Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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MessageSujet: Nouveau départ, mes menus   Nouveau départ, mes menus EmptyLun 28 Avr - 7:38

PTD 8h30
une càsoupe d'huile d'olive
100g de fromages/tomme et fromage de pays
60g de pain aux céréales
café 3 verres d'eau

Déjeuner
12h/faim
un filet de saumon / un steak hâché/ 4 càs de champignons et haricots plats/huile de colza
3 verres d'eau

Goûter
déca
16h45
deux càs de graines, deux pommes golden, une càs de confiture de griottes
eau

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MessageSujet: Re: Nouveau départ, mes menus   Nouveau départ, mes menus EmptyMar 29 Avr - 6:54

Mardi PTD à 7h15
une càs d'HO/ 120 g de fromages dont fromage gras/brie et emmental 60g de pain aux céréales café eau

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MessageSujet: Re: Nouveau départ, mes menus   Nouveau départ, mes menus EmptyMar 29 Avr - 11:44

250 g de rougail saucisse pesé cuit/ 3 càsoupe de pousses de soja au vinaigre de framboise et huile de colza
Nouveau départ, mes menus Paques12
un café machine tassimo, faut ce qu'il faut!

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MessageSujet: Re: Nouveau départ, mes menus   Nouveau départ, mes menus EmptyMar 29 Avr - 11:47

pour mon goûter, j'ai prévu du pamplemousse rôti avec de la vergeoise, et de la confiture de griottes.

Nouveau départ, mes menus Pample10

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MessageSujet: Re: Nouveau départ, mes menus   Nouveau départ, mes menus EmptyMer 30 Avr - 5:34

Ce matin,
100g de fromages gras au sel et sans, un peu de faisselle et de la crème épaisse.
60 g de pain complet maison
deux càcafé d'huile d'olive
café eau

bavettes de boeuf/2 soit le paquet entier

pour mon goûter, je ne prendrai plus de graines, mon chol me l'interdit.
arff


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MessageSujet: Re: Nouveau départ, mes menus   Nouveau départ, mes menus EmptyVen 2 Mai - 6:47

1er mai
140g de fromage 60g de pain huile café
porc au vinaigre balsamique oignons, betteraves et céleri vapeur
tarte aux pommes café rhubarbe confiture JOKER
tisane camomille

2 mai
chèvre et Gouzon, 140g 60g de pain huilé  café eau
poitrine au paprika grillée, salade café
une banane, une barre
poisson blanc colin, sauce au raifort râpé, cornichon déca

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MessageSujet: Re: Nouveau départ, mes menus   Nouveau départ, mes menus EmptyLun 5 Mai - 9:18

Nouvelle semaine dernière ligne droite
reprise du travail

lundi 5
100g de fromage pain complet café eau
lapin aux olives/quinoa café eau
demi barre maison, et deux pommes, besoin de sucre pour ms nerfs!!!
sardines au citron et maquereaux tomate basilic, cornichon

mardi 6
120g g de fromage un cracker aux graines café eau  
poulet colombo citron vert coco/quinoa café eau
jus de fruits et compote de rhubarbe
sardines roquette huile de noix eau déca
 
mercredi 7
100g de fromages gouda, emmental, gouzon, huile, pain 50g café eau
blanquette de dinde maison haricots beurre reste de quinoa café eau
banane barres...
foie gras cornichons

jeudi 8
115g de fromage très gras pain 45g huile café
saumon fumé salade de roquette
bananes arff...purée de marrons...
foie gras et conichons, deux crackers

vendredi 9
140g de fromages, 50g de galette épeautre, huile
deux petites bananes, pensant au tennis, mais niet, annulé
viande de boeuf, pilpil de blé, et sauce tomate aux champignons
gâteau IG bas,et une pomme, puis rien.

samedi 10

dimanche 11

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Dernière édition par Admin le Ven 9 Mai - 11:02, édité 8 fois
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MessageSujet: Re: Nouveau départ, mes menus   Nouveau départ, mes menus EmptyLun 5 Mai - 15:51

Bonne reprise Chrissette  flower 
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MessageSujet: Re: Nouveau départ, mes menus   Nouveau départ, mes menus EmptyLun 5 Mai - 18:43

Merci et je repars sur des chapeaux de roue, ou plutôt dans mes casseroles...poulet colombo pour demain, je suis un plan de menus ...viandes blanches cette semaine, quinoa, ou féculents, je me régale.
le soir poissons gras, et légumes verts.
ce soir j'ai fauté j'ai pris deux cornichons, ce sont des légumes fruits lol!!! même s'ils sont verts.
demain soir salade sucrine, ou verte..ou chou, brocoli, ça marche?

Nouveau départ, mes menus Mini_295240pouletcolombo001

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