Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 en route pour le 53!!!

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MessageSujet: en route pour le 53!!!   Jeu 10 Avr - 11:18

ayant bien stabilisé mon poids sous le 60...je décide aujourd'hui de reprendre ma croisière vers le 53!!!

aujourd'hui,
un petit bol de fromage blanc zéro %, pain complet farine T150 maison 50g , café , une orange, eau
entrée de moules catalane, 5 tranches en tout de jambon dégraissé de poulet et porc/ haricots beurre 4 càs, une càcafé de moutarde
café un nuage de lait

de retour du travail :1 heure 15 de marche rapide
sons en fond de sauce de salade/ verte et sardines en filets au citron/vinaigre de cidre.
eau

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Ven 11 Avr - 7:25

59.4 kilos, mon poids était remonté un peu...deux kilos vite pris en remangeant de tout...
moins 1 kilo tout rond depuis hier, j'ai bien géré!!!
aujourd'hui je continue,

ce matin, fromage faisselle 6% pain complet et une orange café eau

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Ven 11 Avr - 9:38

J'ai fait des gâteaux aux sons sur la base du gâteau tea cake/ thé vert à la menthe...quand je dis "des"...j'ai préparé un mélange de 270g de sons d'avoine, plus 60g de sons de blé...fromage blanc zéro%, 9 oeufs entiers, lait écrémé en poudre, zeste de citron, et sucralose vanille.

j'ai un cake, un moule à kouglof, et 6 muffins.
1/3 de ces gâteaux sera pour moi pour trois jours! pour ma part de sons journaliers, à peu de choses près.

puis un cheesecake citron, avec farine de maïs.

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Ven 11 Avr - 13:22

une heure de marche rapide au soleil
une part de cheesecake, un café

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Ven 11 Avr - 19:36

ce soir portes ouvertes à mon collège et bien sûr tombée dans un guet appens!

toutes sortes de gâteaux...et tartelettes...me suis pas gênée; j'ai tout goûté...je le vaux bien.
 Very Happy faut parfois savoir se faire plaisir, et du fait maison par notre cuisine et atelier segpa...donc voilà!!! sont doués nos cuistauds en herbe! faut leur faire honneur!

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Ven 11 Avr - 19:42

demain va falloir sporter un max pour évacuer tout ça...là c'est un peu tard!!! lever tôt et tour du lac à fond les bâtons, je mets le réveil!! même un samedi!!lol

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Ven 11 Avr - 20:04

Ah je te retrouve!

il faut se faire plaisir, ne pas se couper du monde sinon ça ne vaut pas la peine

1kg pris, 1kg vite reparti en faisant attention; c'est ça la vraie vie!
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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Ven 11 Avr - 20:08

oui la vraie vie , j'aime finalement profiter des bonnes chose sen société!! à la maison , c'est autre chose...déjà pas du tout les ingrédients...sortie de ma maison, mon estomac part en vacances!! lol et papilles aussi!! le vrai sucre est vraiment euphorisant, c'est fou, j'ai l'impression d'avoir bu!! bah même pas!!!

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Sam 12 Avr - 11:02

matin pain complet, fromage faisselle 6%, café une orange
deux steaks hâchés 5% chili con carne maison chèvre bûche 40g, pain complet
gâteau au son maison
café

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Dim 13 Avr - 13:34

aujourd'hui,
comté pain complet aux graines du commerce
un pamplemousse
agneau deux tranches/ poivron nature sans rien,une petite tomate/ café gâteaux sons 120g
déca


constat:
faut toujours être sous haute surveillance, un poids n'est jamais acquis..;en tout cas un poids bas.
j'ai bien l'impression que je serai au régime à vie!

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MessageSujet: galette aux sons pour tous les jours cuite au four   Dim 13 Avr - 15:54

j'ai préparé l'équivalent de mes  galettes aux sons, pour 20 parts...au four.


je laisse refroidir et je coupe mes parts, je congèle une partie...en sachets

pas évident en parts égales...en tout cas le résultat donne 1800 g de "pain"...donc 90g par part! Avec du fromage le matin, ce sera excellent! ou en collation...zéro sucre. flower 

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Dim 13 Avr - 16:15

J'ai zappé le goûter:

J'ai pris un thé vert, citron, et piment de cayenne, cannelle/ gingembre!

J'ai préféré du poisson, une boîte de maquereaux tomate et une de thon/tranche et une petite tomate!

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Dim 13 Avr - 17:44

Vais finir ma soirée avec un déca! Je rentre juste d'une belle marche d'une heure. sunny 

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Lun 14 Avr - 6:26

ce matin 90g de mon pain grillé, cancoilote dessus , une tranche de jambon, une part de cheesecake citron.
café eau

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Lun 14 Avr - 9:49

journée protéinée
et marche active et rapide en plus de mon travail!!

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Lun 14 Avr - 17:18

suite
boisson thé piment de cayenne

promenade d'une heure!à fond!
puis eau,
entrée de bouillon avec konjac/BOP et lait protéiné
sardines citron, et thon, une boîte
dessert maison, BOP lait protéiné agar agar arome fraise.
Eau thé vert piment


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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Mar 15 Avr - 6:51

Je riposte à coup de légumes à volonté aujourd'hui.
Ce midi, rataouille et jambon.
Yaourt zéro.
Ce soir, poireaux vinaigrette.
Rhubarbe en compote, au goûter avec yaourt zéro.

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Mar 15 Avr - 11:33

finalement
chou et carottes/ ratatouille / poulet
dessert protéiné/un yaourt zéro ananas café deux bonbons zéro sucre

thé magique piment de cayenne
thé vert menthe froid

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Mar 15 Avr - 18:19

collation: yaourt et dessert protéiné

dîner
poireaux deux blancs/thon une boîte nature/ deux petites tomates
faisselle et compote de rhubarbe, malheureusement sucrée...arff, achetée en bocal.
déca lait

on verra mon poids de main...j'ai un peu forcer sur la rhubarbe, mais bon...vaut mieux ça que du chocolat au lait. lol! 

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Mar 15 Avr - 23:58

loin des chemins battus et rebattus....faut parfois savoir apprécier et faire la différence!
déca lait, ça me fait bien marrer!! et c'est si bon!!!

le déca, oui...on pourra aussi en reparler.

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Mar 15 Avr - 23:59

ma prochaine compote rhubarbe sera faite maison sans sucres ajoutés.
enfin si je constatais que la compote même mangée en dessert le soir n'a aucune incidence...je ne vais pas me gêner!!! car j'adore ça.
Je devrais m'en faire pousser un pied, je suis bien bête!!
il y en a certes de la congelée en magasin spécialisé surgelés.

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Mer 16 Avr - 17:22

pamplemousse café sons faisselle
poulet jambon, chou ratatouille
dessert : yaourt framboise coulis rhubarbe protéine pruneaux
thé vert piment et thé vert menthe
marche 1h
thé vert piment thé vert menthe
repas : poireau fromage blanc/thon raifort tranche et sardine tomate
yaourt brassé cannelle
déca lait

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Ven 18 Avr - 7:23

la route est longue...

pain complet aux graines 40g/ camembert 11% / fromage à tartiner 4%/ deux yaourts zéro/ deux petites parts de gâteau aux sons
café eau

13h30:
deux andouillettes grillées, sauce raifort râpé, cancoillotte, 15g de cracker aux graines de lin,
fromage blanc 200g/cannelle
un pamplemousse
un café un bonbon zéro sucre

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Ven 18 Avr - 17:31

17h45
pas de collation/
dîner sardine citron/ 4 filets de colin avec du curry dessus /crème 4% deux càcafé /asperges vertes en bocal/ un yaourt zéro et un yaourt brassé zéro.
déca lait
un gâteau sec et demi aux sons pépites chocolat

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MessageSujet: Re: en route pour le 53!!!   Sam 19 Avr - 8:10

poids stable, en fin de semaine, normal, les aliments se diversifient.
aujourd'hui, jour d'anniversaire!
deux gâteaux faits cette nuit, rustiques, certes mais bons.

une grosse part de chaque , fromage pain café eau

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