Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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MessageSujet: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyLun 8 Déc - 10:18

voilà mon programme, spécial reprise de formes en haut, et hanches...fesses musclées.

si je me lève tôt, je prends un jus d'orange puis une heure plus tard
80g de pain, 120g de fromage gras , deux càcafé d'huile d'olive
ou une aprt de quiche au fromage de 170g
vers 11h, un verre de jus d'orange
viande rouge ou autre le plus que je peux, ou moitié poisson et moitié viande ma hauteur et 5 càs de féculents
goûter fruits protéines en barre si possible/ ou avocat /pas de chocolat noir , pas de graines
poisson ou FDmer à volonté deux càs de légumes ou une petite assiette de salade verte vinaigrette colza

mon protocole est particulier, je dois me remplumer du haut sans prendre de la culotte de cheval du bas...
j'ai du cholestérol

ce matin, j'ai d'abord mangé comme les autres jours, puis j'ai embrayé avec du fromage, du beurre et du pain.
ce midi, du boeuf
sunny

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyLun 8 Déc - 12:39

ce midi
du boeuf balsamique et tomates séchées 270g cuit/ pain noir allemand/une tranche
café eau

on verra plus tard le goûter vers 17h?
je vais me refaire une santé chrono lol!

_________________
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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyMar 9 Déc - 7:32

pomme kaki chocolat noir
maquereaux moutarde salade verte et tarama, un peu salé

ce matin raclette et brillat, les restes, pain noir et biscotte aux graines
café

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyMar 9 Déc - 12:32

midi
boeuf mijoté et haricots rouges en conserve/un croissant au beurre café
bon je me déshabitue des chocolats doucement, deux fourrés noirs
deux bonbons caramel/
un kaki et une pomme
si faim, poisson et salade verte, très franchement ça métonnerait, car les doses de fromage calment mon appétit du soir jocolor

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyMer 10 Déc - 7:59

120g de brie, 80g de pain complet maison et autre café et deux grands verres d'eau plate
rougail saucisse pois chiches goûter protéiné café eau

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyJeu 11 Déc - 19:45

10/12
120g de brie 80g de pain café eau
un jus d'orange/petit verre
rougail saucisse/ pois chiches goûter protéiné café
goûter protéiné/ deux caramels:un kaki/une pomme
fruits de mer colin et HV deux chocolats pas pu résister, on n'en rachètera plus.

11/12
140g de tartiflette et comté sur du pain complet grillé huilé plus pain noir
un jus d'orange à 11h
rougail saucisse tomate et pois chiches deux caramels
une boisson protéinée maison en rentrant à 19h15 puis enchaîné
colin et fdm HV

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyVen 12 Déc - 8:13

allez les filles, je résiste à l'envie de me peser...
ce matin petit déj costaud, 80g de pain huile et fromage à fondre/brie café eau vitamines, et capsule de foie de morue

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyVen 12 Déc - 12:46

ce midi apéro jus d'orange, ça me convient!
puis 400g de fruits de mer et un bout de pain frais blanc...un peu de crème épaisse pour la cuisson
café


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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyVen 12 Déc - 16:07

goûter café gourmand mémé gâteaux

je prends encore une pomme
Very Happy

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyVen 12 Déc - 17:44

j'ai tout de même dîné une boîte de maquereaux et chou blanc en conserve
eau

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyVen 12 Déc - 19:17

eh eh ! un petit joker aujourd'hui flower
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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptySam 13 Déc - 8:34

j'ai décidé de mettre mon protocole en veilleuse concernant le cholestérol, je repartirai sur des bases nouvelles et justes après mon bilan, je le ferai après les fêtes, je verrai ainsi jusqu'à où il peut grimper.

ce matin, fromage pain huile banane

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyDim 14 Déc - 9:07

bonjour tout le monde,
joker deux hier

fromage XXL/abbaye et st marcellin et pain complet maison huilé une  banane
comptage des calories, on part en courant! je dois friser les 1000 calories.

à quoi bon compter?
mon poids remonte bien évidemment...dois je m'en soucier? je l'ignore...j'essaie de passer outre, ne pas me peser.
manger tout simplement sans prise de tête, en rien...la chrono fait son travail de fond.

j'ai un appétit d'ogresse.
flower

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyDim 14 Déc - 12:00

je mange du foie gras de canard ce midi, du pain complet allemand, un café, une banane séchée

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyLun 15 Déc - 7:16

bonjour,
je démarre avec du lourd, pour une journée hors normes, bref...du fromage xxl, pain huile café eau vitamines huile de foie de morue
protéine prévue en boisson avec graines et fruits secs pour mon repas.
chrono TTC, on verra plus tard...ça devrait aller, je ne comprends pas bien mes angoisses par moment par rapport au goûter et aux écarts.


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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyLun 15 Déc - 9:25

cheers

Bravo pour ton sérieux, indestructible.

As-tu un journal de bord ?

Question
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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyLun 15 Déc - 19:46

hihi, un journal, bonne question...non, à vrai dire, mais je vais de ce pas ouvrir les portes d'un salon...le papier peint sera rose, ça te va?

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyLun 15 Déc - 19:58

bon revenons aux classiques!
ce midi
une boisson protéinée dans mon shaker, arome banane
qqes amandes, ce sont les meilleures graines d'après le doc...donc voilà, il m'en reste, donc je mange!
des fruits secs
18 h 30 le ventre qui gargouille enfin!!
je précise que ce matin deux càs d'huile d'olive sur deux tranches de pain complet grillée
150g de fromage environs...car pris deux fois le grammage du pain..
j'ai entendu le doc donner des conseils de quantités XXL, bah moi je suis preneuse..
ça calme mes envies de sucre, c'est clair.
ce soir terrine de poisson, tarama, une boîte de thon tranche
eau


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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyLun 15 Déc - 19:59

mon poids est en hausse...mais bon...après le petit déj, costaud, me pèse après manger, chui folle, hein? et mesure mon tour de taille après manger, chui dingue!

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyMar 16 Déc - 8:22

bonjour en mode chrono sans faille!
pain: une tranche et demi une càs d'huile, un st marcellin, fromage d'abbaye...et voilà.

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyMar 16 Déc - 13:12

ce midi enfin, 12h50
rougail saucisse et boudin blanc/ ma sauce est délicieuse.
un café
à ce soir!

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyMer 17 Déc - 12:20

RAS poisson champignons

matin du mercredi
fromage huile pain huile de foie de morue vitamine
café eau

midi:
fromage comté/ terrine de poisson, une banane séchée
deux bonbons café

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyMer 17 Déc - 19:14

joker gâteaux/chocolat/fermé les vannes

pas de goûter

dîner de salade verte petite assiette et 100g de gésiers de volaille cuits au vinaigre balsamique
ail persil

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptyJeu 18 Déc - 7:54

au programme ce matin,
140g de fromage la moitié de pain complet noir huilé une gélule d'omégas trois, et une vitamine
café eau
après on voit, je rentre vers 14h30.
j'emporte une boisson protéinée pour assurer si j'ai faim.

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MessageSujet: Re: Mes menus chrono   Mes menus chrono EmptySam 17 Jan - 12:36

je mange protéiné ce midi, anti cholestérol, poisson en entrée , deux filets de colin,et deux steaks hâchés pur boeuf cuits dans l'huile d'olive...bon chut un peu de sauce soja sucrée; pff mais c'est bon, je mange des trucs qui me parlent...je suis un peu perdue en ce moment.
Et sans sauce, c'est juste pas possible, jamais mangé nature , je n'aime pas, j'aime les parfums et les saveurs.

je fais thérapeutique, pas le choix, et je zappe tous les interdits...enfin j'essaie peu à peu, après les fêtes, c'est juste indispensable.

car j'ai mangé du chocolat, du chocolat au lait...des pralinés...
des galettes au beurre...
du beurre
des arachides coque

si vous avez des conseils à me donner...
Pierre m'a demandée si je mangeais mes fruits après le repas, bah ces derniers temps, j'alternais.

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