Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 Défi squats par jour!

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Kati31



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MessageSujet: Re: Défi squats par jour!    Défi squats par jour!  - Page 2 EmptyJeu 29 Mai - 20:40

je continue aussi 2x20 par jour sauf les jours où j'ai gym.

j'ai un vélo elliptique et j'en fais de temps en temps,
certaines utilisent un stepper j'ai l'impression que cela donne de bons résultats
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MessageSujet: Re: Défi squats par jour!    Défi squats par jour!  - Page 2 EmptyVen 30 Mai - 18:09

demain j'en refais aussi, zhom me dit que je dois muscler ms cuisses...arff!
j'en ai un avec deux élastiques à tirer! et un compteur de pas...lol il est rose.. cheers 
je vais aussi le monter, t'as raison... bounce 

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Kati31



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MessageSujet: Re: Défi squats par jour!    Défi squats par jour!  - Page 2 EmptyVen 30 Mai - 20:00

moi aussi,
il faut que je trouve des exercices pour l'intérieur des cuisses, c'est un peu mou tout ça  lol! 
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MessageSujet: Re: Défi squats par jour!    Défi squats par jour!  - Page 2 EmptySam 31 Mai - 13:03

une copine a appelé ça les rideaux!! lol chez moi ça pendouille, oui...

mon zhom me dit de faire ça:

assise les genoux écartés, tu places les bras ouverts , mes mains fermées...entre les cuisses et tu exerces une pression...avec les jambes sur tes bras.

faut que je les fasse aussi..
pour les quats à froid, c'est mortel, pour le coeur, ce matin j'ai trinqué!

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MessageSujet: Re: Défi squats par jour!    Défi squats par jour!  - Page 2 EmptySam 31 Mai - 13:07

sinon tu peux aussi faire l'exo pour les adducteurs...assise sur le sol...les jambes écartées mais les pieds se touchent...tu positionnes les bras pliés sur tes genoux et tu pousses...vers le bas.

c'est un échauffement des adducteurs en fait...j'oublie aussi de le faire pff...

petite piqûre de rappel, merci Kati, je t'adore!!! bisous!!!  afro 

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