Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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MessageSujet: revenir un peu aux basiques...   Ven 20 Juin - 6:47

allez, on y croit, moi ça m'ira pour aujourd'hui et les suivants...j'alternerai mes façons et contenus...

café
60g de pain aux graines
5g de beurre
un yaourt nature/un peu de confiture

eau

 lol! 



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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Ven 20 Juin - 11:15

deux heures de tennis, excellent au soleil!!! j'ai ADORE!!!

une banane
entrée de salade verte betteraves rouges sauce yaourt herbes moutarde grains
ratatouille poulet
une poire un fromage blanc, et deux abricots sucré avec mon sirop de pissenlit maison, un régal!!
un café

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Sam 21 Juin - 5:42

59,1
60g de pain, café un yaourt, une càcafé de confiture/5g de beurre

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Sam 21 Juin - 9:06

Quelle sportive ma chrisette ! bravo.

Ben moi aujourd'hui ce seras le matin comme d'habitude et ce midi peut être repas JOKER ensuite plage;
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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Sam 21 Juin - 10:58

ce midi
un avocat
salade de céleris remoulade
poulet
fromage blanc/un yaourt / de la cannelle et une poire

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Sam 21 Juin - 19:53

Bien tu te rattrape lo !
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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Dim 22 Juin - 8:46

et le soir, j'ai remis ça...avec
des bâtons de surimi, de la mayonnaise allégée, des asperges, un bol de soupe maison avec un peu de crème, 3 abricots et trois pruneaux.
 Smile 

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Dim 22 Juin - 8:47

Ce matin, 60g de pain complet de seigle aux graines de lin, fromage blanc et deux yaourts nature, une càcafé de confiture.
café
ce midi, soupe maison  en entrée/merguez. ratatouille maison, une poire coupée en dés avec un laitage, un peu de cannelle et de sirop de pissenlit dessus.
 sunny

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Dim 22 Juin - 9:45

Un bol de soupe maison/poireaux-branche de céleris
3 merguez, 4 càs de ratatouille
une poire et une nectarine coupées en quartiers, un yaourt zéro dessus et sirop de pissenlit, cannelle et gingembre en poudre dessus

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Dim 22 Juin - 16:30

moi suis pas trop pissenlit et je déteste la canelle.

Pour moi ce matin 50 gr de brie et camembert j'ai pris un peu dés deux ensuite 40gr de pain blanc qui me restait d'hier.

ce midi chez ma grande soeur, quelques crevettes sans rien comme sa ensuite petit morceau de blanc de poulet et pates sans rien.

Ce 16h j'ai pris mes 3 carreaux de chocolats noir amandes et 3 abricots un vrai régal.

Ce soir concombre et tomates puis 1 steack haché à 5% grillé je sais c'est pas bien mais je vais pas le jeter il est décongelé et demain midi suis en formation.

Sans compter les 2 litres d'eau que je viens de m'avaler car ici il fait plus de 32°
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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Lun 23 Juin - 6:51

Hello
j'essaie de diversifier un peu, j'aime le fait maison, donc je me sers de ce que j'ai.
C'est bien si tu te régales, le chocolat m'est interdit en chrono, je n'en abuse plus. Mon foie n'aime pas.
En chrono le soir, pas de viande rouge, que de la blanche, ou poisson.

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Lun 23 Juin - 9:12

Ce matin, 60g de pain de seigle complet aux graines de lin, fromage blanc et yaourt, confiture à l'orange, 5 g de beurre
repas de midi
un bol de potage de légumes verts maison, sans MG
200g de céleris remoulade colza/ une andouillette
mon fromage blanc maison, un bol cannelle et une pomme coupée en dés; Very Happy 
tisane de fenouil
un bout de comté 30g

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mar 24 Juin - 6:45

Voilà, hier petit écart gâteaux au travail, fondant au chocolat, cookie et gâteau aux noisettes.
Hier soir un demi avocat, soupe, jambon, et 2 yaourts aromatisés.

Ce matin, 60g de pain complet aux graines, 5g de beurre, café eau pétillante et un yaourt aromatisé, un nature avec une càcafé de confiture.

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mar 24 Juin - 17:09

bon dans ma balance je zappe le gras de ce midi, pas d'huile, comme j'ai mangé un cookie aux cacahuètes/cacao.
légumes en potage maison en entrée, céleris branche et poireaux, merguez, et ratatouille nature
une pomme et fromage blanc maison, un yaourt vanille zéro,sirop de pissenlit maison
café

ce soir,
un jus de tomate légumes, 200g d'asperges blanches en bocal et des surimis/moutarde en grains
un fromage blanc maison, un yaourt nature, une poire coupée en dés...j'aime bien.
eau, beaucoup d'eau!

je gère bien mes nouveaux repas en mode légumes/fruits
ça me plait beaucoup, c'est l'été!! j'adore le craquant des poires, le velours des nectarines...les confitures maison.

ça change beaucoup de ce que j'ai eu l'habitude de faire en chrono, j'ai toujours pris le minimum de légumes, et un rien en fruits, là je suis aux antipodes, mais ça me fait du bien au moral.

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mar 24 Juin - 18:48

ben tu vas bien gérer, je croyais qu'il ne fallait pas manger du laitage le soir en chrono ?
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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mer 25 Juin - 5:58

Fiona, je ne mange pas chrono là, pas du tout...plus envie.
Mon poids remonte certes, car je mange beaucoup plus de légumes et de fruits, mais ça m'est égal.

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mer 25 Juin - 10:15

Comme je le disais plus haut, je mange selon mes envies, et je mets l'accent sur les légumes cuits à la vapeur, et les fruits sans sucres ajoutés, le plus possible.
J'ai beaucoup de confitures; je m'en sers pour sucrer mes laitages le matin...une càcafé ne me tient pas rigueur.

60g de pain complet au seigle et graines de lin et flocons d'avoine, 5 grammes de beurre
café et eau plate
200g e fromage blanc avec une càcafé de confiture de cranberge.
un yaourt zéro aromatisé citron

midi, enfin à mon retour, je mange quand je rentre...là je viens de déjeuner
salade de céleris remoulade, une bonne quantité.
200g de légumes cuits à la vapeur.
un boudin aux chataîgnes

une poire coupée en dés, mon fromage maison dessus, 4 càsoupe
un peu de sirop de pissenlit maison
une càcafé de noix de coco râpée

ça remplace la graisse que j'aurais pu mettre sur mes légumes...

je dose, et je réfléchis à ce que je n'ai pas encore pris.
mais...je fais la part belle aux légumes et au fruit, une part à chaque repas.

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mer 25 Juin - 10:19

Depuis que je mange ainsi, je sens bien mieux ma satiété, et je n'ai plus d'envies...entre les repas.
Mon dessert me dure très longtemps...car la poire est coupée en très petits morceaux et je mélange sur ma cuiller le fromage blanc et le fruit, très très bon.


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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mer 25 Juin - 14:58

oui cela doit être plus facile oui, mais c'est génial. Bravo
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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mer 25 Juin - 15:44

ce soir j'ai goûté dîné tôt, un potage, un peu de beurre végétal, un wasa, une tomate , un peu de sel dessus
dessert, mon fromage blc maison, un brassé dessus une nectarine coupée, cannelle et gingembre dessus moulu.
un thé vert menthe froid, et un bonbon zéro

après des années de rééquilibrage, je n'en pouvais vraiment plus...
d'abord un petit détour chez dukan , et me voilà revenue à des trucs d'avant...quand j'étais plus jeune, et ça marchait, jeune fille j'étais ultra mince taille 36.

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mer 25 Juin - 16:26

waouh taille 36 super moi je suis à 38 et pas descendus en dessous
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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mer 25 Juin - 18:35

taille 36, ça c'était il y a fort longtemps, en bas je fais un bon 38/40, et en haut je peux porter du small.

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mer 25 Juin - 18:38

oui mais quand même c'est super
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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mer 25 Juin - 18:41

merci ma Fiona, j'achète parfois des trucs sur les marchés aux puces...je n'essaie rien, et parfois je vois trop petit,pas plus tard que hier, j'ai offert un superbe jean blanc, une belle jupe blanche, deux shorts de plage, et un pantacourt bleu turquoise à ma collègue pour sa fille. J'ai aussi trouvé une très belle robe, je ferai une photo ...blanche, très près du corps..;en haut très très bien, en bas un peu moulant.

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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   Mer 25 Juin - 18:46

mais c'est bien moi je suis obligé d'essayer car souvent cela ne me vas pas.

Ce soir me suis acheter un sac à main, 1 tee-shirt 2 soutiens gorges au soldes.

En ce moment j'ai pas le moral problème au travail depuis plus une semaine et qui dure donc tant pis me suis fait plaisir aujourd'hui.
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MessageSujet: Re: revenir un peu aux basiques...   

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