Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 ma chrono thérapeutique

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Sam 19 Juil - 12:23

ce midi enfin à 13h, viandes et 2 càs de carottes et de sauce
café

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Sam 19 Juil - 15:56

Alors ce midi riz en salade, reste d'un haut de poulet au paprika et 1 tranche 1/2 de jambon dégraissée.

Mon gouter un vrai régal comme d'habitude

Ce soir ce sera escaloppe de dinde grillé et salade verte. Le poisson trop cher en ce moment alors je mange de la viande blanche à la place.
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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Sam 19 Juil - 16:28

très bien Fiona,

moi je viens de goûter
deux càs de noix de coco, un peu de sirop d'érable dessus, une poire coupée en dés
un bonbon, un déca mais sans lait lol!!!
ce soir je mange deux harengs marinés et des haricots plats de l'huile de noix dessus.

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Sam 19 Juil - 18:57

bon j'ai un peu adapté aujourd'hui en fonction de ce qui m'est autorisé:

matin : 2 biscottes + beurre + fromage
midi : jambon grillé + 2 càs de riz
gouter : une compote + 1 carré de choco noir

en fait ce n'est pas trop mal!
ce soir si faim : escalope de poulet & 1 càs de pates (légumes interdits)
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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Sam 19 Juil - 20:37

Escalope de dinde et ratouille ce soir.
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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Dim 20 Juil - 12:49

mes haricots plats ont des grains...en fait, ça doit compter comme des féculents frais...j'en ai mangé hier soir, aujourd'hui, ce midi, me fais pas avoir deux fois, ça va me griller ma perte...lol

bon, deux sorties à moto...un jus de fruits à 11h pour patienter, j'avais les crocs à 13h.

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Dim 20 Juil - 12:59

http://www.gerbeaud.com/fruit-legume-de-saison/haricot-plat.php

voilà ce que j'ai mangé!

en fait c'est comme un vert...donc je ne sais pas...
en sauce tomate c'est délicieux, j'en ai trié un cageot plein...cuit c'est d'un fondant! Very Happy 

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Dim 20 Juil - 15:11

j'en mange de temps en temps pour changer, c'est vraiment bon
je les compte comme des légumes......
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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Lun 21 Juil - 6:49

hier deux càs de noix de coco râpée poire et sirop d'érable déca
thon et saumon

ce matin 120g de brie pain complet 60g huile 1 càs café eau

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Lun 21 Juil - 7:40

Bonjour les filles, no news, good news? j'espère. Reprise du travail pour vous? Bon courage! Et examen pour kati? ou la la , bon courage!!

De mon côté, ça va bien.
Je ne fais plus marche arrière, chrono à vie! Je ne fais plus autre chose, et je n'en fais plus à ma sauce, non, plus jamais, c'est chrono tip top!
Zéro frustration, zéro compensation, les bonnes quantités des bons aliments au bon moment, sinon rien.
Ce qui n'est pas écrit est interdit.
Comme je me sens mieux sans laitages, y a pas photo.
Je soupçonne même une allergie aux protéines de lait, car j'ai systématiquement des sifflements au niveau des bronches, avec le lait de vache.
Mon fils avait été allergique à travers mon lait maternel.

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Lun 21 Juil - 11:58

Pas cool ma chrisette, oui le lait est souvent signe d'allergie chez les enfants et de toute façon c'est pas bon pour la santé.

Reprise du travail ce matin avec l'angoisse, pour l'instant rien à dire.

Reprise aussi du régime car le stress me fait grossir !
Ce midi 2 patates bouillis et une pièce de boeuf grillé.
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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Lun 21 Juil - 17:17

j'aurais du faire une photo de mon goûter gourmand!!!

imaginez une demi meringue à la vanille, coupée en morceaux dans le fond d'un grand bol...deux càs de crème épaisse dessus, un peu de sirop d'érable, un peu de noix de coco râpée et ...une poire coupée en dés...accompagnée d'un café!!!
puis le nec plus ultra :36 un chocolat noir à la poire et à l'amande!

docteur, j'aime mon morphotype de cheops..."naissant." :44 ..qui m'autorise à augmenter légèrement mon goûter, en fruit...ou sucre...et à zapper les légumes!! moi ça me va!!!alors si après ça j'ai encore faim, je suis une gourmande incorrigible!!!

attention gros écart chocolat et crème ...mais bon chrono mais interdit!! CHUT!!

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Lun 21 Juil - 17:24

oh ! chrissette, ben moi aujourd'hui j'ai tenus bon, par contre j'ai mal au bas ventre vers les ovaires pas cool je dois être en rétention d'eau.

J'ai mangé mes 3 carreaux de chocolats noir et une nectarine du pays me suis régalée, là pour l'instant j'ai pas faim, je verrais plus tard.

A plus tard
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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Lun 21 Juil - 18:01

à plus tard, je vais dîner mon poisson, pas envie de laisser croire à mon corps qu'il n'aura plus que des sucreries!! du poisson gras!! pour mon cerveau!! il m'en faut!!

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Mar 22 Juil - 7:47

j'ai mangé des rillettes de saumon, sans rien.

bref, ça devient le régime, je vais avoir besoin de soutien moral, pas droit aux graines, je l'ai encore relu dans la version morpho réactualisée...pas de gras végétal du tout au goûter sous forme de graines, en raison du chol génétique.

je vais prendre un fruit ou deux petits, et un jus d'agrumes.
un peu plu tard mon poisson seul sans légumes dorénavant...pour me débarrasser de ma cellulite sur le haut des cuisses.

le poids n'est pas inscrit sur mon front, faut que je pense à ma silhouette!!






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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Mar 22 Juil - 14:50

alors j'ai eu faim tôt ce matin, et ce malgré mes quantités..j'ai marché, fait un tour à moto, et puis...déjeuné lourd..
puis envie de prendre mon goûter plus tôt, pas trop bien dans ma tête, contrariée..et j'ai pris mes goûters maison protéinés, une demi meringue une pomme un jus d'agrumes
un peu costaud je trouve mais bon, pas pu faire mieux...c'est fait.
pas la joie.

je ne sais pas ce qui m'arrive, mais je ne suis jamais longtemps à l'aise dans ce que j'entreprends...ça m'ennerve un peu.
le mieux alors c'est de sauter le dîner, je fais trop de conneries je trouve. scratch 

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Mar 22 Juil - 20:19

Hello les filles,
c'est passé! rien au colon ; je m'en doutais un peu maintenant j'en suis sure :ouf!
mais les douleurs sont toujours là.....
la gastro entérologue m'a dit "c'est fonctionnel" : ok ! mais moi j'ai mal!
je dois revoir mon médecin traitant dans qq jours quand elle aura eu le courrier qui dit qu'il n'y a rien!
quel bazar maintenant!

depuis hier soir moi aussi je mange n'importe comment, ce qui me fait plaisir mais comme maintenant la chrono est un peu ancré en moi je ne fais pas d'orgie non plus!

une remarque : après mon jeune forcé de +de 24h : 47.5 cela fait donc 500g de résidu par rapport à mon poids mini : ce n'est pas beaucoup; je pense que la chrono agit pas mal en ce sens!

Chrissette,
comme tu te dépenses beaucoup je pense que c'est normal que tu manges plus.
pendant les vacances c'est aussi plus dur à gérer je trouve, on est toujours tentée!
tu as fait tes 2 jokers cette semaine?

Ensuite il est sûr qu'avec tous tes interdits ce n'est pas facile à gérer!
as-tu fait le point récemment avec ton médecin?
car comme je te l'ai déjà dit tes valeurs de cholestérol sont tout à fait correctes et tu pourrais peut-être t'autoriser certains aliments maintenant: tu culpabiliserais moins et tu en aurais moins envie!
Quand tout part en live chez moi, je reviens au basique de la chrono; ça peut aider.....

Comme tu dis le poids ce n'est pas trop grave, ce sont les mensurations qui compte et là tu es déjà quasi au top!

Allez courage à toi, bises
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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Mar 22 Juil - 21:31

contente que tout aille bien katie super.

Ce soir j'ai mangé 2 btes de sardines sans arrête à l'huile d'olives et citron mais j'ai pas saucé attention.

Demain suis en congé pour 2 jours je vais profiter de ma fille.

Bonne soirée
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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Mer 23 Juil - 9:10

hello
j'ai retrouvé mes valeurs de l'époque
Mon bilan de mars 2011
triglycérides:0.61
cholestérol 2.59
HDL 0.71
LDL 1.76

mon médecin n'avait rien à dire
plus tard j'ai refait un contrôle total 2.25
voilà...en ce moment j'ignore.

pour l'heure je mange mes protéines, sous forme de barre à la place des graines, je prends deux fruits au goûter, pomme et autre, un jus d'agrumes

ce soir je jeûne, repos!

et puis ce midi, entrée de crudités, carottes râpées, et haricots plats cuits.
entrée de foies de volaille
boeuf cuit au vin blanc et oignons


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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Mer 23 Juil - 9:11

je garde la/les pommes et les carottes au menu journalier pendant qqes jours. Very Happy 

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Mer 23 Juil - 10:50

ma zone rouge a débarqué, j'ai fait mon tour de lac, à fond. sunny 

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Mer 23 Juil - 12:05

Very Happy 
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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Mer 23 Juil - 14:34

bon je ritualise le goûter, on en pensera ce qu'on veut, mais moi ça me fait du bien, de me dire qu'après ça, je ne mange plus rien.
un bol de divers fruits coupés en dés, et une barre maison.

c'est mon dernier repas de la journée, si j'ai faim après je bois une tisane au goût sucré.

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Mer 23 Juil - 18:15

c'est bien ce que tu fais moi j'ai goûter à 17h45 car je n'étais pas à la maison 1 pêche, 1 abricot et 3 carreaux de chocolats.

Ce soir je verrais j'ai du dos de cabillaud grillé mais pas pour l'instant.

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MessageSujet: Re: ma chrono thérapeutique   Jeu 24 Juil - 11:49

moins 400g...et même un peu plus...en plus du passage aux toilettes...donc bien! Cool 

bon ce matin, grosses quantité de fromage et pain maison, huile, et j'ai fait un travail de force, désherbé.
ce midi 30, déjeûné carottes râpées sans rien, et tête et langue, en aspic.
café

je mange mes carottes râpées en premier, ça me rassasie bien, et puis ma part de viande...c'est l'inverse du conseil du doc, mais si je fais l'inverse, je mange beaucoup trop et après le repas je me traîne, or je déteste me sentir lourde! vraiment pas mon truc.
je recherche de bonnes sensations au niveau de mon corps en fait.
avec le fromage du matin, je tiens une sacrée force!! c'est bien.
et mon pain maison est autrement plus nourrissant que le pain du commerce.

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