le soir au fait, pas de viande rouge, que de la blanche.
ta hauteur moins 40g...ou ta hauteur de poisson, gras si tu as faim, et blanc si tu as moins faim...ou rien si tu n'as pas faim.
si tu rentres à 16h30, tu peux prendre ton goûter à 17h...
et dîner à 19h, ??
ou demi goûter et dîner juste derrière.
moitié de fruit et moitié de choco et un demi heure après tu peux déjà dîner...ça te laisse le temps pour le soir.
pas dessert, attention!
tu peux prendre un goûter avec ta fille, faire les devoirs...puis tu prépares le dîner tranquilou.