Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Reprise du "dinnerless"

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MessageSujet: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptyVen 9 Mai - 16:57

Me voilà bientôt arrivée à la date anniversaire de la création de ce forum, qui était à l'origine destiné au jeûne du dîner.
Me voilà repartie à 15 jours près dans la même voie.

Je prends mes deux repas principaux, matin, fromage, huile pain, et midi...bien complets...attention je ne prends pas de dessert.
Je peux scinder mon repas de midi en deux parties, entrée de poisson et viande, ma hauteur de poisson, et ma hauteur de viande, pour ne manquer de rien...3 càs de féculent ou légume en alternance.
Je termine ma journée par un goûter plutôt protéiné et fruité, à IG bas.
Des boissons.

De temps à autre, on recharge les batteries de glucides...un repas  sunny sunny sunny 

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MessageSujet: Re: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptySam 10 Mai - 6:34

Voilà je suis repartie à jeûner, je saute mon dîner: j'ai très bien dormi. Je repars en cuisine, je fais un riz au lait , mais pas pour moi...et des lentilles.
Je bois surtout de l'eau.

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MessageSujet: Re: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptyDim 11 Mai - 6:42

Ce matin, après un jeûne de 15h, très bien.
Pour perdre un kilo de gras corporel, il faut une économie/dépense de 7500 calories.

Hier samedi 10, j'ai terminé sur une note "sucrée", mes gâteaux...deux pommes et une banane.

dimanche 11 calcul de mes besoins en énergie/ 1200
Fromage d'abbaye, 140g, pain blanc 45g, et une càs d'huile d'olive/café eau/ 710 calories

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MessageSujet: Re: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptyDim 11 Mai - 7:22

la base de mes repas, au niveau du choix de mes repas:

fromages: (cantal, gouda, Saint-Nectaire, mimolette...) 140g
pain blanc 50g
1 càsoupe d'huile d'olive
café, thé ou tisane

midi
(boeuf, magret de canard) 240g cuit
pâtes et légume 4 càs
café, thé ou tisane

Goûter
une barre maison
25 cl de compote/deux pommes cuites

==== poisson maigre en entrée de midi (cabillaud, lieu)si pas assez de viande
légumes verts à tiges et champignons (fenouil, céleri branche, asperges, poireaux...) en accompagnement de mes pâtes
café, thé ou tisane

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MessageSujet: Re: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptyDim 11 Mai - 17:59

Je m'orienterai en semaine vers des goûters dîners de légumes/graines et poisson
 Very Happy 
Les gâteaux je me les réserve au week end.

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MessageSujet: Re: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptyDim 11 Mai - 18:01

et mes blancs d'oeufs que je peux faire en bouillon de légumes!

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MessageSujet: Re: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptyDim 11 Mai - 18:17

Je vais me tourner vers le paleo .

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MessageSujet: Re: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptyDim 11 Mai - 18:52

Hello Chrisette,
toujours bouillonnante d'idées!

je viens de faire un mini jeune pendant 1 petite semaine
repas goûter vers 18h et petit dej le lendemain vers 9h
ce qui donne un jeune de 15h

cela m'a fait du bien, je vais essayer de le faire une fois par semaine!

ça fait un petit moment que je me renseigne sur le paléo.....
moi je voudrai trouver la possibilité de manger un dessert le midi sans culpabiliser

en ce moment je suis dans une très mauvaise période; comme c'est interdit j'ai toujours envie de dessert!!!
alors qu'au paravent cela ne me posait vraiment aucun problème!!
que l'esprit est compliqué.......
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MessageSujet: Re: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptyDim 11 Mai - 18:59

je cherche des recettes, j'ai trouvé des sites chouettes mais tous en anglais, mais bon...je verrai bien.
je stoppe mes repas à 16h, et je dois trouver des parades...pour les desserts, je ne sais pas, j'avoue...
à part les jours, où on fait relâche, on retombe dans le joker, ou cheat meal...repas de fêtes.
je sais que je ne pourrai pas continuer à dégraisser mon ventre si je force le sucre, pas possible...donc je dois me faire plaisir avec d'autres aliments que j'aime.
Je garde les "sucres" pour les jours de fêtes.

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MessageSujet: Re: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptyLun 12 Mai - 9:12

ce matin, 120g de fromage d'abbaye, pâte pressée, une càs d'huile d'olive
50g de pain blanc grillé
2 tranches de jambon à poêler, une càs de riz sauvage et un cornichon deux cafés eau

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MessageSujet: Re: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptyMar 13 Mai - 18:47

goûter maison protéiné au travail plus une tranche de jambon dégraissé en rentrant. Sleep 

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MessageSujet: Re: Reprise du "dinnerless"   Reprise du "dinnerless" EmptyMar 13 Mai - 18:52

Je retire les bénéfices du jeûne déjà expérimentés l'an passé; une vigilance accrue, un tonus mental à toute épreuve, et un bien être intérieur, zen, c'est génial, j'aime me voir ainsi..;du coup les autres me perçoivent également ainsi, je l'espère...durablement, je soigne mon image!

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