Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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MessageSujet: IG bas et autres   IG  bas et autres EmptyVen 25 Avr - 10:31

aliments IG bas:

céréales brutes (blé, avoine, orge, millet)
farines brutes (non raffinées)
pain intégral
pain au seigle complet
pain au son
riz complet
pates complètes
germes de blé
fèves fraiches
lentilles
fruits
céléri
navet
germes de soja
pousses de bambou
cœur de palmier
salsifi
aubergine
courgette
concombresz
tomate
radis
champignons
choux
chou-fleur
haricots verts
poireau
artichaut
poivron
salade verte
épinards
pois chiches
pois cassées
haricots secs
chocolat avec au moins 60% cacao

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MessageSujet: Re: IG bas et autres   IG  bas et autres EmptyVen 25 Avr - 10:32

Aliments avec IG haut:

Sucre de cannes
sucre de betteraves
cassonade
miel
sirop d'érable
sucreries
melasse
confitures
crème glacée
boissons sucrés
gâteaux a la farine blanche
pizzas
brioches, croissants,ect...
quiches, feulletées
vol au vent
pates blanches
riz blanc
fécule de pommes de terre
carotte
mais
semoule, couscous
amidon
céréales raffinées
alcool

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