Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!

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MessageSujet: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Dim 2 Mar - 18:52

...J'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire en mars 2010, cela va faire bientôt 4 ans, mazette, comme le temps a passé.
Les débuts se sont très bien déroulés, d'abord sans sport, ancienne coureuse de fond, je me voyais pas courir au dessus de 70 kilos, j'ai donc attendu d'être arrivée à ce stade pour me mettre à une activité dite sportive.
Mon grand défi fut de perdre du poids sans trop me fatiguer, et si possible en m'amusant...
Dans ma vie quotidienne, il se trouvait que ce ne fut pas si reposant que ça, même très "sportif", car ayant acheté une ancienne maison, nous avons restauré toute la maison depuis 2009...du RDC au grenier.
Alors vous comprendrez aisément, que lors de mes loisirs, il n'était pas question de m'user encore plus.
Lorsque l'étage fut habitable, et que l'hiver s'installa...je fis l'acquisition d'une Wii, et j'ai pris beaucoup de plaisir à bouger à l'intérieur de ma nouvelle maison.
Le vélo se trouvait alors encore au grenier non refait.
Je faisais des séances de stepper, course à pied...boxe, kung fu...yoga...
Parfois quelques exos au sol, mes premiers mouvements se résumaient au Papillon...pilates, si vous connaissez, avec une vidéo sur le net.
Rien de plus.
Puis au fil du temps, je sentis mon moral fléchir...des difficultés perso s'accumulant...comme de gros nuages au dessus de ma tête, il fallut prévoir un parafoudre...
Mon poids se mit à stagner aussi, j'étais alors autour de 65.
Un coup dur ne vient jamais seul...je perds ma soeur.
BAM, je venais de m'acheter des bâtons de marche...et un podomètre...
Zou, relance, il y a deux ans...maintenant, nous nous sommes mis à marcher tous les jours une heure, parfois même avant le lever du soleil...au bord de notre étang du village.
Et puis mon poids continuait à stagner...à tsagner, en fait je le sais maintenant, je consolidais mon 63...-64...
et ce pendant des mois, je ne décollais pas...j'essayais à coups de phases d'attaque de relancer...rien à faire...
Octobre 2012 , envie de faire du tennis.
J'ai joué tte l'année à raison de deux entraînements, couplé à quelques mois de muscu, mes efforts soutenus et réguliers  eurent raison de qqes cm aux hanches...
En mai 2013, je décide de jeuner le soir, de prendre mon dernier repas avant 18h...du surveiller les apports glucidiques...
Je grignote encore qqes kilos.
Tournoi de tennis, et le 24 juillet, je tombe sous le 60...bingo.
Je pars en vacances, deux séjours en bord de me, avec de la marche tous les jours...je continue de pas dîner...je tombe à 58...vacances de la Toussaint...et je sentais les premiers frimas avoir une incidence sur mes envies...de "madeleines" espagnoles...à mon retour des congés,  59,8, et ce malgré des marches quotidiennes de 10 km.
Je décide de trouver une méthode qui me convient, plus de fruit, ou très peu, pas de pain le matin, mais plutôt des glucides sous une autre forme...à voir...des protéines, et surtout de la pâtisserie...des légumes, plus de graines...pas de sucres ajoutés du tout.
Bingo.
Me voilà depuis fin novembre, autour de 57 kilos...
Ce poids me va bien, je l'ai connu en 93 la dernière fois de ma vie...ça date de l'avant BB, mon fils aura 20 ans cette année.

Ce qui a joué je pense dans ma dernière phase de perte, ce fut la relance de la motivation grâce à la cuisine, la pâtisserie, la confection de mets  avec PLAISIR, j'insiste là dessus, car quand la morosité vous guette...rien ne va plus.
On peut avoir des phases minimalistes, mais ce qui compte c'est la variété dans la continuité...notre corps ne peut évoluer si dans la tête on stagne, on sclérose...

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Dernière édition par Admin le Dim 2 Mar - 19:09, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Dim 2 Mar - 19:08

Pour parler de sport, j'ai un fonds de sportive, oui, je nageais, courais et faisais du cyclisme,je n'en suis pas à mon premier régime ayant préalablement perdu 18 kilos en 92/93, rapidement repris avec ma grossesse...mais bon après j'ai perdu jusqu'à 65, mais repris ensuite jusqu'à 90...toujours en augmentation...des bonus.

Les kilos se multiplient en effet ...
Les poches vidées sont toujours là prêtes à se remplir à la moindre occasion...

J'espère bien consolider, stabiliser mon poids pour longtemps...
Je connais maintenant qqes ficelles, il m'aura fallu des années pour comprendre mon corps.
l'important c'est d'être à son écoute.
En 4 années, je n'ai jamais souffert de la faim...je n'ai pas connu de boulimie...parfois un peu de gourmandise, et necessité de manger des aliments autorisés...jamais de fringales de sucreries.
Là mon corps est complètement détoxiqué du sucre, à savoir que je peux en manger, et m'en passer aussitôt pour plusieurs jours...il n'y a pas d'escalade ...de pic...plus du tout.

J'ai réintroduit depuis deux semaines, deux fruits par jour, des féculents, et deux repas de fête...je mange du pain complet tous les jours, du fromage, des légumes, des laitages, mais raisonnablement...
je précise que j'avais zappé pendant trois ans les laitages, les oeufs et le chocolat...
ça me fait drôle d'en remanger...mais bon , c'est la règle...je m'y plie...je ne veux pas être un extra terrestre/un fantôme...qui erre entre les convives, je suis un être social et non un sauvage...
j'avoue que la première partie de mon régime m'avait désociabilisée complètement, ça a eu des conséquences dramatiques...pour mon entourage...bref...même mon travail en a souffert, je n'étais plus la même, tellement je m'étais endurcie et désolidarisée de tout.

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MessageSujet: défis et dangers, le renouveau? ou le retour de l'ancien...   Dim 2 Mar - 19:14


Là il m'est égal franchement, de reprendre du poids, tellement je me sens mieux...ce n'était plus vivable, à la longue...de cette façon...je continuais à avoir de l'énergie, mais la source en dedans se tarissait...jusqu'à épuisement total.

Mais heureusement, je suis revenue de mes cendres..............sans doute me fallait il un temps pour apprivoiser mon nouveau corps...qui étais je? Je n'étais plus moi, et je ne rêvais que d'une chose, me retrouver...
Mon compagnon , quand il voit les photos d'avant, il ne voit qu'une chose, mon sourire.
Oui, hélas, "grosse" j'étais heureuse de vivre...du moins, j'en donnais l'impression.

Etait-ce une illusion? Me trompai-je moi même? Seul l'avenir me le dira...

Non, mieux, vivre le présent pleinement, quoiqu'il en soit...on reste nous même...l'enveloppe n'y est pour rien.
L'apparence est futile, ce qui compte c'est ce que nous sommes au fond et ça ça ne se perd jamais...mais parfois, on peut penser l'avoir perdu...mais c'est illusoire...

Je ne m'aimais pas moins avant qu'aujourd'hui. J en'ai jamais souffert de complexes, j'étais qqun de très naturel...le suis je encore? Je le pense, mais quand on est mince in se sent plus vulnérable, les autres nous attaquent plus facilement...on est fragile...réellement...alors qu'avant cette carapace nous protégeait.

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Dim 2 Mar - 19:33

Se reconstruire, s'enrichir, se nourrir au quotidien de tout ce qui est possible à prendre...les nourritures terrestres, autres que dans l'assiette.
Il ne faut pas perdre une miette de la vie.

Ici et maintenant, vivre pleinement le présent, en pleine conscience.

Je vous parlerai de mes récentes expériences de méditation en pleine conscience, et de la relaxation, par la respiration...

Toujours explorer les possibles, j'ai beaucoup appris du vide et de l'absence. Aimer la solitude, et m'y sentir bien, ce fut la grande découverte de ces  dernières années pour moi.

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Lun 3 Mar - 17:35

Aujourd'hui depuis très longtemps, mon poids est franchement remonté. Je sais par expérience que la pesée après un jour de fête, n'est pas valable...je me demande d'ailleurs pourquoi je me pèse...

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Mer 5 Mar - 20:34

J'ai retrouvé ma présentation...ici, ouff, je l'avais copiée.....

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Dim 16 Mar - 17:36

Chrissette,

De la lecture de ton histoire de poids et de sport, il émane une belle volonté constante de ne pas abdiquer devant les kilos, c'est un bel exemple, je pense que tu as bien fait de détailler !

Souvent, c'est l'échange avec l'autre, son exemple tranquille et assuré qui guide vers la réussite ; en un mot Laforce de l'exemple!

Je conjugue aussi fitness ( musculation le plus souvent en séries longues comme les dames ) Yoga et marche à pied, je ne cours plus pour économiser mes articulations , peut être à tort !

@+

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MessageSujet: ça donne à réfléchir...   Mar 18 Mar - 0:27

J'ai fait de la musculation toute une partie de 2012/2013...puis j'ai un peu lâché l'affaire...à tort sans doute.
Mais là je me trouve une belle métamorphose au niveau de mon corps, tout de même.
Je mange très protéiné, je ne perds rien de ma musculature.
Je mets ma force physique au profit de la maison, c'est aussi bien...aménagement, jardinage, travaux d'extérieur...
Je tire leçon de la vie de mes parents...qui va loin, ménage sa monture...


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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Mar 18 Mar - 21:01

Bonsoir Chrisette,

Je me suis mis à la musculation il y a 10 ans lorsque mon médecin m'a affirmé que c'était la meilleure activité sportive pour équilibrer les cholestérols HDL & LDL, depuis je n'ai jamais abandonné ....

L'autre avantage que j'y ai trouvé est de continuer à brûler même après l'effort, ce qui n'existe pas en aérobie !

je donne maintenant priorité au Yoga, rencontrant dans un clubs de seniors des personnes remarquablement bien "conservées" à qui on donne facilement 15 ans de moins !

@+

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Lun 14 Avr - 17:10

hello en ce moment je remange des portions XXl de poisson, thon et maquereaux hier, et thon et sardine au citron ce soir!
ma riposte protéinée suit son cours.

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Lun 14 Avr - 18:25

Bonsoir Chrissette,

Confidence pour confidence, la semaine écoulée fut une semaine poisson , malheureusement avec peu de légumes ... cette semaine, je me déchaine sur les légumes !

Ma riposte végétale se développe !

@+ ;-)

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Lun 14 Avr - 18:27

attention à tes hanches et à la cellulite lol!!!

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Lun 14 Avr - 18:28

Attention à ton acidose et à ton tour de cuisse ROFL
;-)

@+

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Lun 14 Avr - 18:31

mes quadriceps ont adoré mes prot...surtout suite à ma marche active et sportive...j'ai marché très très vite!!avec mes bâtons!!
le planter de bâton!!

le groupe des muscles des jambes avec les fessiers , ceux qui utilisent le plus, non...pour la dépense...

je prends des haltères de 2 kilos, ça va , non? et je fais des fentes avant; en alternance, droite gauche.
faut que je fasse bien attention au temps de repos entre les séries.



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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Lun 14 Avr - 18:57

j'ai creusé un peu les mensurations...
http://obnet.chez-alice.fr/p0242.htm

je me demande si je vais pouvoir descendre encore à la taille, compte tenu de ma grossesse.

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Lun 14 Avr - 19:08

il semblerait que mon IMG calculé selon un site soit encore trop élevé...
j'ai donc entièrement raison de vouloir dégraisser...

55 kilos, là ça devient normal...je vise 53, poids de rêve rêvé!!!

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Sam 19 Avr - 12:31

Je voudrais encore revenir sur un épisode précédent cette perte de poids...

En 92 j'étais en surpoids..;déjà...mais de pas tant de kilos en fait...j'avais pris une quinzaine de kilos...arrivée à 75 maxi...à cette époque là.
J'ai rencontré mon ex, cycliste, d'une famille de cyclistes...et je me suis mise au vélo sérieusement, j'avais déjà un vieux "motobécane" profilé , un cadeau antérieur, qui ne m'avait pas servi tant que ça, mais déjà...grimpé qqes cols du Sud...tout de même...profitant de vacances au soleil.
Un bon départ...je connaissais la petite reine...
Me voilà entraînée par mon coach perso...en course à pied puis sur les routes des Vosges...pas de régime particulier! je brûle bien plus que je ne consomme...et je ne vois que mes perfs...
Je tombe à 56 kilos!!!en septembre 1993, un corps de rêve!! pas de peau dystendue, nada! pas de vergétures!

Grossesse: du sport jusqu'au 6 ème mois, puis arrêt total du sport.
Puis un bébé voit le jour, lui pas gros du tout, mais moi si...plus 25 kilos dans les dents!!!

Je me remets à faire du sport, course à pied surtout...hélàs mon vélo flamboyant neuf...un autre reste au garage.
J'avais déménagé, donc montées surtout...
Puis re déménagement...course à pied sur le plat, en sous bois, et forêt sur chemin...
Je persiste.
Natation...aussi, pas l'ombre d'un régime en vue!!



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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Sam 19 Avr - 14:22

Toujours plein de course à pied, de plus en plus d'ailleurs...un rééquilibrage alimentaire déjà en ce temps...descendue à 64 kilos.
Une forme physique incroyable , de très bonnes performances, jamais atteintes en CAP.

Puis ...blessure, chute domestique, en 2003, plus de sport, enfin de moins en moins...la suite, vous la connaissez.

Nouvelle vie en 2008.
Travaux de restauration...ancienne maison. Vente.
Déménagement, changement de région...
Je suis remontée à près de 90 kilos. AIE!

Réaction en mars 2010.
Pas de sport cette fois, juste du bricolage dans ma nouvelle maison, et rééquilibrage alimentaire.
Beaucoup de travaux de force, malgré ma surcharge...mais ça a aidé.

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Sam 19 Avr - 14:25

Tout ça pour vous dire que j'ai déjà tout essayé, le régime sans sport, le sport sans régime...hihi...

Actuellement je lève le pied...j'essaie juste de garder un équilibre, plus besoin de défis "surhumains" , je voudrais vivre longtemps et avec des articulations en bonne santé...qui puissent me porter.

Je suis née d'un couple hyper sportif...dans une famille hyper active!
Je tire les leçons de mes proches, je préfère aller doucement et loin.

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Dim 26 Juil - 16:30

Me voilà plus près de 63...et mon poids stabilise depuis le mois de mai...parfois je perds... un kilo, quand je ne mange pas de glucides, mais je ne peux pas être sans...en raison de mon activité.

en mode warrior, si le poids ne baisse pas, la masse graisseuse , elle diminue.

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Dim 26 Juil - 16:40

Bonsoir Chrissette,

Je crois aussi à la vertu des mensurations en plus de la mesure du poids !

Je suis revenu à 73 kg et ma ceinture est de nouveau à son dernier cran !

Il y a 11 ans, je pesais aussi 90 kg !

Du point de vue sport, j'ai laché la msucultaion et il me manque quelque chose ! la natation ? .... il est temps que je m'intéresse aux sports par seniors !

Je pense amintenant jeuner en prenant du jus de pousses d'orge ( vitamines, minéralisation, alaclinisation )

@+

Pierre

Ps j'ai récativé les légumes fermentés en mˆeme temps que les graines germées
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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Dim 26 Juil - 16:44

je pense à lire les adeptes de warrior diète que ça se fait tout naturellement en jeûnant...et en compensant le soir...on active les hormones...

je suis contente car avant hier pour la première fois, j'ai jeûné longtemps avec fruit seul...et dîné tard à 19h.
aujourd'hui je termine de manger / boire mon thé là...

je repars en mode détox pour 18 à 20h...et c'est pratique car le sommeil prend une partie.
je dors bien en mangeant des glucides, ça calme...même si hier soir j'ai forcé un peu , pizza et bretzel/ gâteau maison

aujourd'hui légumes , boeuf et thé au lait avec miel.

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Dim 26 Juil - 16:48

hier j'ai joué au tennis avec mon fils, demain matin entraînement avec les séniors de mon village.
je pousse bien...sur les abdos et les flancs quand je joue avec mon fils.
j'avais de très bonnes jambes hier, sans doute la fraîcheur.

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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Dim 26 Juil - 16:55

pourquoi ne fais tu plus de musculation? c'est pourtant efficace car explosif...très bien.
je n'en ai pas fait depuis un moment, je ne peux pas tout faire.
c'est soit soit...
je suis contre l'alternance cardio muscu, le tennis est explosif, ça me convient.
c'est compatible la muscu avec le tennis...je le vois, mon fils a gagné en confiance.
les jeunes aiment la frappe...alors que nous on doit économiser les efforts et juste réussir les points en se plaçant bien...si je tombe contre un frappeur mazette!



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MessageSujet: Re: Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!   Dim 26 Juil - 17:06

Le club où je pratiquais a fermé et je n'ai pas trouvé de bonne solution de rechange ... de plus Chrissette, je vais sur mes 70 et il est peut ˆetre préférable de me remettre à un sport que je sais pratiquer longtemps et en endurance " douce"

je preste qand mˆeme à 3 à 4 heures de marche et 1 heure de yoga ! par semmaine

et je n'ai pas encore jeté l'éponge pour la musculation ! .... mais !!! je recherche une méthode intensive et brˆeve à pratiquer à domicile

@+

Pierre

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Mon histoire de poids...entre défi permanent et DANGER!
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