Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Menus de NOVEMBRE

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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Sam 8 Nov - 17:24

http://minceuretmenus.forumactif.org/t350-mes-menus-de-vacances

tu avais suivi ma perte de poids début aout, et je n'ai rien repris figure toi...meilleur poids 58.3

on continue à se motiver kati, tu sais j'ai invité des copines à venir, mais personne ne suit...une copine Lambada compte manger chrono maintenant.
Les filles qui ont vu que je mangeais de tout tout en stabilisant, elles trouvaient bête que je change ...
voilà...
il est un fait, que la chrono, ça reste MON REGIME.
je l'associe à mes kilos en surpoids, c'est pour ça que ...bof bof.

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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Sam 8 Nov - 18:36

Je crois que pour perdre il faut des barrières.
La chrono c'est bien, tu appliques des règles assez strictes et ça marche bien normalement
c'est important

Après lorsque tu es proche du but, il est plus difficile de continuer à suivre un "régime".
Pourtant pour moi, pour l'instant c'est toujours ma règle de base, mes réflexes mais j'adapte.

Je pense qu'il faut trouver un équilibre entre se faire plaisir et ne pas reprendre de poids.

Pour certaines continuer la chrono ne pose pas de problème, tant mieux mais c'est tout de même un régime TRES protéiné et ce n'est pas forcement très bon pour la santé.

Maintenant je mange moins de viande sauf si j'ai faim alors je retrouve le réflexe chrono!
Pour moi le plus dur c'est l'absence de dessert le midi, donc je m'octroie un petit truc (bonbon gout réglisse sans sucre, gâteau sec hyper protéiné, 1 carré de choco noir etc....)

Depuis maintenant 6 mois j'oscille dans le 48 et ça me convient,
mon ventre a un peu dégonflé
là je fais une pose je m'accepte comme je suis
je ne fais pas de fixation sur la nourriture et j'oublie même de me peser!
au printemps je ferai un JI pour mon allergie, je verrai à ce moment là si peux fondre un peu des hanches......

Mon but aujourd'hui est de trouver ce que je dois manger pour satisfaire mes intestins, combattre le cholestérol et l’ostéoporose
Vaste programme......
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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Dim 9 Nov - 12:25

hello kati,

là vois tu je m'adapte à mon mode de vie et au rythme de ma famille, j'ai pris mon petit déj toute seule , puis j'ai attaqué mon travail, j'en ai énormément ce matin, je viens de boucler...rebelote, je mange seule, donc pas envie de me mettre à table, je mange sur le pouce, 2 tranches de raclette, deux tranches de jambon, un bout de pain complet, une pomme et un café.

dans l'après midi je prendrai un jus de légumes.

Il me reste 200g de protéines et légumes cuits à manger...et un peu de gras végétal...soit.
huile d'olive de cuisson de mon boeuf.

je fais dans le pratique surtout là...demain pareil, car je mange au travail, j'ai 20 minutes pour avaler un truc.

tu sais le réflexe viande n'est pas que lié à la chrono, dans la plupart des "régimes" on conseille de manger des protéines pour mincir.
je ne me fais plus le porte parole d'un système, je ne veux pas finir rigide.
je préfère avoir ma liberté dans un cadre d'aliments à consommer, en sachant maintenant bien, ce qui me convient à quelle heure...
franchement, là je prends davantage plaisir à croquer dans ma pomme en fin de repas...frugal...que d'attendre le goûter.

ce matin, j'ai petit déjeuné
un yaourt grec, 150g , un kaki, 50 g de pain noir avec deux càcafé de confiture d'abricots.
un bol de café


je te donne raison pour le petit bonbon en fin de repas...j'avais adopté ce système, un caramel sans sucre avec mon café, j'aime bien.








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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Lun 10 Nov - 18:40

Hier saut en Dordogne, bon coté nutrition pas le top...... journée Joker Embarassed

aujourd'hui OK,
petit dej : pain + fromage + HO + Chia + Roquette + tisane de sauge
midi : blanquette de veau + riz + 1 boule de sorbet
cet AM : VTT pendant 1/2 heure: ça m'a fait du bien même si je ne suis pas une championne de sport!
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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Lun 10 Nov - 19:22

ce matin kaki yaourt et toute ma quantité de pain
midi deux oeufs jus de légumes un bout de gruyère tout rikiki
qqes bonbons en roulant...je précise que j'ai mangé dans ma voiture, au soleil..;sur une aire de repos...enfin aire de travaux forêstiers.
ce soir en rentrant,
crevettes surimi avocat 60g fromage encore un bout et deux bouts de chocolat noir..pff
j'aurais du manger un peu plus d'avocat...j'ai pris aussi de la sauce tarama et burger.
normalement j'ai ma quantité de protéines, sauf que le soir on me conseille plutôt du boeuf, je pense que ça calme davantage ma faim...c'est pour ça que j'ai mangé un peu plus...

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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Mar 11 Nov - 11:44

petit déj léger, je préfère, et je mange au retour de la faim...càd là tt de suite, comme je peux manger tranquille à table, j'en profite.

je ne peux plus entendre certains mots ...ça me file de l'urticaire!
je mangerai comme les surfeuses australiennes...jusqu'à nouvel ordre, ça me convient mieux.Je garde ce que j'ai fait depuis 12 semaines, car je peux manger de tout...mais en quantités adaptables...bien plus sereine...

ce midi, entrée plat dessert.

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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Mar 11 Nov - 12:20

ce matin
pain suédois et pain complet, un yaourt café

et là tt de suite
au menu ce midi,
une assiette composée de
un oeuf dur, 4 surimi tarama, sauce tartare, salade verte et céleri, 75g, un peu de pain 30g, 30g de tomme de montagne, et 60 g d'avocat , un peu de vinaigre de cidre.
en dessert, deux pommes de mon terroir, pommier à côté de chez moi, et un kaki
un café et deux bonbons caramel zéro sucre.
il me reste du boeuf ce sera pour ce soir avec les oignons confits sauce vinaigre balsamique et vin blanc.
ce fut bien bon...je maintiens, j'adore cette façon de manger.
le plat unique c'est bien trop triste et le goûter mal placé et souvent trop copieux...et comme un cheveu sur la soupe dans l'après midi, moi je n'aime pas sa place.

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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Mar 11 Nov - 18:08

Je suis d'accord avec toi l'heure du goûter m'a toujours causé du souci.
Si je mange correctement je n'ai pas faim avant 19h
Donc goûter à 19h mais goûter complet car j'ai faim tout de même.

hors avec la nouvelle chrono il était préférable de prendre un 1/2 goûter, ce que je conçois parfaitement pour ne pas surcharger le foie.....
mais alors il faut diner plus tard et pas d'énergie pour dîner à 20h30 ou 21h.....

Parfois je saute le goûter et fais un repas léger selon mes envies.....

une question : le fruit en fin de repas ne te cause pas de problème intestinaux????
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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Mer 12 Nov - 7:32

40g de céréales complètes 125 ml de lait écrémé, 2 càs de raisins secs café

aucun souci.

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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Mer 12 Nov - 19:19

hello les filles,

alors bien géré ma journée
ce matin 40g de céréales complètes avec 125ml de lait écrémé deux càs de raisins de corinthe
café
midi salade : céleris, avocat,un potage mais en sachet beurk, du pain, 70g: un peu de surimi, tarama et 3 clémentines
déca
puis ce soir après avoir cuisiné l'après midi,
potage au butternut, tomate poivrons rouges basilic et deux steaks, avant ça, 3 carreaux de chocolat noir, à la menthe.
il me reste le laitage du soir à prendre

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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Jeu 13 Nov - 6:38

finalement un yaourt nature zéro, j'ai dormi comme un BB!

hello levée très tôt, 5h..petd vers 5h45

j'ai donc mangé mon pain, mes céréales mon lait, 250 ml,une banane , beurre et confiture, café
pour ce midi, céleris surimi, oeuf dur pomme de terre dans une boîte
il me restera le boeuf, les légumes/potage à manger, ainsi que le fruit, et un laitage
bye et bonne journée les filles!

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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Jeu 13 Nov - 19:08

Oups de 5h45 à midi ça doit être long!
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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Ven 14 Nov - 7:01

hier j'ai eu très faim à 12h30, mon ventre a crié..j'ai mangé dans ma salle, oeuf dur céleris et surimi, pomme de terre.
puis à la maison, chocolat menthe et 3 clémentines
puis le soir potage poivrons, courge maison, surimi, une pomme, une orange...200g de dessert au soja vanile et deux yaourts zéro.
beaucoup trop, j'ai eu mal au ventre, très.
je ne le fais plus.
bye bye

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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Ven 14 Nov - 7:22

trop de fibres me donnent mal au ventre, je dois absolument m'en tenir aux menus et plan...pas un truc en plus, sinon c'est la cata.

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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   Ven 14 Nov - 19:15

le poivron me donne aussi mal au ventre, je n'en mange pas le soir
le fruit aussi.....
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MessageSujet: Re: Menus de NOVEMBRE   

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