Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Chrissette en mode SURFEUSE!

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyMer 4 Fév - 17:41

4 février


2 weetabix lait écrémé 125 ml café vitamine une orange eau
potage ciboulette asperges deux pains suédois
150 de poisson hareng à la tomate et une salade de sucrine
compote de rhubarbe café crème
150g de saumon fumé, tomates cerise, tarama, jambon, faisselle 200g arome fraise

déca lait  

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyMer 4 Fév - 18:29

bon je vous explique un peu le système
contenu du programme journalier:
250g de lait écrémé/ 200g de laitage maigre/yaourt ou faisselle
pain complet: 70g céréales complètes aux fibres : 40g
beurre graisse/ 3 càcafé
viande blanche ou maigre: 100 g midi
200g rouge ou poisson gras dîner
75 g de légumes crus/salade verte ou autre/feuille TB
250g de légumes cuits
deux portions de fruits frais: 150 g chacun
250 g de potage facultatif, en cas de faim/ ou café au lait comme collation
extra: 2 verres de vin /ou 40g de chocolat/ le week end par exemple
une càcafé de sucre ou de miel n'altère pas la perte, mais de temps en temps

bien sûr on peut prendre des équivalences des aliments.
pomme de terre à la place du pain, soit une PDT..par ex
avocat /60g à la place de l'huile
fromage allégé/fromage affiné...mais je revois bien sûr à la baisse les quantités.
2 ufs durs en remplacement de la viande le midi

pour moi ça fonctionne comme une consolidation de poids bas et je perds encore là...après je me maintiens, dès que ça remonte, je supprime une part de féculent, et/ou un fruit...et ça marche en principe.
les glucides me permettent de bouger...et de travailler physiquement.
pour ma part je préfère les pains, c'est pratique...mais je mange aussi pomme de terre vapeur, riz, mais très rarement.
passé le midi, de toute façon je ne prends plus de glucides.
les édulcorants sont autorisés, mais je préfère les éviter au profit du vrai...même si j'en mange beaucoup moins, je préfère prendre de temps à autre une càcafé de bon miel de pays bio/ d'apiculteur.

je mange du potage non salé fait maison, que je sale avec de la sauce au soja si j'ai envie...j'utilise des épices et des condiments, pour donner du goût.
Je mange des sauces, menthe et picallili du commerce, sauce au soja sucrée et autre, parfois, barbecue, ketchup, aigre douce...
j'utilise du vinaigre de cidre, ou balsamique, tartare.

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyJeu 5 Fév - 7:40

ce matin
75g de pain aux graines grillé baguette/ beurre et confiture
deux fb zéro et une banane café vitamine

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyJeu 5 Fév - 18:31

hello j'ai pris une boisson protéinée au travail, une pomme pas le temps de manger plus, rentrée à 14h30, on a enchaîné par une marche au froid, et puis j'ai déjeuné
potage pain suédois
deux steaks hâchés et sauce américaine
un bout d'edam de 30g
et une pognée d'arachides coque, en fait dans mon "régime", la quantité de graines peut remplacer les gras végétaux ou huiles, soit 3 càcafé d'huile, ou pas plus de 20g de graines.
ce matin deux càcafé de beurre..bon avec le froid qu'il fait on a envie de gras.
là ça va je suis calmée.

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyVen 6 Fév - 11:31

ce matin pain grillé aux graines beurre confiture deux yaourts nature
en fait pas besoin de manger du zéro du low fat suffit càd en base solide pas plus de 3 g de MG aux 100g
sinon 1.5...
je peux remplacer le laitage par 25g de fromage à pâte dure affiné ou 50g si maigre 10g de MG.
ça va...je regarde ce qui me reste..
j'ai monté un truc du congélo, ça ne m'a pas inspiée du tout! je l'ai donné au chien, de la blanquette avec des légumes...il s'est régalé.

boisson protéinée et une grosse pomme
je pense déjeuner à mon retour, je ferai cuire le boeuf, et les aubergines sont déjà prêtes.

en fait je n'aime que le cuisiné frais...après deux jours je déteste et sorti du congélo, pas mieux...
j'en tire des leçons et je vais vider le congélo.

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyVen 6 Fév - 19:09

ce soir j'ai un sacré mal au bide, mais ça a déjà commencé ce main...je ne sais pas..
c'est sûr que mon organisme a un peu de mal avec les édulcorants, dans la boisson protéinée, le fruit seul et la protéine...déjà hier ça m'a fait mal.

je vais laisser un peu la boisson..;et manger du vrai...
ça fermente un max...bof..
j'ai pris du charbon.

ça me faisait ça à l'époque qd je mangeais sur le pouce du pain...à midi, et plus rien de tte l'après midi, après crampes horribles, sans doute liées à la faim...crampes! pff
j'ai bu de la salvetat.

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyVen 6 Fév - 19:11

ce sont sans doute mes crampes menstruelles...affaire à suivre...elles traversent l'estomac et passent dans l'intestin...des gaz..pff

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyVen 6 Fév - 19:14

"

Placez un coussin chauffant, un sac de blé chauffé, ou une bouillotte sur le dos pour procurer un soulagement temporaire. 


j'adore le sac de blé chauffé , bon je file me couvrir...
flower

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyVen 6 Fév - 19:17

aujourd'hui manque d'exercice...à bas la voiture! vive ma retraite!! j'ai fait 130 km...arff

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptySam 7 Fév - 12:49

70g de pain confiture beurre lait céréales deux bananes 110g deux yaourts

125 ml de potage maison, sauce soja/ 250g d'aubergines cuisinées à la tomate et ail persil/ une endive sauce soja sucrée surimi tarama et un tranche de dinde roulée. Une pomme un café


mes douleurs s'en vont comme elles sont venues, je suis coriace..;si ça fermente , mes intestins fonctionnent bien, et les bactéries font leur travail je me dis..n'est ce pas? 

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptySam 7 Fév - 16:16

Pfeuuu les douleurs : ça s'en va et ça revient.......surtout, et par temps humide encore plus

Dur, dur de vieillir..............mais vive l'été flower
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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptySam 7 Fév - 17:28

hello kati, bah faut bien faire avec, mais sans marcher c'est pire qu'avec la marche! 
le pire c'est rester assise et conduire..
bref..je connais mes manques, donc à moi de profiter du temps libre, pour compenser le déficit.
mon fils n'est pas là, chez un ami, je suis plus libre, faut vraiment positiver les absences..

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyDim 8 Fév - 18:21

ce soir deux verres de petit lait tout frais, pétillant...un peu difficile à avaler...mais bon.
après ça, une soupe au poivron vert , tomate et viande, champignons de paris, piment...ça réchauffe!
je suis repue.
 
je pense en avoir terminé ce soir!

PS j'ai fini par dîner, car je commençais à avoir des crampes, le petit lait tiède sorti de la fromagère a servi de cataplasme...
je lis plein de trucs au sujet de ce breuvage...
je vous rejoindrai bientôt pour un jeûne long..;aux vacances sûr.

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyMar 10 Fév - 7:03

repas de lundi 
pain confiture yaourt
dinde iceberg vinaigre une pomme, mais pas entière des noix de pécan 10g
rentrée, j'ai eu très faim, mes légumes à la viande, soit 470g et une pomme et demie le reste.
deux yaourts et deux bananes
et puis du chocolat au lait et noir

j'ai décidé de prendre mes laitages sous la forme de fromage/ st marcellin, deux fromages
70g de pain complet maison /deux gélules poisson morue et vitamine
pour midi j'ai préparé de la salade avec dinde, chair d'avocat et vinaigre à la noix.
une demi pomme
eau gazeuse

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyMer 11 Fév - 7:08

un potage un bol à 18h hier soir.
faim à 22h, mais bon, bu de l'eau, puis calmée.

ce matin, un st marcellin 70g de pain complet
café eau vita huiles

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyMer 11 Fév - 18:05

oupss j'ai oublié une paquet de gâteaux au sésame, ...ma part de 40g de céréales riches en fibres...lol je RUSE 
[list=8]
[*]
70g de pain complet un st marcellin café huiles vitamine/ boeuf épicé aux légumes /un carreau de chocolat, un avocat à la confiture de fraise/ une demi pomme au retour de ma promenade et puis dîner de boeuf à la sauce teryaki/marinade et champignons, terrine de porc en entrée et deux cornichons, une petite coupelle de salade feuits au sirop léger.

[/list]

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyMer 11 Fév - 18:07

vous l'avez deviné...j'aime le BOEUF!

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyJeu 12 Fév - 7:07

Bonjour,

ce matin très bon appétit!
120g de fromage de tartiflette fondu sur 60g de pain complet maison huilé avec 3 càcafé d'huile d'olive
Ce midi, 100 g de dinde et 75g de salade iceberg vinaigre à la noix une pomme 

le fromage du matin remplace les laitages de la journée et sans doute des protéines...à voir..selon ma faim bien sûr, car l'autre soir j'i eu froid, cet après midi je compte marcher une heure, ça va me réchauffer, puis douche! super !

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyVen 13 Fév - 9:18

pas de salade hier finalement, pomme, car pas le temps
paquet de gâteaux aux céréales rentrée
viandes légumes une pomme confiture cerise en dessert/un bout de pain complet 

ce matin pain grillé complet/blanc grillé/un croissant confiture myrtille un yaourt myrtille un nature café une pomme

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyVen 13 Fév - 12:25

[list=8]
[*]
10ème jour pain complet et blanc grillé confiture de myrtilles/un yaourt myrtille/ un nature café un croissant dinde céleris fb 0 sésame deux dattes sirop d'érable une pomme café

[/list]

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyDim 15 Fév - 7:15

hier midi, jpker gâteaux 
hier soir poisson gras /harengs à la tomate et crevettes/salade d'endive vinaigre à la noix
eau

ce matin dimanche 

bol de fruits rouges décongelés hier soir, un fromage blanc zéro et un bol de café une vitamine
beaucoup d'eau

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyDim 15 Fév - 8:04

Je parle de ce que je mange, je n'ai rien à raconter d'autre, en tout cas pas envie de parler de ma vie. Je suis une personne publique , pas question de me livrer.

hier de beaux bouquets de roses, gerberas et anémones...deux.
un plaisir pour les yeux.

chriss en mode warrior, je teste, pour voir.
détox la journée, soir repas compensatoire, mais pas excessif...juste à ma faim...journée: plutôt des collations...pas de protéines lourdes...léger.

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyDim 15 Fév - 12:01

bol de fruits rouges fb zéro café eau vitamine
collation: une pomme
un bol de potage aux oignons/ carottes râpées salade huile d'olive et vinaigre/ oeufs brouillés tomate cerise, champignon, poivron vert cuit à l'huile de coco

un yaourt nature un café au lait écrémé

cet après midi: un collation fruitée
ce soir repas avec féculent/ couscous d'orge

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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyDim 15 Fév - 12:56

Hello Chrissette,

depuis hier le matin je prends des fruits pour rompre le JI que je fais.
pour l'instant ça me convient, à voir sur la durée........
pas de pb de maux de ventre pour toi avec le fromage blanc???
tu le prends à 0% car il vaut mieux éviter fruits et gras n'est-ce pas?

ce midi poulet et légumes

Bon dimanche, nous avons un peu de soleil j'espère que l'on pourra faire une balade cet AM

@ bienôt
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MessageSujet: Re: Chrissette en mode SURFEUSE!   Chrissette en mode SURFEUSE! - Page 2 EmptyDim 15 Fév - 17:11

une orange comme en cas

dîner: haricots rouges semoule d'orge aubergines à la tomate
semoule en dessert sirop d'érable cannelle/un peu de cacao/qqes fruits secs, en mélange

un déca au lait écrémé, un bonbon au caramel

j'arrête de manger maintenant.

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