Minceur et menus

Et si on mangeait instinctivement en écoutant ses sensations sans se plier à des diktats.
 
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 je regarde mes mesures!

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MessageSujet: je regarde mes mesures!   Sam 5 Avr - 8:13

j'hallucine, je regarde mon fichier...mesures...

septembre 2011 94/76/96 cm  pour 62.7 kilos

poids le plus bas 61.5 en novembre 2011 !!!
de la wii etc tous les jours!

61.2 en juillet 2012 62.2 le 30 12 2012 TT 72/TH 96

l'année 2012 j'ai marché tous les jours!
et en octobre commencé le tennis
puis la muscu...etc...

le 9 mars 2013 64.5!
en mai j'ai enfin riposté avec le jeûne du dîner...

58 le 18 octobre 2013
57.7 le 3 janvier 2014
tour de taille :66 cm, du jamais vu!! je voulais absolument dégraisser mon ventre, abdomen...ça a marché.

aujourd'hui, je mange de tout et je suis enfin à 58...et moins...allez comprendre!

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MessageSujet: Re: je regarde mes mesures!   Sam 5 Avr - 8:42

voilà mes menus pendant mon jeûne du dîner!!!

soit
70 g de pain

100g de fromage
2 càc / je prends 1 càsoupe bien pleine/2càcafé
eau tisane café

entre 220 à 270g de viande
2 càsoupe de légumes verts cuits
50 cl d'eau café
ou
une boîte de poisson ou un filet de saumon et puis viande

goûter/2 càs de graines, amandes pelées ou noisettes
2 càsoupe de graines et
4 càs de fruits frais coupés
plus une barre de protéines si je le souhaite ou une boisson protéinée
un fruit/

suppression du dîner

eau tisanes ou déca?

Perdu 3,4 kilos en un mois bilan demain samedi 27 juin 2013!!!
perdu 5,5 kilos depuis le 25 mai 2013!!!

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MessageSujet: Re: je regarde mes mesures!   Sam 5 Avr - 8:44

aujourd'hui je remange

des produits laitiers de tout bord, mais pas gras...
des fruits...au pluriel
du pain plus souvent 60g
40g de fromage affiné seulement
des féculents aux repas de fêtes
des viandes
des poissons
des terrines
et surtout des OEUFS/ des sons et du gâteau maison!!!
pas de graines en ce moment...

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MessageSujet: Re: je regarde mes mesures!   Sam 5 Avr - 17:52

Hello Chrissette,

Merci pour ce bilan Very Happy 
et bravo pour ces magnifiques résultats  cheers 

Quelle a été la durée de ton jeune? combien de mois?

Mes menus ne sont pas si éloignés des tiens (of course) hormis les quantités!
je ne dîne pas mais fait un 1/2 goûter tardif pas facile de faire mieux que 19h quand je travaille,
si 13h de JI petit dej à 8h c'est trop tard! Il va falloir que j'attende les vacances....

Mais je peux apporter les modifications suivantes :
supprimer les féculents
et zéro chocolat ???????????? oups!
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MessageSujet: Re: je regarde mes mesures!   Sam 5 Avr - 18:12

j'ai jeûné du 24 mai 2013 au 24 novembre 2013...et ça m'a bien allégé...et abaissé mes cm au niveau de la taille, enfin!!!
je jeûnais à partir de 17 h, dernier repas...jusqu'au matin.
ce soir je vais sans doute ne pas dîner...je ne sais pas trop...je vais déjà essayer de boire...

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MessageSujet: Re: je regarde mes mesures!   Mer 9 Avr - 6:53

mesures:
89/67/92/94
et vous?

ça donne quoi?

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MessageSujet: Re: je regarde mes mesures!   Mer 9 Avr - 13:11

coucou
moi , cela ne bouge pas du tout..!!
toujours 90/70/97
bizzzzz
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MessageSujet: Re: je regarde mes mesures!   

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