Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Jeûne de 16h

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MessageSujet: Jeûne de 16h   Dim 22 Mar - 7:59

en fait j'ai cessé de manger à 15h, mais hier j'ai forcé sur des glucides à IG élevé pour finir, des gaufres.
ce matin,62.1.

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MessageSujet: Re: Jeûne de 16h   Dim 22 Mar - 8:16

le "miam ô fruits" , ça a l'air sympa

-       1 demi-banane bien écrasée à la fourchette
-       2 cuil. à soupe d’huile de colza bio (à bien mélanger à la banane – ça a l’air dégueu, je te promets on sent rien et c’est très important pour tes petits tuyaux internes)
-       le jus d’un demi citron (bio si possible, frais pressé obligé)
-       2 cuil. à soupe d’un mélange de graines de lin et de sésame broyé au robot, au moulin à café ou au mixer (à préparer une fois par semaine seulement et conserver au frigo dans un pot fermé, genre pot à confiture)
-       1 cuil. à soupe d’un mélange d’au moins 3 graines oléagineuses (noix, amandes, noisettes, graines de courge, pignons de pin…) au choix, mixées ou pas
-       des morceaux d’au moins trois autres fruits frais (pommes, poires, fraises, goyaves, mangues…)
Prendre avec un thé vert.

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MessageSujet: Re: Jeûne de 16h   Dim 22 Mar - 8:18

ou bien...pas mal.
"1. Broyer les graines au moulin à café (on peut les broyer pour quelques jours d'avance à garder au frais)
2. Ecraser la banane bien mure à la fourchette de façon à ce qu’elle devienne liquide
3. Ajouter deux cuillères à soupe de d'huile de colza bio, fouetter le mélange comme une mayonnaise
4. Ajouter le jus d’un 1/2 citron bio pressé
5. Ajouter deux cuillères à soupe du mélange de graines de lin, sésame, courge, amandes
6. Couper les 3 fruits en petits morceaux
7. Mélanger le tout puis disposer les fruits sur le dessus. C'est prêt !"

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