Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Je joue au tennis.

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MessageSujet: Je joue au tennis.   Sam 1 Mar - 14:53

Lundi dernier, après une saison morte, j'ai enfin repris un entraînement digne de ce nom. Là aussi, je teste mes réactions, bonne endurance, déplacements aisés, je n'ai rien perdu de ma technique, que du bonheur!
Je ne faisais que marcher depuis qqes mois,parfois en présence de mon podomètre...héhé...mais sinon, rien.

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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Dim 2 Mar - 16:42

J'adore le tennis!!! Eclates toi bien!!!
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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Ven 14 Mar - 10:56

je viens de courir 1h15 de match de tennis dehors, car ici pas de pollution... :14 :14 :14
je suis aux anges, je joue à merveille...j'ai perdu quand même, mais je me suis battue..
6/1 6/1 6/2

il y a un an, c'était la bulle trois fois, et plié en 20 minutes..lol


je cours comme une jeunette...je suis montée sur des ressorts...............;;tournicoti...

non mes chevilles n'enflent pas...

la vie est belle, tirons en le maximum...

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Kati31



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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Ven 14 Mar - 19:54

Bravo Chrissette pour ta forme retrouvée!

Cela fait plaisir à lire.....
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MessageSujet: Choco fraises   Sam 15 Mar - 7:46



ça vous dit? et si je vous dis qu'avec ça je stabilise mon poids...c'est fabuleux! flower 

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Pierre3



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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Sam 15 Mar - 19:42

Chrisette,

Ne manque que la photo au tennis !
;-)

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Dim 16 Mar - 1:54

Hello, oui quand je monte à la volée, ça paye...et mon revers à deux mains à gauche, aussi...je suis assez en mode attaque. Very Happy Je suis fière de ce que je suis capable de faire maintenant, après un an et 5 mois.
Et un poids plume sur le court, franchement, c'est du plaisir pur, jamais essoufflée...vraiment génial.
Je dois juste surveiller mon côté gauche, hanche et genou, quand j'attaque à gauche, mon appui...va sans doute falloir que j'investisse dans des chaussures avec un bon maintien...pour ma cheville à gauche. La position assise, jambes croisées de droite à gauche aussi, mon plus GRAND défaut.
Bon, mon adversaire de vendredi est retraité...lol, mais bon...il m'a battue. 6/1 6/1 6/2 en une heure 15...mais il y a qqes temps encore, le match aurait été plié en 20 minutes...lol

Je pense que j'ai tout à gagner encore à parfaire ma mobilité de l'instant...mon placement, et à droite je dois me déplacer très vite sur ses coups droits...
Je vais reprendre un peu le cardio training, mon vélo, ça va assouplir aussi mes tendons...et continuer à boire bien sûr beaucoup d'eau...je bois déjà deux litres d'eau par jour...sans cela, je ne tiendrais pas.
D'ailleurs la prochaine fois, je boirai au changement de côté, on a un peu négligé ça...et il faisiat grand soleil, le premier jeu je l'ai gagné avec le soleil dans les yeux...c'était pas très juste...on aurait dû tourner...il aurait connu la gêne...bien plus tôt, et j'aurais pris l'avantage...sans aucun doute.

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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Dim 16 Mar - 8:30

Bonjour Chrisette,

Et encore toutes mes félicitations pour ton come back ! dis moi, combien de boisson tu consommes pendant le jeu et combien de minutes d'élongation tu prends pendant le match et après le match ?

J'ai visité la page du blog, et sérieux, tu devrais en ajouter une au tennis !

amitiés

Pierre
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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Mer 23 Avr - 17:23

Je ferai très attention à m'étirer avant et après...ce matin, j'ai refait ma série de muscu mais j'y vais un peu moins forcé...
Vendredi matin, j'ai un cours individuel de tennis...enfin, je rejoue.

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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Ven 30 Mai - 9:23

ce matin une heure de mur, mon adversaire en béton...j'ai bougé et bien travaillé mes déplacements...

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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Sam 31 Mai - 7:39

Bravo Chrisette !

Cela faisait longtemps !

Je vais bientôt partir au fitness , et je penserai à toi !

J'ai débuté la production et la consommation du kéfir de fruit qui m'alimente en pro biotique sans apporter les protéines du lait.

Et pour soigner mes bonnes petites bactéries chéries, j'ai ajouté la chicorée aux quelques cafés que je prends.

Voila les nouvelles, j'attends le résultat de ma prise de sang !

Et toi, dis moi tout tout, tout !

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Sam 31 Mai - 12:57

hello Pierre, j'ai pensé à toi, oui, je me disais...où est-il donc? Ce matin, j'ai fait des squats à froid, pas bon...

le sport hier m'a vidée...au sens propre et figuré...je n'arrête pas de courir...bref, sans doute un pb d' hydratation, de coup de chaud...

je dois absolument me méfier des expositions au soleil, et couvrir ma tête!

je te souhaite bonne chance pour la PDS.

les fruits fermentés, oui ça doit être top...j'ai encore lu des trucs dessus.

rien que les pruneaux d'agen déshydratés réhydratés maintenus au frigo, je vois le changement, quand j'en mange.

j'ai suivi ton conseil d'infuser mes sachets de thé plus fois, bah c'est SUPER!! merci!!

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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Sam 31 Mai - 15:28

Content de te retrouver !

Je me suis limité à 1 H de musculation, séries longues, abdominaux obliques ( pour massage du foie et de la rate ), dos, jambes.

Oui, les fruits fermentés c'est top, je fais parfois le kéfir avec des pruneaux , bien que la recette d'origine soit citrons et figues.

La boisson obtenue est très peu sucrée, les bactéries ont tout transformé, elle est légèrement pétillante et un tout petit peu alcoolisée.

Riche en pro biotique, bye bye les problèmes de transit!

J'ai changé mon eau de boisson pour un eau faible en sels dissous ( moncalm au lieu de contrex ) et je me sens moins fatigué après la séance !

Je continue la salade le matin, et alterne ( ou mélange ) les graines germées, la salade composée, et la choucroute crue ( je n'ai plus de légumes lacto fermentés prêts et c'est ma roue de secours )

En procédant de la sorte, j'ai pu réduire à 20 gr la quantité de pain au petit déjeuner !!!

@+

Pierre
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MessageSujet: hello   Sam 7 Juin - 13:08


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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Dim 8 Juin - 7:47

Bonjour Chrissette,

Jolie photo ! dommage que l'on ne puisse que deviner la finesse des cuisses !

Résultats de la PS : Ch total 160, HDL 70 , LDL 90 .... même le médecin est content !

@+

Pierre
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MessageSujet: deux heures vendredi   Dim 22 Juin - 8:56

deux heures d'entraînement vendredi, j'ai bien couru sur toutes les balles...je suis véloce.
ça me va...alors les quelques grammes en trop me sont bien égal...
j'ai déjà à mon actif des exploits sportifs avec bien plus de poids...donc voilà, faut relativiser...et à l'époque je ne me pesais pas du tout, de temps à autre...par curiosité...ce qui comptait avant tout c'était ma forme physique, je ne mangeais qu'en fonction de mes performances.

 Basketball 

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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Dim 22 Juin - 9:20

Et que devient le tour de cuisse qui t'a rendue célèbre ! toujours rien vu ! ;-)
@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Ven 13 Fév - 10:13

je reprends mes entraînements extérieur...je pars jouer là...je vais éviter la position assise prolongée...je reprends aussi le jardinage, j'ai des trucs à régler et à arranger dehors.
à plus, ne vous étonnez pas si je viens moins.

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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Ven 13 Fév - 12:27

6 1  6 3  pour mon adversaire 

1h30 au soleil 

déjeûner bien équilibré et mangé de tout

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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Mer 18 Fév - 9:38



Ça y est c'est reparti, sacrée veinarde ! Sylphide de surcroit ... super beau à voir.
Sport interdit pour moi depuis mes 45 ans pour cause de problèmes de ménisques.
Tu sais où ça m'a menée.
Sur quelle surface joues-tu ? Si tu peux éviter le dur !
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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Mer 18 Fév - 13:54

Notre tennis woman est de retour !!  bounce bounce bounce
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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Jeu 5 Mar - 7:33




Premier rayon de soleil hier après une longue période grise et donc première marche ... terminée sous la pluie.
L'eau de la piscine est à 23°, on a démarré à 15, j'attends les 26 pour me jeter à l'eau.
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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Sam 7 Mar - 20:40

Salut Blues,

Un jour tu apprendras à te laver à l'eau froide, vitalisée, et tu seras portée par une énergie dont tu ne soupçonnes pas l'existence !

Nager dans l'eau froide est pareil !

@+

Pierre

Ps : nous avons perdu les cuisses de Chrisette ;-)
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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Dim 8 Mar - 7:59


Je connais bien les bienfaits de l'eau froide, j'en parlais hier sur mon journal.
Mon bain le plus froid, 15° à Biarritz. Peut mieux faire !
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Pierre3



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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   Dim 8 Mar - 8:41

Oui, depuis que j'ai découvert ces bienfaits, mes ablutions matinales se font à l'eau froide.

Je laisse cette eau se vitaliser sur une pierre pendant 24 heures, et elle se dégaze également.

Je le fais depuis un an et je ne voudrais pas revenir en arrière !

En mer du nord, il n'est pas difficile de trouver de l'eau froide ( une fois et plus ! )

@+

Pierre
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MessageSujet: Re: Je joue au tennis.   

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