Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Programme de musculation avec alimentation spécifique

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MessageSujet: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Dim 23 Aoû - 8:26

Ce matin, repos, après deux jours de muscu avec haltères d'un kilo,
deux oeufs sur le plat huile d'olive bacon et deux champignons de paris, un bout d'ananas frais, café.

Je supprime les céréales en ce moment et le fromage...je remplace le pain par des légumes, un fruit...je mange des protéines à chaque repas, et je prends deux collations, fruit et graines ou oléagineux.

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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Jeu 27 Aoû - 8:35

Content de te retrouver Chrissette !

Je te vois toujours aussi active bravo ! tu devrais 'envoyer un peu de courage pour me remettre à la muscu !

De mon coté :

- réduit le thé fermenté à 1 verre tous les deux jours
- repris la consommation de légumes fermentés ( j'ai réussi ma première choucroute -Wink
- repris la consommation de kéfir de lait ( je le fais à partir de lait totalement écérémé ou au départ de lait battu ou au départ de petit lait )
- je consomme maintenant des fromages au lait cru ( excellent mais difficilles à trouver )

Je suis revenu à mon poids de 72 kg, sans gros effort et malgré les congés !

Pour le petit déjeuner, hules colza, olives, légumes fermentés, graines germées et millet à peine cuit ( mais fermenté avant cuisson )

Pour les Personnes qui s'intéressent au dmaine de la digestion, je recommande la lecture de : " Le charme discret de l'intestin " !! passionnant !

Je suis bein heureux de vous retrouver toutes !

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Jeu 27 Aoû - 20:08

Bon, je suis en mode paleo pur, je ne mange plus de laitages pour le moment, plus de pain, ni de céréales.
des fruits crus et frais, des salades crues, des légumes vapeur, de la viande, des graines, avocat.

pas de muscu ces jours mais déménagé des meubles et autres bricoles au deuxième étage.
beaucoup de voiture.

tennis demain, normalement.

trois écarts , pizza hier soir, kebab hier midi, deux pâtisseries.
bref ça sent la fin des vacances, je ne suis pas partie en bord de mer, je me fais un peu plaisir tout de même...faut pas toujours être dans le contrôle.

Pierre, on se tient au courant de nos avancées...

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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Ven 28 Aoû - 7:31

D'accord Chrissette ! et j'ai aussi pris une seule semaine de vacance, donc je les poursuis un peu , moi auss un peu de relâche

à bientôt

@+
Pierre
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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Ven 28 Aoû - 14:35

j'ai fait ma muscu ce matin, et cet après midi tennis, deux matches en double, dur dur.
j'ai pris une boisson protéinée , mais un peu sucrée sirop d'érable.
ce midi aubergines tomate viande hâchée
ce matin, deux oeufs durs et jambon blanc.
une orange

je continue avec des fruits puis basta sinon salade poisson.
j'ai aussi mangé deux poignées de graines, un mélange au retour du tennis.

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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Ven 28 Aoû - 14:40

Et tu sais tenir le coup sans glucides ? et tes reins sont heureux ?
@+

Pierre

moi rien de rien mais je vais aller me promener, marcher c'est déjà cela ;-)
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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Ven 28 Aoû - 14:57

pas de céréales ni pain, oui.

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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Ven 28 Aoû - 17:12

mais cacao maigre aux algues chaud
salade olives vertes champignons crus

dattes sèches en pâte
figues sèches

du potassium et du magnésium pour les muscles
demain nouveau jour de muscu et peut être tennis avec mon fils, ça renvoie dur là.
je vais augmenter ma cadence sportive dès la rentrée, pour pallier au stress , et bien dormir.

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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Ven 28 Aoû - 17:30

Et bien je t'envie ! félicitations !!!
@+

Pierre

je pense plus modestement jeuner ;-)
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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Dim 30 Aoû - 13:14

en mode warrior diet détox la journée,
ce matin au réveil, pamplemousse café eau
midi: salade verte olives vertes huile d'olive vinaigre de cidre/ feta un petit bout/ ricotta fruits rouges sucré au sirop d'érable avec dessus des graines de sésame et autres café expresso eau

soir normalement crudités/ légumes cuits ...


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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Lun 31 Aoû - 6:16

Tu fais une différence entre warrior et paléo ou c'est smilaire ?
@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Lun 31 Aoû - 7:34

Oui il y a une différence, en warrior, on peut manger des fromages au lait cru et lait caillé...yaourt et kefir. Des protéines de lait en poudre.

Par ailleurs les céréales ne sont pas interdites, mais à consommer avec modération, si l'on veut perdre du gras sur l'abdomen.

à plus, je file, c'est ma rentrée!

ce matin j'ai pris ananas mangue et une orange, deux cafés et eau.

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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Lun 31 Aoû - 7:35

je t'en dirai plus, si tu veux essayer...c'est bien moins restrictif, on est libre.

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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   Lun 31 Aoû - 15:16

Oui cela me ferait plaisir ! c'est en effet beaucoup plus utile que d'écouter une Personne qui pratique au lieu de lire un livre !

Il serait peut être judicieux d'ouvrir une nouvelle rubrique si cela intéresse d'autres lecteurs et lectrices ?

d'avance merci !

@+

Pierre

Ps la rentrée a été douce ?
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MessageSujet: Re: Programme de musculation avec alimentation spécifique   

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