olives vertes huile d'olive vinaigre de cidre/ feta un petit bout/ ricotta fruits rouges sucré au sirop d'érable avec dessus des graines de sésame et autres café expresso eau
soir normalement crudités/ légumes cuits ...
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Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Lun 31 Aoû - 6:16 | |
| Tu fais une différence entre warrior et paléo ou c'est smilaire ? @+
Pierre | |
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 60 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Lun 31 Aoû - 7:34 | |
| Oui il y a une différence, en warrior, on peut manger des fromages au lait cru et lait caillé...yaourt et kefir. Des protéines de lait en poudre.
Par ailleurs les céréales ne sont pas interdites, mais à consommer avec modération, si l'on veut perdre du gras sur l'abdomen.
à plus, je file, c'est ma rentrée!
ce matin j'ai pris ananas mangue et une orange, deux cafés et eau.
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Admin Admin
Messages : 2484 Réputation : 1 Date d'inscription : 07/10/2013 Age : 60 Localisation : Limousin
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Lun 31 Aoû - 7:35 | |
| je t'en dirai plus, si tu veux essayer...c'est bien moins restrictif, on est libre. | |
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Pierre3
Messages : 555 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/03/2014 Age : 77 Localisation : Belgique
| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique Lun 31 Aoû - 15:16 | |
| Oui cela me ferait plaisir ! c'est en effet beaucoup plus utile que d'écouter une Personne qui pratique au lieu de lire un livre !
Il serait peut être judicieux d'ouvrir une nouvelle rubrique si cela intéresse d'autres lecteurs et lectrices ?
d'avance merci !
@+
Pierre
Ps la rentrée a été douce ? | |
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| Sujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique | |
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