Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Ninette 's news

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ninette2



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Ven 10 Avr - 8:18

ça va mieux. Merci.

La danse, c'est cours tous les mercredis soirs sauf pendant les vacances scolaires + tous les 1er jeudis du mois à un autre endroit et quelques sorties (3 à 4 par an)

Je fais aussi de la gym pilates, le lundi sauf pendant les vacances scolaires et un peu de marche (en gros une heure, une heure et quart) quand le temps le permet, une ou deux fois par semaine avec une voisine ou Zhom.

Bonne journée

Ninette
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Pierre3



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Ven 10 Avr - 8:27

Donc cela te fait +- 5 heures d'exercice par semaine c'est super ! félicitations !

@+

Pierre

Ps à 3 H/s plus de risque vasculaire... et à 5 H/S réduction de la probabilité de choper un cancer de 70%
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ninette2



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Dim 12 Avr - 7:37

Pierre a écrit:
Ps à 3 H/s plus de risque vasculaire... et à 5 H/S réduction de la probabilité de choper un cancer de 70%

Si seulement !

Bon dimanche
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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Dim 12 Avr - 7:52

Hello

maintenir son IMC sous 25, c'est la règle.
Une demi heure d'activité physique quotidienne.
Bon dimanche. Je sors marcher.

_________________


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ninette2



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Dim 12 Avr - 7:56

Pour moi, ce sera plutôt en début d'après-midi. Je ne compte pas le kilomètre pour aller faire les courses. Laughing
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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Dim 12 Avr - 7:57

bah si ninette, tu connais le système des 10000 pas par jour, tu y es sans souci...tout est compté, mais comment ramènes tu tes courses, un panier? attention aux dos !  le  portage  est mauvais.

_________________


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Pierre3



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Dim 12 Avr - 8:58

Petite semaine pour les exercices ! moins de 3 H/S ! je me suis reposé et c'est parfois important de tout lâcher et de se laisser vivre !

Mon IMC est à 24,9 ( 72 kg, 1,7 m )

Petit déjeuner sans pain ni céréales pas de sucre ajouté, pas de fruit
- 8 olives
- 2 spirulines
- 15 gr huile de colza
- 1 assiette de carottes râpées lacto fermentées
-1 œuf à la coque ( poules connues, œufs bios vraiment délicieux )
- 1 café/chicorée /cacao parfumé curcuma / cumin

Bon dimanche et bonnes ballades !

@+

Pierre
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ninette2



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Lun 13 Avr - 7:49

Bonjour,
Oui, je ramène mes courses dans un panier en osier mais comme j'y vais tous les jours, il n'est jamais lourd.
Oui, je connais le système des 10 000 pas. J'ai même un petit podomètre mais je ne les atteins pas tous les jours.

Bonne journée
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Pierre3



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Lun 13 Avr - 8:13

Je préfère compter en heures par semaine, d'autres comptent en pas, et j'avais aussi lu une recommandation en calories dépensées par semaine ... l'objectif étant 4000 ! ( ce qui me smeble beaucoup , 8 h de marche ! )

@+

Pierre
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ninette2



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Sam 18 Avr - 7:07

Bilan d'une semaine retour à la Chrono pure et dure : - 1 kg.

Donc retour du poids en dessous des 59 kg (58kg 300)

Je peux de nouveau relâcher un peu.

Bon week-end

Ninette
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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Sam 18 Avr - 7:17

bravo, c'est bien...j'ai commencé ma croisière aujourd'hui. 62.5 kilos.
bon week end

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Kati31



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Sam 18 Avr - 14:47

Hello Ninette,

Contente pour toi, quand je dérape une bonne chrono me remet sur les rails!

48.3 Kg pour moi ce matin presque mon poids mini !  Very Happy

mais intestins ballonnés tout de même! il faudrait que je m'affine du coté du ventrou !!! lol!

Bon week-end à toi
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Pierre3



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Dim 19 Avr - 9:13

Bilan de 3 jours à la côte + 2 kg !
Retour à la chrono ce matin !

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Dim 19 Avr - 9:17

ou lala...ça grimpe vite dis donc!!
je contr attaque, Pierre, je fais du vélo tous les jours! bon la fenêtre ouverte, appart/ enfin sous sol...rez de chaussée.
comme au bon vieux temps...en fractionné.
j'ai les yeux rivés sur le compteur km/vitesse/ durée des étapes/ et qd je suis en endurance, je regarde par la fenêtre, et je respire.

je te dirai, mais ça me plait.
et toi? tu as forcé sur les glucides je parie.

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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Dim 19 Avr - 9:39

Chrissette,

J'ai limité les dégâts à l'hôtel tout en étant soucieux de ne pas gâcher le bonheur de mes deux petites filles qui nous accompagnaient.

Donc petit déjeuner soit uniquement fruit, soit uniquement fromage et un peu de pain.

Pas de déjeuner ou très léger

si 4 heures, fruit ou crème glacée

Et le soir un plat uniquement choisi à la carte ... mais toujours beaucoup trop peu de légumes !!!

Donc, de fait , j'ai plutôt forcé sur les protéines, et pratiqué moins d'exercice physique ( je n'ai toujours pas repris la musculation sniff ! )

@+

Pierre

Ps il m'arrive aussi d'avoir parfois un peu moins de volonté tant pour le régime que pour le sport
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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Dim 19 Avr - 9:42

Hello
je constate que les impasses de petit déj protéiné, font grimper notre poids.

crème glacée? miam miam.

tu as bougé la journée? sans aucun doute, non? marché?

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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Dim 19 Avr - 10:11

Oui, mais pour être tout à fait honnête ... j'ai vraiment mangé beaucoup de fromage( gras ) et peu de pain !

Oui, je m'offre une crème glacée disons deux ou trois fois par an!

Oui, heureusement j'ai beaucoup marché ... j'ai même mis un pied à l'eau ( le bout des orteils )

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Lun 20 Avr - 18:40

Pierre a écrit:
J'ai limité les dégâts à l'hôtel tout en étant soucieux de ne pas gâcher le bonheur de mes deux petites filles qui nous accompagnaient.

Bravo, le surplus sera vite reparti.
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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Mar 21 Avr - 7:03

vite pris, vite perdu, c'est ce qu'on dit, mais faut que ça se fasse aussi.

_________________


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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Mar 21 Avr - 8:37

Oui, il y a déjà un kilo de parti ! régime végétarien faible en glucide ... un bon tuyau compatible avec la chrono !

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Mer 29 Avr - 7:08

Un petit coucou par ici.

Avec la fin des vacances scolaires de ma zone, reprise des activités physiques (lundi, Pilates, mercredi, danses)

Bonne journée à tous.

Ninette
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Pierre3



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Mer 29 Avr - 13:37

Coucou Ninette,

J'ai aussi repris le yoga aujourd'hui et j'espère une heure de musculation cette semaine !

Mes deux kilos excédentaires sont partis !

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Mer 29 Avr - 21:46

Pour moi aussi, fin des vacances scolaires et reprise de la gym (les lundis et jeudis).

j'y rajoute désormais du jardinage et des ballades dès qu'il fait beau!

.... et quand je suis courageuse un peu de vélo elliptique; mais je ne suis pas une grande sportive!

Bonne soirée
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Pierre3



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Jeu 30 Avr - 8:37

Coucou Kati !

Coté allergie tout va bien ?

@+

Pierre
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ninette2



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MessageSujet: Re: Ninette 's news   Ven 1 Mai - 7:38

Bon 1er mai à tous

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MessageSujet: Re: Ninette 's news   

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