Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Liste des aliments de la guerrière

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MessageSujet: Liste des aliments de la guerrière   Sam 2 Mai - 9:01

"Liste des aliments

Fruit:
Pommes (pelées) banane, kiwi, fruits, pamplemousses, orange, papaye, mangue, pêche, ananas, melon.
Le raisin et la pastèque (bien pour une prise après un diner haut en protéines).

Glucides:
Maïs, les patates douces, courge butternut, courge, citrouille, pois, pommes de terre, l'orge, le riz, l'avoine, le quinoa, pâtes, pain

Protéines:
Bœuf, dinde, poulet, poisson blanc, les œufs, le yaourt nature, fromage ricotta, le kéfir (type de yaourt), ricotta
Feta, fromage de chèvre, parmesan…

Salade et légumes:
Mesclun, tomates, poivrons, oignons, concombres, champignons, les choux, courgettes, carottes, choux,
brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, épinards, le gombo et la courge spaghetti

Noix:
amandes crues, noix de pécan, noix, pistaches

Vinaigrette:
L'huile d'olive et de vinaigre (avec parcimonie), Évitez de vinaigre blanc"

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Dernière édition par Admin le Sam 2 Mai - 9:06, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Liste des aliments de la guerrière   Sam 2 Mai - 9:05

rajout:
miso
cornichons
flocons de céréales pour le sport, si très actif le jour, possibilité de complément
fèves pois haricots azuki et verts noirs blancs
moutarde en grains
huile de colza
graines de lin, pignons

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MessageSujet: Re: Liste des aliments de la guerrière   Sam 2 Mai - 16:37

j'ai fait une recherche sur les enzymes

http://www.1001-fruits.com/ananas.html

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